Schudla som za rok 36 kg - Lean alebo Fat

Vážená redaktorka, volám sa Gabriela Tudorie, mám 33 rokov, 1,70 m a 58 kg.
Dosiahla som 31 rokov, 2 deti a. 96 kg. Bolo mi jedno, ako vyzerám. Váš časopis ma urobil ambicióznym a chcem sa vám za to poďakovať. Za jeden rok (december 2004 - december 2005) som zhodil 36 kg a v rokoch 2005-2006 sa mi podarilo zostať.

lean

- ráno, na prázdny žalúdok, vypite pohár vody (pri izbovej teplote); pomáha eliminovať toxíny;
- potom vypite šálku macerácie pripravenú noc predtým nasledujúcim spôsobom: citrón nakrájaný na tenké plátky a 2 vrecúška alebo 2 čajové lyžičky kvetov harmančeka, ktoré zalejte šálkou (200 ml) horúcej vody. Misku zakryte a prefiltrujte a ráno vypite. Takto zmizne pocit hladu;
- skonzumujte najmenej 2 l vody/deň;
- cukor je vylúčený z potravy;
- nekonzumujte kyslé nápoje;
- nespotrebuje sa veľmi málo alebo vôbec žiadna soľ. Soľ podporuje zadržiavanie vody v tele a spomaľuje proces chudnutia;
- nepite vodu počas jedla;
- jedlo musí byť veľmi dobre žuť.

Začal som disociovaným režimom:
- 3 dni varená ryža (bez soli alebo cukru);
- 3 dni pečené zemiaky (so zelenou petržlenovou vňaťou);
- 3 dni varené (s chrenom).
Túto diétu som dodržiaval 18 dní.

Potom som nasledoval režim „Demis Roussos“.
7:00 - varené vajce (tvrdé) + káva alebo čaj (so sacharínom) alebo 1 ovocná šťava (jablká, ananás, banány atď.);
11:00 - diétny jogurt;
14:00 - pečené alebo varené mäso + veľký zeleninový šalát (bez soli) pripravený s jogurtovou omáčkou, s citrónom a horčicou alebo ľahko uvarená ryba, dusená alebo grilovaná (podľa želania) + veľký zeleninový šalát;
17:00 - jogurt alebo paradajkový šalát s bielou kapustou;
19:00 - kuracie mäso (bez šupky) dusené alebo varené (koľko chcete) + šalát so zeleninou.
Veľmi mi pomohlo, že nepijem alkohol ani nefajčím.

Strava, ktorú dnes udržiavam, je dištancovaná (na stoloch). Jedno jedlo sa zje, bez ohľadu na množstvo, pri jedle. Mám tri jedlá denne plus dve občerstvenie.
Občerstvenie je ovocie alebo jogurt.
Berie sa do úvahy čas potrebný na strávenie potravy, a to:
Bielkoviny potrebujú na trávenie 3-4 hodiny.
PLODY potrebujú na trávenie 1 - 2 hodiny;
7:00 - 2 varené vajcia + káva alebo čaj (so sacharínom);
11:00 - ovocie alebo jogurt;
14:00 - steak (bez ohľadu na množstvo);
18:00 - ovocie;
20:00 - šľahané mlieko (1-2 šálky);
Chlieb je jedlo, ktoré som úplne vylúčil zo stravy.

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, musia mať veľa vôle. Nepribrali sme cez noc, takže nebudeme dramaticky chudnúť cez noc. Aby sme chudli zdravo, musíme jesť zdravo.
Veľa šťastia všetkým, ktorí chcú schudnúť!