Sušená slivková strava vám rýchlo zredukuje pás! Zbavte sa nadbytočných kilogramov ľahko

Podľa štúdie vedcov z Liverpoolskej univerzity vám sušené slivky konzumované dvakrát denne počas diéty môžu pomôcť zhodiť až dva kilogramy.

Vedci vo výskume analyzovali váhu a apetít 100 ľudí s nadváhou a obezitou, mužov i žien. Polovica účastníkov štúdie dostávala každý deň občerstvenie so sušenými slivkami, muži 170 gramov a ženy 140 gramov. Výsledky ukázali, že obe skupiny zhodili dva kilogramy a za tri mesiace zhodili 2,5 centimetra.

Vedci vysvetlili, že úbytok hmotnosti bol spôsobený skutočnosťou, že sušené slivky obsahujú veľké množstvo vlákniny, čo pomáha zmierňovať pocit hladu dlhšie.

Kompletné menu pre stravu so sušenými slivkami

Pol hodiny pred raňajkami zjedzte 8 sliviek. Potom podávame varené vajíčko, pár plátkov syra so zeleninou a 2 plátky šunky natlačené s hriankami.

Po dvoch hodinách raňajok si môžete dať občerstvenie, napríklad šálku surových orechov alebo orechov, semiačok alebo celozrnnú tyčinku.

Na obed podávajte misku polievky alebo gril so šalátom.

Pri druhom občerstvení môžete zjesť 5 sušených sliviek, ale uistite sa, že sa podáva najmenej tri hodiny po obede.

Na večeru si môžete vybrať medzi miskou polievky alebo syrom s pečenou zeleninou.

Diéta trvá sedem dní a počas nej sú zakázané sýtené nápoje a alkohol. Počas diéty teda môžete piť iba čistú vodu.

Ďalšie výhody sušených sliviek:

Sušené slivky sú dobrým zdrojom draslíka, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a činnosť srdca.

Rozpustná vláknina v sušených slivkách pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a spomaľuje vstrebávanie glukózy.

Sušené slivky pomáhajú regulovať črevný priechod. Predchádzajú zápche a znižujú riziko hemoroidov a rakoviny hrubého čreva.