Suchý pôst Funkcia a riziká najextrémnejšej formy pôstu
Jesť a piť je tabu!
Suchý pôst: takto funguje najextrémnejšia forma pôstu a to sú riziká
11. augusta 2020 - 16:53
Extrémne, ale aj efektívne?
Suchý pôst je najextrémnejšia forma pôstu. Nielenže sa vyhýbajú pevnej strave, ako je to u väčšiny druhov pôstu, ale aj tekutinám. Myšlienka za tým: Úplné zrieknutie sa jedla a nápojov by malo nielen urýchliť chudnutie, ale tiež potlačiť samoliečebné sily tela na maximum. Majsterka jogy Sophie Partik nedávno informovala o svojich neustále pozitívnych skúsenostiach so suchým pôstom. Odborníčka na výživu RTL Nora Rieder vysvetľuje, čo presne suchý pôst v tele robí.
Suchý pôst nie je iba suchý pôst
Aj keď je suchý pôst v Nemecku málo známy, typ pôstu nie je nový. Mnoho kultúr po celom svete to praktizuje ako očistný rituál už celé generácie. Základná myšlienka: Ak telo nie je zaneprázdnené tráviacimi procesmi, môže sa plne sústrediť na regeneráciu tela. Rusko je jednou z mála krajín, kde sa suchý pôst dodnes praktizuje pravidelne.
Rozlišuje sa medzi miernym a absolútnym pôstom na sucho. Zatiaľ čo pri miernom suchom pôste sa môžete osprchovať a umyť si zuby, pričom telo absorbuje vodu cez pokožku, pri prísnom alebo absolútnom suchom pôste to nie je povolené.
To sa deje v tele počas suchého pôstu
Myšlienka trendu „Žiadna voda“: suchým pôstom by malo byť telo zbavené mikróbov, telo by malo byť odkyslené a mali by sa zlepšiť príznaky mnohých chronických chorôb. Dôvodom mnohých pozitívnych účinkov a posilnenia imunitného systému je podľa nich odvodnenie tela: Mnoho baktérií a vírusov potrebuje vodu na to, aby sa množila. Ak to nie je k dispozícii, podľa teórie zomrú.
Kritici vody označujú vodu z vodovodu ako „mŕtvu vodu“, ktorá môže poškodiť organizmus v dôsledku kontaminácie z poľnohospodárstva alebo rôznych potrubných systémov. Naopak, „živá voda“ z ovocia a zeleniny poskytuje telu všetky dôležité živiny, vitamíny a minerály. Počas pôstu na sucho sa tekutiny vstrebávajú iba cez ovocie, zeleninu a džúsy, povolená je tiež kokosová voda.
Niektorí veria aj v teóriu, že choré bunky, baktérie a vírusy zomierajú, keď je telo vyčerpané.
Odborníčka na výživu RTL Nora Rieder vysvetľuje: "Existuje veľa rôznych pôstnych metód. Všetky sú založené na myšlienke uvoľnenia a očistenia tela. Pôst tiež pomáha pri chudnutí: Ak telu nie je dodávaná energia vo forme potravy, najskôr ju použije uložené sacharidy a bielkoviny späť, až kým najneskôr po troch až štyroch dňoch nenapadne tukové usadeniny. ““ Výsledkom bolo, že slaninové rožky zmizli. Ďalší pozitívny vedľajší účinok: "Klesne krvný tlak a uvoľní sa krvné cievy, takže sa zníži aj riziko srdcovo-cievnych ochorení. Ak však telu nepodáme žiadnu vodu alebo len malé množstvo tekutín, telo hrozí dehydratáciou," uviedol Rieder.
Suchý pôst predstavuje veľké zdravotné riziká
Aj keď má suchý pôst veľa pozitívnych aspektov a odporúča konzumáciu čerstvých nespracovaných potravín, ako je ovocie a zelenina, platí toto: Na dosiahnutie pozitívnych účinkov pôstu nemusíte sušiť rýchlo. Naopak: „Nepoužívanie vody niekoľko dní alebo dokonca týždňov môže spôsobiť obrovské poškodenie tela,“ varuje odborník na výživu. Voda je potrebná pre všetky metabolické procesy v tele: "Naša krv pozostáva z približne 90% vody a srdce ju pumpuje cez všetky časti nášho tela. Transportuje vitamíny, bielkoviny, tuky, sacharidy a ďalšie živiny do jednotlivých buniek," vysvetľuje Rieder. Rovnakým spôsobom by sa konečné metabolické produkty a toxíny transportovali späť a vylučovali obličkami. Preto je naše telo závislé od prísunu vody.
Ak si napriek tomu chcete vyskúšať pôst na sucho, musíte svoje telo starostlivo pripraviť na úplné zbavenie sa potravy. Týždeň pred začiatkom hladovania pomaly znižujte príjem potravy. Mali by ste však piť veľa. Dobrým indikátorom stavu vášho pitia je farba moču: čím je svetlejší, tým lepšie ste hydratovaný.
Dôležité: začnite pomaly a len vtedy, keď ste zdraví. Najskôr sa neponáhľajte viac ako 24 hodín - jeden deň - mesačne a uvidíte, ako sa cítite. Najväčším nebezpečenstvom je dehydratácia tela, preto by ste sa mali počas suchého pôstu vyhýbať nadmernému pohybu, návštevám sauny a podobne. Takto sa prejavuje dehydratácia:
- bolesť hlavy
- nízky krvný tlak
- Ťažkosti so sústredením
- Problémy s krvným obehom
- Závodné srdce
Ak spozorujete ktorýkoľvek z týchto príznakov, mali by ste okamžite vyschnutie rýchlo zastaviť a vyhľadať lekára, ak sa príznaky nezlepšia.
Prípadne môžete niekoľko dní po sebe rýchlo schnúť dvanásť až 16 hodín naraz. V zostávajúcich hodinách by ste mali určite piť vodu, aby ste zabránili dehydratácii. V opačnom prípade riskujete vážne zdravotné následky. Ak chcete rýchlo schnúť dlhšie ako tri dni, mali by ste sa určite vopred poradiť so svojím rodinným lekárom - to platí aj pre akýkoľvek druh pôstu, ktorý sa má vykonávať dlhšie obdobie.
(Suchý) pôst NIE je vhodný pre tieto skupiny ľudí!
V zásade by sa mali postiť iba zdraví ľudia. Nasledujúce skupiny ľudí by sa nemali postiť alebo sa majú postiť iba pod lekárskym dohľadom:
- Ľudia s podváhou
- seniori
- Tehotné a dojčiace ženy
- Deti a tínedžeri
- Ľudia s chronickými chorobami, ktorí musia pravidelne užívať lieky
Pre všetkých ostatných pôst - na obmedzenú dobu a pravdepodobne pod lekárskym dohľadom - sľubuje mnoho pozitívnych účinkov:
- lepšia imunitná obrana a tým pádom menej chorôb
- efektívne chudnutie
- zvýšené spaľovanie tukov
- Stabilizácia krvného tlaku
- zlepšenie hladiny cukru v krvi
Ale: Ak chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré, mali by ste zvoliť menej radikálnu formu pôstu ako suchý pôst. Pozitívne účinky prerušovaného hladovania alebo terapeutického hladovania boli dokázané a jeho požiadavky sú mierne. Vďaka tomu sa tieto metódy ľahšie implementujú, najmä pre ľudí, ktorí sa postia prvýkrát.
Správna príprava je všetko - aj pri pôste
Očista hrubého čreva je užitočná na začiatku akejkoľvek formy pôstu. Uľaví sa tak od zaťaženia čreva a úplne sa ho vyprázdni, čo znamená, že pri hladovaní je pocit hladu menší a následne je ľahšie vyhnúť sa jedlu.
Vo všeobecnosti by ste sa mali postiť v období, v ktorom nemáte veľa stresu, preto sa odporúča čas dovolenky. Počas pôstu sa vyhýbajte veľkej fyzickej námahe, aby ste podporili regeneráciu tela stimulovanú pôstom.
Fáza budovania: Ako nájsť cestu späť k normálnemu rytmu stravovania!
Ak chcete zastaviť pôstnu fázu, mali by ste postupovať tak pomaly, ako ste postupovali pri začiatku pôstu. Mali by ste si naplánovať prerušenie pôstu najmenej dva dni. Ako jednoduché pravidlo si môžete spomenúť: Fáza budovania pôstu by mala trvať asi tretinu pôstneho obdobia.
Začnite s džúsmi, potom do stravy zaraďte ďalšie potraviny s vysokým obsahom vody, napríklad zeleninu a ovocie. Na druhý deň môže varená zelenina a malé množstvo celozrnných výrobkov, ako sú ovsené vločky, dostať črevá do chodu pomocou vlákniny, ktorú obsahujú. Môžete tiež použiť ľahké mliečne výrobky ako jogurt a tvaroh, ale tiež ľahšie stráviteľné jedlá, ako je ryža a zemiaky. Keď ste si opäť zvykli na tuhú stravu a trávenie získalo na obrátkach, nič vám nebude stáť v ceste vašej obvyklej strave vo vašom vlastnom rytme stravovania.