Štyri najdôležitejšie diéty v skratke

Takto môžete schudnúť

Január - v žiadnom mesiaci neplánuje viac ľudí konečne dosiahnuť svoju vysnívanú váhu a schudnúť. Existujú však rôzne spôsoby, ako získať túto dlho očakávanú figúru bikín. Okrem dostatočného pohybu hrá dôležitú úlohu správna strava. Ale ktorá strava je správna, ktorá vydrží dlho? Predstavujeme najobľúbenejšie diéty:

štyri

Čisté stravovanie

Čisté stravovanie je oveľa viac nutričným nastavením ako prísna strava. A možno ste s ňou žili dlho bez toho, aby ste o tom vedeli. Pretože čisté stravovanie je predovšetkým o čistej a čistej výžive. To neznamená obzvlášť dobre umývať zeleninu a ovocie, ale iba používať na varenie výrobky, ktoré neobsahujú umelé prísady ani cukor. Silne spracované potraviny alebo dokonca hotové výrobky sú tabu. Namiesto toho existujú domáce jedlá z čerstvých (organických) produktov, ktoré sú zdravé a prírodné. Zaručené dlhodobé a zdravé chudnutie!

Nízkosacharidová diéta

Pojem low carb znamená minimalizáciu sacharidov. To znamená, že diéta s nízkym obsahom sacharidov sa zameriava na potraviny bohaté na tuky a bielkoviny, uhľohydráty sú extrémne znížené. Z ponuky musia byť odstránené rezance, zemiaky a chlieb, ale aj čipsy a muffiny. Pretože telo pri výrobe energie z bielkovín spaľuje viac kalórií ako pri výrobe energie zo sacharidov, umožňuje táto forma stravovania, aby kilogramy odpadli.

Detoxikačná diéta

Hlavným cieľom detoxikačnej diéty je detoxikácia a čistenie tela. Režim sa zameriava na určité potraviny, ktoré čistia telo a vyplavujú škodlivé látky prijímané jedlom. Tuhému jedlu sa takmer úplne vyhýbame - aspoň na začiatku liečby - čo je pre mnohých veľká výzva. Detox je pre telo tiež veľkou zmenou. V prvých dňoch sa často cítite slabí. Od tretieho dňa sa energia vráti, budete sa cítiť sviežo. Predurčenými potravinami pre detoxikačnú diétu sú zelený čaj, kapusta, citrusové plody alebo cesnak a zázvor.

Paleo diéta

„Späť do doby kamennej“ - to je koncept paleo diéty. Kŕmi sa iba potravinami, ktoré boli pravdepodobne dostupné už v paleolite. Takže zoznam zakázaných položiek nie je taký veľký, ako by ste si mysleli. Dá sa hodovať mäso, ryby, zelenina, ovocie, vajcia a samozrejme orechy alebo huby. Musíte sa však zaobísť bez mlieka a mliečnych výrobkov, ako aj výrobkov z obilnín. Výrobky, ktoré už boli spracované, sú tiež tabu, rovnako ako cukor a samozrejme alkohol. Chudnutie v spoločnosti Paleo je len príjemným sprievodným javom dobrého stravovania.