Štyri prírodné lieky na odstránenie plynatosti - obchod so zdravím
Karminatívne a protizápalové vlastnosti niektorých prírodných zložiek nám pomáhajú zbaviť sa plynatosti. Stretávate sa s týmto problémom? Tu sú naše odporúčania!
Ak hľadáte prírodný spôsob liečby plynatosti, mali by ste vedieť, že niektoré bylinky, napríklad kmín, fenikel, škorica alebo zázvor, môžu byť veľmi účinné.
Z tohto článku sa dozviete, aké vlastnosti týchto rastlín znižujú plyn a zlepšujú trávenie, ale aj to, ako ich môžete konzumovať.
rasca Je súčasťou čeľade Apiaceae a je široko používaný v Indii, ázijských krajinách, Južnej Amerike a Afrike. Intenzívna chuť so zemitými tónmi robí z tohto korenia prísun v malom množstve do potravy, ale stačí na udržanie zdravia tela živinami.
Kmín je zdrojom železa, mangánu, horčíka, vápnika a fosforu. Vitamíny v ňom obsiahnuté zahŕňajú tiamín, riboflavín, niacín, vitamín A, C, E, K a vitamín B6. Karminatívny účinok kmínu prispieva k eliminácii črevných plynov. Vďaka svojim éterickým olejom a horčíku podporuje trávenie a poskytuje úľavu od žalúdka, najmä pri konzumácii v horúcej vode.
V článku publikovanom v časopise Journal of Digestive Diseases of the Middle East in 2013 bola odhalená účinnosť extraktu kmínu pri liečbe gastrointestinálnych porúch, ako je nadúvanie.
Intenzívna aróma, ktorá pochádza z organickej zlúčeniny zvanej kuminaldehyd, hlavnej zložky jeho éterického oleja, aktivuje slinné žľazy v ústach, čo uľahčuje primárne trávenie potravy. Timolol, ďalšia zlúčenina prítomná v kmíne, stimuluje žľazy, ktoré vylučujú kyseliny, žlč a enzýmy zodpovedné za úplné trávenie potravy v žalúdku a črevách.
Fenikel sa tiež často používa pri tráviacich chorobách. Semená aj listy tejto platne sa používajú na uľahčenie eliminácie plynov z tela. Je dobrým črevným regulátorom pri zápche aj hnačkách.
Môže sa konzumovať v infúzii alebo ho môžeme pridať surový do šalátov alebo jedál. Feniklový éterický olej je ideálny na masáž brucha.
Škorica je veľmi populárne korenie, ktoré je zvýraznené svojimi protizápalovými, antimikrobiálnymi, antioxidačnými, antidiabetickými a protirakovinovými vlastnosťami. Preto je to silné trávenie.
Škorica je mimoriadne prospešná, pokiaľ ide o liečbu plynatosti, ale odporúča sa tiež v prípade zažívacích ťažkostí, črevných parazitov a na zlepšenie funkcie pečene.
zázvor Má tiež protizápalové a tráviace vlastnosti, pomáha eliminovať plyny a tráviace ťažkosti. Tento podzemok je bohatý na gingerol, zlúčeninu, ktorá stimuluje gastrointestinálnu aktivitu. Existuje mnoho ďalších protizápalových a antioxidačných zlúčenín, ako je kyselina pantoténová, betakarotén, kapsaicín, kurkumín, kyselina kávová a salicylát. Prítomnosť aktívnych látok, ako sú shogaol, zerumbona, terpenoidy, flavonoidy, paradol a zingeron, tiež ponúka veľa zdravotných výhod.
Táto rastlina obsahuje aj minerály (sodík, železo, draslík, horčík, fosfor a zinok), vitamíny (vitamín C, kyselina listová, vitamín B6, riboflavín a niacín), sacharidy, vlákninu a bielkoviny. Okrem skutočnosti, že má karminatívne vlastnosti, je zázvor dobrým preháňadlom bez toho, aby ovplyvňoval črevo.
Aké ďalšie tipy môžete dodržiavať, aby ste zabránili plynatosti?
Ďalej uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám spolu s prírodnými prostriedkami uvedenými vyššie pomôžu odstrániť plynatosť.
- Jednou z príčin plynatosti je stravovanie bez dobrého žuvania jedla. Mali by ste si zvyknúť na dobré žuvanie jedla, v tichom prostredí, bez stresu.
- Odporúča sa tiež vyhýbať sa rozhovorom, a ak počas jedla stále vediete diskusie, bolo by dobré byť príjemný, pozitívny.
- Vyberte si, aby ste jedli čo najjednoduchšie, tj. Vyberajte jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné bez toho, aby ste ich príliš kombinovali. Napríklad sa vyhýbajte mlieku v iných potravinách, rovnako ako šalátom a niektorému ovociu, napríklad melónu a melónu. Je lepšie brať tieto jedlá samotné.
- Jedzte málo a často! Počas jedla sa vyhýbajte pitiu vody, voda je zdravšia aj mimo jedál, pite po celý deň.
Vyvarujte sa nadmernému pitiu vody pri jedle. Je zdravšie robiť to cez deň, mimo jedla. - Nejedzte, ak nepociťujete hlad!