Schudnite 1 libru denne pomocou limonádovej diéty
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Limonádovú diétu spopularizovala najmä speváčka Beyonce, ktorá bola natoľko nadšená z toho, ako rýchlo zhodila kilá, ktoré nabrala počas tehotenstva, až ju odporúčala ostatným. Táto diéta Je to predovšetkým detoxikačná diéta, Je známe, že citrón pomáha vylučovať toxíny z tela.
Limonádová diéta patrí do kategórie rýchlych diét na chudnutie, sľubuje úbytok hmotnosti 1 kilogram denne, ak sa bude dôsledne dodržiavať. Ľudia trpiaci rôznymi chorobami by sa mali pred začatím tejto diéty opýtať lekára.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Aké sú pravidlá limonádovej diéty?
1. Každé ráno, po dobu 6 dní, začnite deň 2 - 3 šálkami teplej slanej vody. Táto voda pomáha rýchlo vyčistiť hrubé črevo. Najúčinnejšia je morská soľ. Ideálne je vložiť 2 lyžice morskej soli do 1 litra vody.
2. Pol hodiny po vypití slanej vody vypite pohár teplej vody s citrónom. Pomáha detoxikovať a dodávať energiu telu.
3. Medzi jedlami jedzte veľa limonád, osladených trochou medu.
4. Každý deň sa skonzumuje 4 až 9 pohárov limonády.
6. Strava musí byť prísne dodržaná.
7. Diéta by sa nemala predlžovať o viac ako 10 dní alebo by sa mala opakovať v kratšom období ako 6 mesiacov po prvej diéte.
8. Sladkosti, polotovary, biela múka, cukor, rýchle občerstvenie, tuky, sladkosti a neprirodzené džúsy sú zakázané.
9. Povolené je iba ovocie, zelenina, prírodné džúsy a všeobecne veľmi ľahké nízkokalorické jedlá.
10. Limonády by sa nemali jesť počas jedla alebo 10 minút pred a po.
11. Každý deň by ste nemali skonzumovať viac ako 1 000 kalórií. Beyonce dokonca odporúča neprekračovať každý deň 700 kalórií.
12. Po ukončení diéty by ste jeden týždeň mali skonzumovať 1 500 kalórií denne a ďalší týždeň 1 600 kalórií denne, aby ste sa vyhli priberaniu.
Ako vyzerá diétne menu s limonádou?
Deň 1: slaná voda + limonáda osladená medom a ochutená kajenským korením 9-krát denne.
2. deň: slaná voda + 9 limonád s citrónom a trochou medu, šalát pripravený s citrónom, ovocie.
3. deň: slaná voda + horúca voda s citrónom ráno, malá misa s cereáliami s obyčajným sójovým mliekom, zeleninová polievka, krajec celozrnného chleba, malý rybí steak so zeleným šalátom posypaným citrónom, plus 6-7 pohárov limonády.
4. deň: menu podobné 3. dňu.
5. deň a 6. deň: slaná voda + horúca voda s citrónom ráno, 2-3 ovocie, varená brokolica, jogurt, zelený šalát s varenou šošovicou, varené huby, 6-7 limonád.
7. deň a 8. deň: horúca voda s citrónom ráno, 3 omelety z vaječného bielka, uhorka, šalát, malá miska hnedej ryže a malá porcia vyprážaných rýb, 6-7 limonád.
9. deň: teplá voda s citrónom ráno, varené vajce, 2 - 3 ovocie, 4 - 5 limonád, pár mandlí, malý kúsok ryby so zeleným šalátom.
10. deň: horúca voda s citrónom ráno, polievka, niektoré mandle, zeleninový šalát, limonády.
Vyššie uvedené menu je približné, pokúste sa jedlo obmieňať tak, aby neprekročilo 700 - 1 000 kalórií. Dbajte tiež na to, aby bolo jedlo čo najľahšie, najprirodzenejšie a v malých dávkach.
Limonádová diéta, rovnako ako každá iná strava, ktorá sľubuje rýchle chudnutie, by sa nemala držať príliš dlho, aby sa predišlo nedostatkom výživy.