Suchá vagína, slabý močový mechúr - Klimaktoplant® N
Vaginálna suchosť a inkontinencia moču Pravdepodobne jeden z problémov menopauzy, o ktorých dobrovoľne hovorí veľmi málo postihnutých žien. Ak by ste to urobili, zistili by ste, že ide o veľmi typické a bežné príznaky menopauzy, ktoré sú výsledkom a klesajúca hladina estrogénu sú v ženskom tele. Našťastie existujú dobré a účinné spôsoby, ako zmierniť príznaky inkontinencie a vaginálnej suchosti a udržiavať zdravú vaginálnu flóru.
Vaginálna suchosť počas menopauzy
Počas menopauzy klesá hladina estrogénu v tele ženy. Estrogén doteraz okrem iného zabezpečoval, že: Sliznice - to zahŕňa vagínu - zostať vlhký. Menej estrogénu vedie k tenkým, citlivým a suché sliznice. Zároveň sú horšie zásobené krvou. Výsledok hormonálnej zmeny: citlivá a suchá vagína. Nepríjemné príznaky ako svrbenie a pálenie naznačujú vaginálnu suchosť a ak sa neliečia, môžu napríklad viesť k bolesti pri pohlavnom styku. Pochva je navyše náchylnejšia na infekcie.
Čo pomáha pri vaginálnom suchu počas menopauzy?
Ak sa s pribúdajúcimi rokmi z dôvodu nedostatku estrogénu vyskytujú typické príznaky vaginálnej suchosti, existuje niekoľko možností, ako bolesť zmierniť. Pri prvých prejavoch pošvovej suchosti používajte zvlhčovacie masti. Upozorňujeme, že tieto látky majú iba obmedzený účinok a nezabezpečujú, aby bola vagína dlho vlhká. Pri nákupe sa uistite, že neobsahuje žiadne konzervačné látky, pretože by ešte viac dráždili pošvu.
Ak je vaša vaginálna suchosť veľká, lekár vám môže predpísať aj špeciálne čapíky alebo masti. Sú k dispozícii s estrogénom alebo bez neho. Prípravky bez hormónov často obsahujú kyselinu hyalurónovú, ktorá veľmi dobre uchováva vodu (a môže ju znova uvoľňovať). Ďalším dobrým prostriedkom sú baktérie mliečneho kvasenia. Môžu sa tiež zavádzať vo forme čapíkov alebo kapsúl. Baktérie mliečneho kvasenia sa usadzujú vo vagíne a zlepšujú pošvovú flóru. Týmto spôsobom ťažko ponechajú akýkoľvek priestor na množenie patogénov.
Tipy na zmiernenie suchosti pošvy počas menopauzy
Okrem použitia čapíkov a mastí vám môžu nasledujúce tipy pomôcť zmierniť príznaky suchého pošvy:
Udržujte oblasť genitálií vlažnou vodou - bez mydla alebo intímneho mlieka. Čistiace prostriedky znižujú pH pošvy, čo ju robí ešte náchylnejšou na infekcie a zbytočne dráždi.
Hygienické vložky namiesto tampónov: Ak stále máte menštruáciu, je lepšie používať hygienické vložky, pretože tampóny absorbujú veľa vlhkosti a vedú k pošvovej suchosti. Prípadne môžete použiť menštruačné kalíšky.
Vyhýbajte sa nohavičkám zo syntetických vlákien. Bavlnené spodky sú lepšie, pretože prepúšťajú vzduch do pokožky. Plastové vlákna môžu hromadiť teplo a pot. Vytvára sa tak ideálne prostredie pre patogény.
Noste vzdušné bavlnené oblečenie - tesné oblečenie zabraňuje cirkulácii vzduchu a podporuje vaginálnu suchosť.
Doprajte si čas s predohrou. Vaše sexuálne vzrušenie spôsobí, že vagína opäť zvlhne. Lubrikačné krémy alebo gély podporujú zvlhčovanie nekomplikovaným spôsobom (ale aj tu: žiadne konzervačné látky a žiadne výrazné arómy).
Inkontinencia moču a slabosť močového mechúra počas menopauzy
Na vek môže mať vplyv aj slabosť a inkontinencia močového mechúra Menopauzálne sťažnosti a patria medzi príznaky, o ktorých väčšina žien nechce hovoriť. Pocit, že nemáte pod kontrolou močový mechúr, nechcený únik moču a že musíte často močiť, je pre mnoho žien príťažou.
Príčinou inkontinencie moču a slabosti močového mechúra u žien je aj v tomto prípade klesajúca hladina estrogénu. The Nedostatok estrogénu vedie tiež k zlému prietoku krvi do slizníc močových ciest a močového mechúra, čím sa stenčujú. Títo Regresia sliznice môže Slabosť močového mechúra a inkontinencia moču počas menopauzy, ale nie je to jediná príčina nepohodlia. Inkontinencia a slabý močový mechúr sú väčšinou také Výsledok slabého spojivového tkaniva a slabé svaly panvového dna: Táto sieť svalových vlákien drží všetky panvové orgány na mieste vrátane močového mechúra. Ak dôjde k ochabnutiu panvového dna, močový mechúr sa môže sám znížiť.
Výsledok: to Pocit plného močového mechúra sa vyskytuje rýchlejšie, aj keď močový mechúr vôbec nie je alebo dôjde k nedobrovoľnému úniku moču. To sa stáva postihnutým ženám, najmä ak je tlak na panvové dno obzvlášť vysoký - ako je nosenie ťažkých vecí (nákupné tašky), kašeľ, srdečný smiech alebo behanie.
Slabosť močového mechúra v menopauze: čo môžete urobiť
V prvom rade je pomoc veľmi pragmatická Nohavičky, špeciálne vyvinutý pre slabosť a inkontinenciu močového mechúra. Tieto nielen absorbujú moč, ale tiež pomáhajú viazať nepríjemné pachy. Napriek nutkaniu na močenie a slabému močovému mechúru môžete zvýšiť svoju pohodu.
Väčšina žien spozná svoje panvové dno počas tehotenstva až vtedy, keď sa o ňom diskutuje a trénuje v prípravnom kurze alebo v postnatálnej gymnastike. Celý život robí hodnotnú prácu. Preto je dôležité, aby Posilnite panvové dno. Pretože trénované panvové dno môže spôsobiť problémy ako Zabráňte slabosti močového mechúra a inkontinencii moču alebo ich zmierniť.
Cvičenie nie je ľahké, najmä na začiatku, pretože tieto svaly sa často využívajú iba nevedomky. Pri konvenčnom silovom tréningu sa vedome precvičujú veľké svaly, napríklad stehná. Naproti tomu sa to stáva s Školenie panvového dna v prvom rade si treba uvedomiť svalovú sieť. Aj preto sa pozitívny účinok prejaví často až po niekoľkých týždňoch. Ale stojí za to ísť do toho Posilnite močový mechúr!
Za účelom získania Aktivujte a spevnite panvové dno, kurzy sú k dispozícii, pretože tu môže tréner opraviť vaše držanie tela a motivovať vás. Ak si na to nenájdete čas, čo tak video na YouTube, ktoré si môžete pozrieť za pokojnú pol hodinu a priamo sa zapojiť? Napríklad tento:
Rovnako ako pri relaxačných metódach alebo pri nových športoch, samozrejme, môžete siahnuť aj po knihách, najmä ak sa chcete dozvedieť viac o samotnom panvovom dne.
Len čo ste si vytvorili cit pre svoje panvové dno, v každodennom živote existuje veľa možností, ako ho efektívne a nenápadne trénovať. Napnite svaly akoby si mal ísť na záchod. Chvíľu držte napätie a potom opäť uvoľnite. Môžete tak urobiť kedykoľvek, napríklad vo výťahu, pri umývaní zubov alebo vo fronte pred pokladňou supermarketu. Zvonku to nevidíte, takže môžete využiť každú príležitosť na potlačenie močovej inkontinencie a slabého močového mechúra.
Tipy na potlačenie vaginálnej suchosti a inkontinencie moču
piť veľa vody: To zaisťuje dostatok tekutín v tele a pôsobí proti pošvovej suchosti. Mali by ste tiež veľa piť, ak máte slabý močový mechúr, pretože koncentrovaný moč močový mechúr ešte viac dráždi. Možné patogény je možné navyše ľahšie vypláchnuť dostatočným množstvom vody.
Pravidelne cvičte: toto podporuje prekrvenie celého organizmu a posilňuje váš kardiovaskulárny systém. Cvičenie tiež tonizuje vaše svaly, vaše spojivové tkanivo a posilňuje vaše kosti.
Stravujte sa zdravo: podporuje váš imunitný systém, ktorý je vďaka nízkej hladine estrogénu náchylnejší na patogény v močovej trubici, močovom mechúre a vo vagíne.
Nebojte sa vyhľadať radu od lekára. Môže možných ďalších Príčiny vašich sťažností identifikovať (alebo vylúčiť) a v prípade potreby vám predpísať vhodné opravné prostriedky.
Menopauzálne sťažnosti - ako sa vyjadrovať?
Ďalšie menopauzálne príznaky