Sú športy; Cvičenie po operácii na chrbtici má zmysel
Nevýhodou pri hodnotení štruktúry tréningu po operácii je skutočnosť, že neexistujú spoľahlivé údaje o rehabilitačných obdobiach. Konfigurácia zaťaženia u športovcov je príliš odlišná.
Operatívna starostlivosť o poranenia chrbtice
Šport je zdravý - ale zranenia sa môžu stať aj vtedy, keď ste aktívny. Chirurgická liečba poranení chrbtice každého druhu už nie je nezvyčajná. Dotknutí športovci z rekreačných a súťažných športov sa prirodzene usilujú o čo najrýchlejšie obnovenie tréningu. Rýchly začiatok tréningu je žiaduci, najmä keď boli plánované súťaže.
Všetci pacienti majú úžitok z rýchlejšieho každodenného života s nižším rizikom relapsu a trvalej bez príznakov. Nevýhodou pri hodnotení štruktúry tréningu po operácii je skutočnosť, že neexistujú spoľahlivé údaje o rehabilitačných obdobiach. Konfigurácia zaťaženia u športovcov je príliš odlišná.
Veľké množstvo rôznych úrovní stresu v rôznych druhoch športu je proti vedecky neadekvátnym odborným názorom a nálezom z následnej starostlivosti o bežné skupiny pacientov. To, ako môžu byť športovci optimálne stresovaní, je úplne v tme.
Rehabilitácia po operácii chrbtice
Operácie na chrbtici sú nevyhnutné v dôsledku (športových) nehôd (najmä zložitých zlomenín stavcov a poranení medzistavcových platničiek), ak terapia bez chirurgického zákroku nedokáže obnoviť slobodu od bolesti ani mobilitu. V kontexte športovej terapie sú zážitky základom pre časové procesy. Jednoducho povedané, odporúča sa nasledujúci postup:
1.-2 Deň - Dýchacia a obehová gymnastika, izometria, PNF (proprioceptívne neuromuskulárne uľahčenie) z bočnej polohy
2-3 Deň - mobilizácia z postele
4.-7 Deň - Mobilizácia pre svojpomoc (vhodnosť pre každodenné použitie)
Od 2. týždňa - začiatok MTT (sila, vytrvalosť, koordinačný tréning), cvičebný kúpeľ
Od 3. týždňa - znak
Od 8. týždňa - zaťaženie ohybom a rotáciou, MTT samostatnejšie
Od 12. týždňa - plná odolnosť a trénovateľnosť
Od 24. týždňa • väčšinou súťažné schopnosti aj v kontaktných športoch
Lekárska výcviková terapia po operácii chrbtice
Začiatok a tiež výber intenzity konkrétneho tréningu po všeobecnej fyzioterapii je potrebné určiť po konzultácii s lekárom, terapeutom a trénerom. Vždy musíte brať do úvahy zvláštnosti špecifické pre jednotlivé disciplíny. V loptových športoch je vhodné zahrnúť jednotlivé jednotky s fitness alebo rehabilitačným trénerom na loptu pred návratom do tímového tréningu.
Posilňovanie po operácii chrbtice
Cvičenie s vlastnou váhou môže a malo by začať okamžite po ukončení procedúry. Načítanie je spočiatku izometrické. Sústredený silový tréning na výstroji by mal určite inštruovať a sledovať fyzioterapeut. Koordinácia intenzity cvičenia musí byť prispôsobená aj rehabilitačnému procesu. Pre komplexné bezplatné cvičenia v neskorších fázach následnej liečby a ako špecifická forma tréningu v silových športoch by sa mal pred tréningom s maximálnym zaťažením najskôr zvoliť cieľ, ktorý je podriadený koordinačným prvkom.
Bicyklovanie po operácii chrbtice
Cyklistika môže byť veľmi jemnou formou všeobecného vytrvalostného tréningu. Profesionálni cyklisti môžu začať so špecifickým tréningom veľmi skoro kvôli nižšiemu vertikálnemu nárazu a nedostatku torzného namáhania chrbtice.
Zmenou nadmorskej výšky sedla sa dá významne odľahčiť chránená oblasť. Jazda po spevnených cestách je možná najskôr 3 týždne po fúzii od štvrtého mesiaca po operácii. Jazda v teréne a preteky sú spojené so zvýšeným rizikom pádu a mali by sa brať do úvahy až od 6. do 7. mesiaca zotavenia.
Plávanie po operácii chrbtice
Pohyb vo vode je ideálne vhodný na obnovenie všeobecných zložiek sily a vytrvalosti spôsobom, ktorý je veľmi šetrný k chrbtici. Úplné hojenie rán, ktoré sa dosiahne asi po 3 až 6 týždňoch, je nevyhnutné. Potom sa neodporúčajú všetky plavecké štýly bez obmedzení. Mali by ste sa preto poradiť so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, ktorú formu plávania si môžete zvoliť. Profesionálni plavci by si mali tiež ujasniť, do akej miery je možné zosúladiť zákruty a počiatočné skoky s procesom hojenia.
Loptové športy po operácii chrbtice
Loptové športy môžu byť sprevádzané ľahkým až stredným kontaktom s telom (futbal, basketbal, hádzaná atď.) Alebo vedomými zrážkami (ragby, americký futbal), ktoré majú okrem skutočného fyziologického stresu aj výrazný vplyv na najskorší čas návratu. Na začatie všeobecného silového a vytrvalostného tréningu platia už stanovené opatrenia. Pred prvým použitím s vonkajšími silami sa predpokladá, že pacient nemá bolesti a že sa používajú zobrazovacie postupy. Aj tu empirické hodnoty naznačujú rehabilitačné obdobie minimálne 6 mesiacov pred začiatkom hry.
Tenis, squash po operácii chrbtice
Opätovný vstup do neúspechov bez kontaktu s telom je v zásade obmedzený úrovňou individuálneho výkonu. Miera namáhania chrbtice pri nárazoch a podporných pohyboch je rozhodujúca. Po konzultácii môžu skúsení hráči začať v prvých mesiacoch so všeobecným silovým a vytrvalostným tréningom ľahkými koordinačnými cvičeniami a cvičeniami na cítenie lopty.
Asi 6 mesiacov po zákroku môžete očakávať neobmedzenú špecifickú nosnosť. Ak pri operácii došlo k stuhnutiu tiel stavcov (spondylodesis), je možné rehabilitačný čas predĺžiť na 12 mesiacov. Lyžovačka. Návrat na lyžovanie podlieha vyššie uvedeným časovým odporúčaniam. Podľa očakávania sa začiatočníkom a pokročilým odporúča, aby sa vyvarovali vysokej záťaži na chrbticu. Priame vylepšenia je možné dosiahnuť zdokonalením techniky nôh a prechodom na rezbárstvo. Avšak vzhľadom na riziko pádu, ktoré nikdy nemožno vylúčiť, by nemalo byť vhodné znovu vstúpiť pred 6 mesiacmi.
Golf po operácii chrbtice
Po operácii na chrbtici nie je vylúčené obnovenie golfu na súťažnej alebo rekreačnej úrovni. Po operáciách medzistavcového disku na driekovej chrbtici sa spomínajú doby rekonvalescencie 4 až 8 týždňov, zatiaľ čo závažnejšie zákroky v oblasti hrudnej chrbtice trvajú 2 - 3 mesiace, operácie na driekovej chrbtici 6 mesiacov. Na uvoľnenie chrbtice pri švihovom pohybe sa odporúča zmeniť techniku zdvihu, ktorá zahŕňa celkovo kratší švih bez hyperlordózy („dutý kríž“) v cieli. (1)
Záver
Poranenia chrbtice môžu mať vážne následky. O to dôležitejšie je zamerať sa na prípravný silový tréning počas rehabilitácie. Ambiciózni športovci by tiež mali čo najskôr začať znova so špecifickým tréningom - najlepšie pod vedením rehabilitačného trénera.
Autori: Dennis Sandig a Daniel Kilb
Knižný tip od redakčného tímu Trainingsworld:
Oprava chrbta: McGillova metóda samoliečenia bolesti chrbta
Bolesť chrbta je rozšírená choroba - každý Nemec ňou trpí najmenej raz v živote a mnoho z nich má dokonca chronické príznaky. Profesor, odborník na chrbticu a autor bestsellerov Stuart McGill v magazíne Back Repair ukazuje čitateľovi, ako rozpoznať, vyhodnotiť a vyhnúť sa jeho impulzom vyvolávajúcim bolesť, a ponúka progresívny podrobný plán účinných cvičení na vyliečenie bolesti sami.
Ďalšia kapitola ponúka špeciálne cvičenia na choroby ako ischias, zakrivenie chrbtice a skolióza. Stuart McGill spojil svoje znalosti z viac ako 30 rokov výskumných a klinických štúdií a vytvoril vedecky podloženého sprievodcu, ktorý ukazuje, ako bojovať proti bolestiam chrbta a viesť opäť aktívny a bezbolestný život.
Je profesorom biomechaniky na univerzite v Waterloo v Kanade a medzinárodne uznávaným lektorom a odborníkom na mechaniku a rehabilitáciu chrbtice. Stuart McGil je častým konzultantom vládnych agentúr, korporácií, elitných športovcov a športových tímov a je autorom viac ako 300 vedeckých publikácií o bolestiach a úrazoch chrbta. Jeho kniha Poruchy dolnej časti chrbta, ktorá bola opakovane vydaná opakovane, je štandardnou prácou v lekárskej literatúre.
Môžeš knihu priamo tu v obchode alebo Cez Amazon objednať
Bibliografia:
1. Nemecký časopis pre športovú medicínu, 2000, roč. 51, (2), s. 68.
2. Nemecký časopis pre športovú medicínu, 2003, roč. 54, (5), s. 142-147