Sú nízkosacharidové diéty nebezpečné; Portál s nízkym obsahom sacharidov
Obezita musí byť najrozšírenejším zdravotným problémom na celom svete bez ohľadu na demografické alebo geografické rozdiely.
V poslednej dobe sa jej venuje toľko pozornosti, že koncepcia chudnutia otvorila tisíce lukratívnych obchodných príležitostí. Je ironické, že sa zdá, že táto komercializácia má negatívny vplyv na skutočné chudnutie.
Inými slovami, čím viac ľudí chce schudnúť a čím viac diétnych produktov je, tým viac ľudí s problémami s váhou je.
Calorie Intake a Calorie Burn, dva hlavné programy rovnice chudnutia v komerčnom svete, sú tak prehnané, že v niektorých prípadoch sú niektoré programy zdraviu škodlivé.
Nízkosacharidová diéta bola riešením ako prijať dostatok kalórií a stále chudnúť. Ako vám pomáha pri chudnutí, je jednoduchý vzorec.
Len čo prestane vstrebávať kalórie, telo začne využívať uložený tuk, čo vedie k chudnutiu. Samozrejme, povedie to k zníženiu hmotnosti, ale bude to tiež bezpečné?
Odpoveď nie je jednoduchá áno alebo nie. Zatiaľ čo guru pre chudnutie stále zdôrazňujú význam, odborníci na výživu a lekárska komunita nesúhlasia.
Stanovený názor je, že bez ohľadu na to, aké efektívne sú výsledky, pokiaľ nebudú sacharidy znížené na miernu hladinu, vedľajšie účinky povedú k narušeniu telesných funkcií. Nielen mierne, ale aj v nebezpečných priestoroch.
Napríklad, ak znížite príjem tukov bez toho, aby ste venovali pozornosť druhu tuku, mohlo by to dokonca viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Mali by ste mať primerané znalosti na to, aby ste určili, čo by malo a nemalo byť zahrnuté.
Tu by podľa príkladu správne navrhnutý stravovací plán zahŕňal polynenasýtené tuky a mononenasýtené tuky, ktoré sa považujú za bezpečné.
Rovnaká teória platí pre všetky výživné látky aj pre tuky. Niektoré stravovacie plány dokonca odporúčajú vyhnúť sa ovociu a zelenine.
Takéto plány narobia viac škody ako úžitku. Obmedzenie na ovocie, ako sú banány alebo vodné melóny, ktoré majú vysoký glykemický obsah, by mohlo byť prinajmenšom užitočné pri ich podpore.
Ale obmedzenie všetkého ovocia a zeleniny je nepodložená rada, ktorá zhorší vaše zdravie.
Znížený príjem potravín bohatých na vápnik, ako sú celozrnné výrobky, môže dokonca spôsobiť vážne stavy, ako je osteoporóza.
Ženy s nedostatkom vápnika mávajú menštruačné kŕče. Väčšina stravovacích plánov s nízkym obsahom sacharidov sa viac zameriava na príjem bielkovín. Zbytočné množstvo bielkovín sťažuje obličkám odstránenie prebytočného odpadu bielkovín. Hromadenie škodlivých odpadových produktov by mohlo spôsobiť obličkové kamene.
Najdôležitejšie je, že pred výberom stravovacieho plánu by ste mali dobre porozumieť svojmu telu. Pacient s obličkami by mal venovať pozornosť bielkovinám, zatiaľ čo pacient so srdcom by sa mal viac sústrediť na tuky.
Rovnako existuje veľa faktorov, ktoré by ste mali vziať do úvahy pred zahájením diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Zmeny životného štýlu si tiež vyžadujú zmeny stravovania. Keď začnete cvičiť alebo budovať svaly, energetická potreba tela je iná, ako to bolo predtým.
Ak by ste mali otehotnieť, mali by ste okamžite urobiť zmeny. V takýchto prípadoch je nevyhnutná rada od profesionála.
Extrémne diéty s nízkym obsahom sacharidov nemusia byť bezpečné. Ale ak budete dodržiavať diétu so „správnym obsahom sacharidov“ a budete dodržiavať určité pravidlá, ako aj pravidelnú návštevu lekára, získate svoje vysnívané telo zdravo