Stupeň obezity 3 - Čo robiť Správa o zdraví LZ
Stupeň obezity 3 popisuje najťažšiu úroveň morbídnej obezity a je tiež známy ako morbídna obezita alebo obezitná permagna. Vďaka svojej závažnosti má obezita 3. stupňa často výrazné príznaky. Preto je vo všetkých prípadoch potrebné konať rýchlejšie.
Čo je obezita 3. stupňa?
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) klasifikuje obezitu do štyroch stupňov. Na klasifikáciu sa používa index telesnej hmotnosti (BMI). Rôzne stupne sú:
-Pre-obezita: Prísne vzaté, toto je predbežné štádium patologickej obezity. Podľa hodnôt BMI už máte nadváhu, ale to nezvyšuje riziko sekundárnych chorôb a z nich vyplývajúcich ťažkostí.
-Stupeň obezity 1: Na tejto úrovni už existuje zvýšené riziko sekundárnych chorôb a ťažkostí, ako je poškodenie pohybového aparátu, kardiovaskulárne ťažkosti alebo dýchavičnosť.
-Stupeň obezity 2: Podľa Nemeckej spoločnosti pre obezitu sa nadváha významne zvyšuje ako rizikový faktor pre rôzne choroby v stupni obezity 2 a na tejto úrovni sa považuje za vysokú.
-Obezita 3. stupňa: Obezita 3. stupňa má zvyčajne už značné obmedzenia a problémy. Aj pri malej námahe treba počítať s potením, výrazne zrýchleným pulzom, dýchavičnosťou a bolesťami kĺbov. Pokiaľ sa táto nadváha nebude liečiť a neznižuje čo najrýchlejšie, je potrebné počítať aj s rozvojom chronických chorôb a trvalým poškodením.
Vypočítajte index telesnej hmotnosti a identifikujte obezitu 3. stupňa
Normálne hodnoty BMI sú medzi 18 a 24,9. Hodnoty nižšie ako 18 sa považujú za podvážené. Podľa definície majú ľudia s hodnotou BMI 25 a viac nadváhu. To neplatí pre ľudí s extrémnou svalovou hmotou, ako sú napríklad kulturisti. Pretože svaly sú pomerne ťažké, ťažko trénovaní ľudia môžu mať vysoké BMI, ale majú nízke percento telesného tuku.
V každom prípade sa dá index telesnej hmotnosti vypočítať veľmi ľahko. Potrebujete iba svoju výšku v metroch a svoju váhu v kilogramoch. Výpočet je možné ľahko pochopiť z nasledujúceho príkladu.
Osoba váži 150 kilogramov a je vysoká 1,8 metra. Vzorec je nasledovný:
Telesná hmotnosť v kg: výška tela v metroch štvorcových
150 kg: (1,8 m x 1,8 m) = 150 kg: 3,24 m²
150 kg: 3,24 m² = 46,29
S touto hmotnosťou a výškou jednoznačne existuje obezita 3. stupňa.
Aké sú riziká obezity 3. stupňa?
Ak je nadváha taká výrazná, že existuje obezita 3. stupňa, príznaky sú zvyčajne zrejmé a merateľné. Medzi tieto problémy patria:
-Erektilná dysfunkcia u mužov
-možné kožné problémy, ako napríklad kožné plesne z vlhkosti v kožných záhyboch
-Bolesť kĺbov a obmedzený pohyb
-vysoký krvný tlak, búšenie srdca
-hormonálne poruchy
-lapanie po dychu
-rýchle vyčerpanie
-Potíte sa pri malom strese
Možné následky obezity 3. stupňa
Ak sa obezita 3. stupňa nezaobchádza včas, môže sa z nej vyvinúť chronické poškodenie a ochorenie. Okrem toho sa zvyšuje riziko rôznych chorôb. Počítajúc do toho:
-Dýchacie ťažkosti, napríklad spánkové apnoe
-cukrovka
-dna
-Srdcové choroby až po srdcový infarkt vrátane
-vysoký krvný tlak
-Problémy so žlčníkom a žlčovými kameňmi
-rôzne druhy rakoviny
Čím dlhšie máte nadváhu, tým vyššie je riziko vzniku sekundárnych chorôb.
Ako sa lieči obezita 3. stupňa?
Na liečbu pokročilej obezity 3. stupňa podľa WHO je potrebné zahájiť rôzne terapie. Na jednej strane je dôležité konkrétne znížiť nadváhu. Na druhej strane sa musia liečiť aj základné choroby alebo choroby spôsobené nadváhou.
V prípade cukrovky alebo chorôb kardiovaskulárneho systému, ako aj problémov so žlčníkom môžu byť často potrebné lieky. Ak je stav už pokročilý, môže byť dokonca potrebný chirurgický zákrok.
Aby sa však zabránilo ďalším nepríjemnostiam a znížilo sa riziko opakovania, je nevyhnutné znížiť nadváhu.
Liečte obezitu 3. stupňa zmenou stravovania
Hlavným faktorom pri chudnutí je strava. Aby ste schudli, musíte konzumovať podstatne menej kalórií, ako potrebujete. Pretože až potom sa odbúrava uložené tukové tkanivo.
Zmena stravovania je preto nevyhnutná. Aby ste to dosiahli, musíte najskôr vypočítať individuálnu potrebu kalórií. Ak je to známe, je možné ich cielene znížiť. Nemalo by sa však znižovať o viac ako 500 kalórií pod dennú potrebu kalórií. Preto sa odporúča postupný prístup.
Zmysluplné je tiež konzultovať výživu s cieľom získať koordinovaný jedálny lístok a chudnúť individuálne a zdravo.
Pri jedle treba všeobecne brať do úvahy nasledujúce faktory:
-vyvážené a bohaté na zeleninu
-obsahovať väčšie množstvo vlákniny
-pite veľa vody a nesladeného čaju
-Dbajte na dostatočný príjem bielkovín
-jesť menej kalórií namiesto menej
-uprednostňujte radšej čerstvé ako spracované potraviny
Stupeň obezity 3: integrujte šport
Cvičenie by sa malo používať ako doplnok vyváženej a zdravej výživy, pretože ponúka niekoľko výhod. Tie obsahujú:
-Zvýšenie spotreby kalórií
-rýchlejšie spaľovanie tukov
-Zlepšite krvný obeh a prísun kyslíka
-všeobecne stimulujúci účinok
-môže zvýšiť bdelosť a motiváciu
Pri obezite 3. stupňa sa však musí zvoliť cvičenie, ktoré je šetrné ku kĺbom, pretože kĺby a celý pohybový aparát sú už nadmerne namáhané. Preto sú vhodnejšie napríklad plávanie, silová chôdza a jóga ako športy, ktoré sú spojené s vyššími silami a vibráciami.
Pred začatím tréningu je navyše potrebné vyhľadať lekára a požiadať ho o vhodné športy. To môže zabrániť bolesti alebo zraneniam.
Ako sa dá predchádzať obezite 3. stupňa?
Najlepšou prevenciou obezity 3. stupňa je riešenie obezity čo najskôr. Zdravá výživa, pravidelné cvičenie a návštevy lekára s cieľom objasniť nežiaduce priberanie by sa preto mali integrovať skôr, ako dôjde k vážnej nadváhe.