Ako vám čierny čaj pomáha pri chudnutí - Shape World

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (8)
Všetko (5)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Často bolo počuť, že káva a maté môžu zvýšiť metabolizmus a pomôcť vám schudnúť. Teraz sa však zistilo, že čierny čaj môže pomôcť aj pri chudnutí. Nedávna štúdia Kalifornskej univerzity v UCLA ukázala, že čierny čaj môže byť zázračnou zbraňou pri chudnutí. Na podporu chudnutia teda stojí za to častejšie siahnuť po šálke čierneho čaju.

Takto funguje čierny čaj

Vplyv čierneho čaju na chudnutie sa dá ľahko vysvetliť. Čierny čaj obsahuje polyfenoly, ktoré ovplyvňujú črevné baktérie. Podporujú tvorbu dobrých črevných baktérií, aby sa mohlo tvoriť viac mastných kyselín s krátkym reťazcom. To zlepšuje metabolizmus a kalórie sa môžu spaľovať rýchlejšie.

V črevách sa nachádzajú aj baktérie, ktoré podporujú ukladanie tukov. Čierny čaj môže redukovať tieto baktérie a tým znižovať sklon k obezite, zatiaľ čo tie baktérie, ktoré vás štíhle, sa môžu množiť.

Ďalším enzýmom nachádzajúcim sa v čreve je syntáza mastných kyselín, ktorej hlavnou úlohou je lipogenéza. V tomto procese sa sacharidy, ktoré prijímame stravou, premieňajú na tukové bunky, ktoré si telo môže ukladať. Výskum naznačuje, že čierny čaj pomáha pri chudnutí, pretože zasahuje do tohto procesu. Čierny čaj sa javí ako skutočný spaľovač tukov, ktorý môžete ľahko začleniť do svojej každodennej rutiny.

Kedy sa má piť čierny čaj?

Čierny čaj na chudnutie nie je potrebné pripravovať nijako zvlášť. Všetci poznáme horúci nápoj už dlho a môžeme ho pripraviť aj bežným spôsobom, aby ste schudli. Čaj na chudnutie sa samozrejme pije bez cukru alebo mlieka. Takéto prísady môžu interferovať s účinkom. Ak vám nevyhovuje koláčová chuť čaju a nemôžete si zvyknúť na jeho nesladené pitie, môžete pridať trochu agávového sirupu.

To nepoškodzuje účinok a prispieva k príjemnej chuti. Len šálka čaju môže spôsobiť, že váš metabolizmus bude pracovať na plné obrátky. Preto by ste mali svoj prvý pohár vypiť skoro ráno. Takto nastavíte kurz neustáleho spaľovania tukov ráno. Kofeín obsiahnutý v čiernom čaji uvoľňuje hormóny ako adrenalín a dopamín a účinky môžu pretrvávať asi štyri hodiny. Ak si zvyknete na rannú šálku čierneho čaju, budete ovládať baktérie, ktoré spôsobujú obezitu, aby ste mohli svoju váhu neustále udržiavať pod kontrolou.

Ak chcete, môžete si dať aj ďalšiu šálku čaju, napríklad v priebehu popoludnia. Teraz sa predpokladá, že denný príjem 400 mg kofeínu je bezpečný. To zodpovedá asi litru čaju, samozrejme za predpokladu, že nekonzumujete kofeín z iných zdrojov, ako je káva alebo cola. V lete sa čierny čaj môže piť aj ako ľadový čaj na chudnutie a môže pôsobiť povzbudzujúco a osviežujúco.

Čierny čaj podporuje zdravie

Čierny čaj podporuje chudnutie a súčasne ponúka aj ďalšie zdravotné výhody. Nápoj obsahuje železo, horčík, vápnik a draslík. Okrem toho v čiernom čaji nie sú takmer žiadne kalórie, čo z neho robí dokonalý diétny nápoj. Okrem toho je to vynikajúci budíček a určite môže nahradiť rannú šálku kávy alebo latte macchiato. Ak sa čierny čaj používa na chudnutie, pozitívne vplýva aj na črevá. Rovnováhu medzi dobrými a zlými črevnými baktériami je možné optimalizovať tak, aby bolo možné činnosť čreva dokonale regulovať a často dokonca aj menšie črevné ťažkosti úplne zmizli. So zlepšovaním zdravia čriev sa zvyčajne zvyšuje aj všeobecná pohoda. Takže čierny čaj môže mať množstvo ďalších priaznivých účinkov. Dobrý dôvod, aby ste si rannú šálku kávy vymenili za čierny čaj.

Čierny čaj: výber pre organické je bezpečnejší

Rovnako ako pri mnohých výrobkoch, aj pri kúpe čierneho čaju by mal byť človek rozhodujúci. Mnoho odrôd môže byť silne kontaminovaných pesticídmi, takže sa neodporúča ich pravidelná konzumácia. Ak sa chcete chrániť pred týmito vplyvmi, môžete nájsť aj organický čierny čaj. Takéto čaje neobsahujú škodlivé látky a vyrábajú sa väčšinou za podmienok spravodlivého obchodu.

Čierny čaj na chudnutie a správnu výživu - dokonalá kombinácia

Samozrejme, chudnutie je ešte jednoduchšie, ak sa podľa toho stravujete. Okrem toho stojí za to znížiť na jednej strane príjem kalórií a na druhej strane používať zdravé potraviny, ktoré obsahujú veľa cenných živín. Ovocie a zelenina majú veľkú rolu v správnej strave pri chudnutí. Majú veľmi málo kalórií, ale o to viac vitamínov, stopových prvkov a vlákniny. Vláknina zostáva v žalúdku dlhšie, takže sa vytvorí trvalý pocit sýtosti.

Proteíny vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí. Tiež vás zasýtia a sú dôležitým stavebným kameňom pre budovanie svalov. Je dôležité venovať pozornosť vysoko kvalitným zdrojom bielkovín s nízkym obsahom tuku. Najlepšie sa na to hodí chudé mäso, ryby a výrobky z odstredeného mlieka. Ak chcete byť úspešní v chudnutí, často stačí zo stravy vylúčiť kalorické bomby, ako sú pečivo, rýchle občerstvenie alebo sladené nealkoholické nápoje. Čierny čaj na chudnutie môže ponúknuť vynikajúci štart, pretože môže mať prospech z nízkokalorickej stravy.

Vveďte pohyb do každodennej rutiny

Zatiaľ čo čierny čaj poskytuje prvý impulz pre chudnutie, existuje niekoľko spôsobov, ako túto pomoc využiť a ešte viac urýchliť spaľovanie tukov. Vynikajúcim opatrením je samozrejme cvičenie. Keď viac cvičíme, telo spaľuje kalórie navyše. Okrem toho sa formujú svaly, ktoré dodajú telu pevnejší tvar. Čím viac svalov máte, tým vyššia je bazálna rýchlosť metabolizmu kalórií. Preto môže svalová hmota prispieť k zníženiu hmotnosti veľmi jednoduchým spôsobom. Takže sa nemusíte nevyhnutne posadiť a čakať, až čierny čaj splní svoju úlohu, keď chudnete. S trochou väčšieho pohybu sú výsledky ešte presvedčivejšie.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Informácie o chudnutí v Shape World

Málokto vie o vlastnostiach čierneho čaju, ktoré z neho robia vynikajúci nástroj na chudnutie. Existuje tiež veľa ďalších potravín, ktoré môžu byť pri diéte užitočné. Na webovej stránke shapeworld.com sa dozviete o nových trendoch v stravovaní a ich účinkoch, ako aj o zdravej výžive. Na tento účel sa ponúkajú recepty, vďaka ktorým je chudnutie príjemné a chutné. Preto stojí za to pozrieť sa na shapeworld.com a dostať svoje telo do formy.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World