Súčasné trendy v stravovaní
Najneskôr keď sa na našu planétu opäť dostanú prvé hrejivé lúče slnka a priblíži sa čas svižných topov a minisukní, mnohí premýšľajú, ako nechať svoje nadbytočné kilá zmiznúť. Potom sa naskytá otázka, ako by sa to dalo urobiť čo najrýchlejšie. Ale nebojte sa, lekárska profesia, potravinársky priemysel a veľká komunita fitnes priemyslu sa nikdy neunavujú prinášať do sveta nové stravovacie trendy. Hollywood tiež neustále pomáha zabezpečiť, aby sa obrovský trh s diétami nikdy nenudil. A tak teraz všetci, ktorí sú ochotní schudnúť, čelia rôznym programom a majú na výber.
Schudnite so steakami a majonézou
Nízko sacharidové diéty, ktorých úspech je založený na minimalizácii sacharidov, sú stále v móde. Víťazný pokrok tohto typu stravovania sa začal známou Atkinsovou diétou. Diéta s vysokým obsahom bielkovín, ktorá dostala meno po svojom vynálezcovi Robertovi Atkinsovi, spustila skutočnú vlnu stravovania. Nie je to však v žiadnom prípade vhodné pre každého. Aby ste to vydržali, musíte byť fanúšikom mäsa a pre vegetariánov je to jasný zákaz vstupu. Hlavnou stravou v Atkinsovej diéte je mäso, ryby, vajcia a všetko, čo má vysoký obsah bielkovín. Prvé dva týždne sa vyznačujú absolútnou abstinenciou od sacharidov. Potom môžu byť do ponuky zaradené orechy a strukoviny. Tuk sa môže jesť podľa želania. Úsilie spojené s touto diétou je obmedzené a ťažko trvá nejaký čas. Steaky, zelenina a majonéza môžu na začiatku rozpustiť kilá. Strava sa však nemení natrvalo, čo má za následok povestný jo-jo efekt. Jednostranný príjem potravy môže viesť k metabolickým poruchám a dokonca k namáhaniu obličiek.
Schudnite ako kráľovskí
Najnovším stravovacím trendom v oblasti bielkovín bude pravdepodobne Dukanova diéta, ktorá si získala svetovú slávu prostredníctvom britskej svadby Kate Middleton a princa Williama. Údajne sa hovorí, že ženské členky rodiny Middletonovcov sa touto stravou vyhladovali do svojich šiat. O úspechu alebo neúspechu rozhodujú štyri fázy. Počas fázy útoku rýchlo chudnete vďaka príjmu bielkovín. Fáza posilňovania umožňuje trochu rozmanitosti. Zelenina sa teraz pridáva do bielkovín. Vo fáze konsolidácie by ste sa mali naučiť udržiavať požadovanú váhu. Môžete jesť zo 100 jedál, ako chcete. Teraz je povolené aj trochu chleba a cestovín. Nakoniec je všetko povolené opäť vo fáze stabilizácie, počas ktorej sa vrátite do normálneho menu.
Nízky obsah sacharidov a glykemický index
Ach môj bože - zmysel alebo nezmysel
Sen o sexi postave
Chudnutie počas spánku je pravdepodobne snom každého, kto sa usiluje o svoju vysnívanú postavu. Môže to znieť ako úsek - ale údajne to funguje. Byť štíhly v spánku je recept na úspech, ktorý môže fungovať, ak ste ochotní pre to niečo urobiť. V prvom rade každý automaticky chudne počas noci. Je to spôsobené prirodzenou stratou vody. Články sa vyčistia a opravia. To si vyžaduje tuk, ktorý pochádza práve z tých tukových buniek, ktorých sa chcete zbaviť. Teraz je možné použiť práve tento efekt. Je dôležité udržiavať konštantnú hladinu inzulínu, pretože tento hormón sa tiež významne podieľa na spaľovaní tukov. Ráno máte bohaté raňajky. Môžu to byť sacharidy, klobása, syr a ovocie. Aj v čase obeda ste pri výbere jedál dosť flexibilní. Hodnota by sa však mala klásť na celé potraviny a potraviny by mali mať nízky obsah tuku. Večer nie sú žiadne sacharidy, iba občerstvenie obsahujúce bielkoviny. Zdržaním sa od sacharidov vo večerných hodinách sa v noci spáli viac tukov. Dodatočný šport a primeraný spánok podporujú úspech, ktorý je daný hlavne vedomejšou stravou.
Zmena stravovania je vždy trendy
Je ľahké vidieť, že diéty sú desiatok. V tomto množstve si každý určite nájde ten správny program pre seba. Vždy však treba starostlivo zvážiť, či je trend aj rozumný a zdraviu neškodný. Jednostranné nárazové diéty, ktoré nesľubujú dlhodobý úspech, sa neodporúčajú. Ak už máte zdravotné ťažkosti, je dôležité vyhľadať radu od lekára, ktorý vám pomôže zvoliť správnu metódu. Bez ohľadu na to, koľko nových stravovacích trendov prichádza na trh, najlepším spôsobom dlhodobého a rozumného chudnutia je stále zmena stravovania. Vyvážená strava a optimálne prispôsobený fitnes program vedú k pravidelnému znižovaniu hmotnosti, ktoré nemá žiadny jo-jo efekt. Pri tom spotrebujete všetky živiny, vitamíny a stopové prvky, ktoré telo potrebuje, aby zostalo štíhle, zdravé a fit.