Štyri cviky na jogu zvyšujú vnútroočný tlak

Piatok 8. januára 2016

New York - Očný tlak ľudí sa zvyšuje pri ležaní a pri držaní hlavy. Štúdia v PLOS ONE (2015; doi: 10,1371/journal.pone.0144505) to teraz dokázala pre štyri populárne jogové pozície.

jogu

Jóga sa teší čoraz väčšej obľube už niekoľko rokov. Fyzické cvičenia a dýchacie techniky založené na indickej filozofii sa nepovažujú za zdravotné riziká, ale ľudia s IOP by mali byť opatrní, hovorí Robert Ritch z Newyorskej očnej a ušnej ambulancie na hore Sinaj.

Už teraz sa odporúča pacientom s glaukómom vyhnúť sa niektorým iným športovým aktivitám, ako sú príťahy alebo zdvíhanie závažia, pretože vedú k výraznému zvýšeniu vnútroočného tlaku. Za otázny sa považuje aj stojan na hlavu, populárna pozícia jogy. Účinky iných jogových pozícií neboli predtým známe.

Vedci merali vnútroočný tlak niekoľkokrát pred, počas a po štyroch špecifických jogových pozíciách u desiatich zdravých dobrovoľníkov a desiatich pacientov s glaukómom s otvoreným uhlom. Hodnota IOP bola pred cvičením v oboch skupinách rovnaká (zvýšený IOP je rizikovým faktorom pre glaukóm, nie však jeho príčinou).

Vyrážky boli najsilnejšie v polohe Adho Mukha Svanasana, známeho tiež ako pes smerom dole. Jogíni alebo jogíni stoja na oboch rukách a nohách, zatiaľ čo zadok je zdvihnutý čo najviac hore s rovnými rukami a nohami. IOP sa zvýšil u pacientov s glaukómom zo 17 na 28 mmHg a u zdravých jedincov zo 17 na 29 mmHg.

Druhý najvyšší nárast bol nameraný v polohe uttanasana (predklon). Jogíni/jogíni stoja na oboch nohách a predkláňajú sa, zatiaľ čo ruky majú preložené cez zvesenú hlavu. IOP sa zvýšil u pacientov s glaukómom zo 17 na 27 mmHg a u zdravých osôb z 18 na 26 mmHg.

V polohe Halasana (jogový pluh) ležia jogíni/jogíni na chrbte. Potom sú nohy natiahnuté smerom hore (zatiaľ čo ruky zostávajú na podložke). Potom by sa vaše končeky chodidiel mali dotýkať podložky za hlavou. IOP sa zvýšil z 18 na 24 mmHg u pacientov s glaukómom a z 18 na 22 mmHg u zdravých jedincov. Najmenšie výkyvy IOP boli v polohe Viparita Karani (obrátené držanie tela). Jogíni/jogíni ležia na chrbte a najskôr zdvihnú nohy a potom spodnú časť tela. Ruky podopierajú panvu: IOP stúpol u pacientov s glaukómom zo 17 na 21 mmHg a u zdravých ľudí zo 17 na 21 mmHg.