Sú zdravé zábaly (zdravie a lieky, výživa, potraviny)
Ak na obed zjem sacharidy, je to obvykle okolo 400 gramov celozrnných cestovín, ale nenaplním sa.
Teraz som chcel vyskúšať niečo nové. Ak si kúpim zábaly od Aldi a potom ich naplním morčacím párkom a šalátom (celkovo 2 kusy), je to zdravé a budete ich plné ?
6 odpovedí
S celozrnnými cestovinami musíte byť opatrní - v závislosti od vašich cieľov.
Napríklad, ak musíte schudnúť (bohužiaľ chýbajú vaše údaje), často máte okolo 1 400 - 1 600 kilokalórií iba s celozrnnými cestovinami (bez omáčky, parmezánu atď.).
U mnohých ľudí to už zodpovedá bazálnemu metabolizmu. Toto musí byť minimálne pokryté, ale zvyčajne nie je veľa priestoru na zlepšenie (v závislosti od činnosti) v súvislosti s celkovým predajom. Ak to z dlhodobého hľadiska prekročíte, priberiete.
Rovnako tak pri kalorickom príjme okolo 1 400 - 1 600 kilokalórií budete len ťažko schopní prijať dostatok výživných látok, aby ste ich nakoniec neprekonali. Ale to isté platí aj tu: Všetko závisí od toho, aké ciele sledujete.
Či vás tento zábal bude mať dosť, musíte zistiť sami. Osobne sa neviem nabažiť ani 400 g celozrnných cestovín. Zábal má tendenciu mať menej kalórií (v závislosti od typu a náplne) ako celozrnné cestoviny, a preto ich môžete zjesť viac.
Zábal často ponúka viac výživných látok, v závislosti od náplne. Pokiaľ ide o tento bod, bolo by to pravdepodobne „zdravšie“. Najlepšie je dať do obalu viac zeleniny.
Ale vo všeobecnosti je zdravé, ak vy.
- . pokryť váš bazálny metabolizmus
- . Dostatok vašich mikroživín
- . distribuujte svoje makroživiny čo najoptimálnejšie (dge odporúča okolo 30% tukov, 15% bielkovín, 55% uhľohydrátov; osobne trochu zvyšujem príjem bielkovín, mimochodom, zdravej obličke to neškodí)
- . negenerujte dlhodobo nadmerný obsah kalórií (v závislosti od cieľa)