Súhrn L-karnitínu má neuveriteľné množstvo výhod

Mám pocit, že pri L-karnitíne nechávame veľmi užitočnú látku bokom. Pretože tento doplnok výživy patrí do série „pomaly pôsobiacich liekov“, ktorého účinok nepociťujeme okamžite. Chvíľu trvá, než si všimneme zlepšenie metabolizmu tukov a skrátenie regenerácie. Ale potom to začne.

Dnes s ich dovolením nechal ostatných popísať všetko, čo sa deje v našom organizme. Chcem poďakovať obom autorom za túto láskavosť. Druhého, žiaľ, nemôžem menovať, pretože je lekárom a tieto riadky by sa dali interpretovať ako reklama spolu s našimi ponukami. A to je v tomto prípade pre lekárov zakázané.

Ale už tušíte, kto napísal texty nižšie. Začnime s Andreasom Scholzom:

(Zdroj: Society for Nutrition Research (GfE) e.V.; gfe-ev.de; Andreas Seibert, Andreas Scholz; 24. augusta 2011)

„Viac fitnes s L-karnitínom

GfE; AnS/anscho; Hannover, 24. augusta 2011. - L-karnitín, prírodná kombinácia aminokyselín lyzínu a metionínu, sa zameral na množstvo článkov, pokiaľ išlo o redukciu telesného tuku. Čo však môže niekto očakávať, kto chce zlepšiť svoje všeobecné kondičné a vytrvalostné schopnosti? - Predpokladajme odpoveď: L-karnitín môže byť užitočný na urýchlenie regenerácie tela po cvičení a na prevenciu alebo zmiernenie svalovej bolesti.

Zlepšená regenerácia a menej bolesti svalov

Tí, ktorí prijímajú L-karnitín, prispievajú k lepšiemu zásobovaniu svalov počas cvičenia. S tým účinkom, že napr. Boľavé svaly sú výrazne menšie. Dôvod: plocha poškodených alebo roztrhnutých svalových vlákien nie je pri L-karnitíne ani o polovicu väčšia ako bez L-karnitínu. To sa netýka iba vyškolených ľudí; tiež, alebo lepšie povedané: majú úžitok najmä netrénované alebo občasné vykonávanie záujmovej činnosti a rekreační športovci. Ak cítite menej boľavé svaly, môžete trénovať opäť rýchlejšie.

Druhý príspevok k zlepšeniu stavu tela predstavuje L-karnitín ako transportér tukov. Túto funkciu plní v spojení s koenzýmom A (dôležitým pre energetický metabolizmus). Mastné kyseliny s dlhým reťazcom sa môžu transportovať iba cez mitochondriálne membrány (mitochondrie: energetické elektrárne buniek) viazané na L-karnitín. Dôsledok: Podporuje sa spaľovanie telesného tuku. Pre dlhšie vytrvalostné jednotky, v ktorých sa po použití sacharidov kladie dôraz na tuk ako zdroj energie, čo je obzvlášť pozitívna vlastnosť.

Po tretie, L-karnitín znižuje odbúravanie aminokyselín, podporuje syntézu bielkovín a vývoj čistej svalovej hmoty.

zvýšenie výkonu

Nie je to tajomstvo: L-karnitín je rovnako vnútorným tréningovým programom pre rekreačných a súťaživých športovcov. Zábava zo športových aktivít sa udržateľne zvyšuje a uľahčuje sa vstup do novej stresovej fázy. V 53 zo 60 vedeckých štúdií (stav: 2007) sa pozorovalo zlepšenie najmenej v jednom meranom parametri podávaním L-karnitínu.

Jedna z týchto štúdií na stanovenie možného zvýšenia výkonnosti pomocou L-karnitínu sa uskutočnila na univerzite v Bazileji v ústave švajčiarskeho profesora Waltera. Tam sa v troch po sebe nasledujúcich testoch preukázalo, že merateľný maximálny výkon sa mohol zvýšiť v priemere o 11 až 19 percent u šiestich trénovaných a šiestich netrénovaných cyklistov.

L-karnitín - štandard športovej výživy

Zvýšenie výkonu prostredníctvom L-karnitínu je fyziologického rádu (fyziológia: štúdium fyzikálnych a biochemických procesov buniek, tkanív a orgánov a ich interakcie v celom organizme). Tento typ zvýšenia výkonu preto nie je dopingom, ale veľmi vítaným vedľajším účinkom v súvislosti so športovou výživou. L-karnitín je preto dnes jedným zo štandardných produktov celej športovej výživy. Viac informácií nájdete vo svojej telocvični. Odporúčame 500 až 1 000 miligramov L-karnitínu denne, pričom čas podania hrá podradnú úlohu. Mimochodom, uistite sa, že výrobok podľa vášho výberu vždy nesie pečať kvality Carnipure ™. Znamená to stopercentne čistý L-karnitín.

Ak tiež častejšie konzumujete červené mäso, najmä ovčie a jahňacie, trafíte sa aj do jackpotu, pokiaľ ide o L-karnitín.

Ďalšie výsledky štúdie: Cooper (1986): Maratónci bežali o päť minút rýchlejšie s podávaním L-karnitínu (150 namiesto 155 minút).

Swart (1997): 2 gramy denne počas 42 dní pre sedem trénovaných maratónskych bežcov; Priemerná rýchlosť vyššia o 5,68 percenta.

Zdroje: Maggini S., Bänzinger K. R., Walter P.: Výsledkom suplementácie L-karnitínu je zlepšenie regenerácie po prísnom cvičení. Ann Nutr. Metab 2000; 44: strany 75 až 96

Cooper M. B. a kol. al.: Vplyv maratónskeho behu na metabolizmus karnitínu a na niektoré aspekty mitochondriálnych aktivít svalov a antioxidačné mechanizmy. Journal of Sports Sciences (JSS), 1986 (jedným kliknutím na webovú stránku s výsledkami štúdie!)

Swart B.S. et. al.: Účinok suplementácie L-karnitínu na hladinu karnitínu v plazme a rôzne výkonnostné parametre športovcov maratónu mužov. 1997 (jedným kliknutím na webovú stránku s výsledkami štúdie!)„

A pod tým riadky nášho anonymného;-) autora:

Je najbežnejším a najnaliehavejším želaním všetkých manažérov, všetkých politikov, všetkých súťažiacich športovcov a všetkých žien v domácnosti, ktoré ma navštevujú každý deň.

Viac energie! Takže ich máte príliš málo. Trpia každodennou únavou, malátnosťou, nedbanlivosťou a malátnosťou.

Ako dobre ti rozumiem!

A ako som zakaždým netrpezlivý. Pane Bože:

Potom prestaňte využívať svoju energiu!

Dobre viete, že energia v tele sa vytvára iba v mitochondriách, elektrárňach bunky. A veda tiež presne vie, ako dostať mitochondrie do špičkovej formy, ako ich dohnať k maximálnej produkcii energie.

Stačí si vypočuť takého vedca: Dr. rer. nat., biológ, ktorý 11 rokov pracoval v poprednom nemeckom výskumnom centre pre rakovinu v Heidelbergu s génmi, enzýmami, biologickými procesmi a mitochondriami. Hovorí nám, ako dostať vaše mitochondrie do dobrej kondície: Citát:

Obnova funkčnosti mitochondriálnej membrány (štruktúra, tekutosť). Znamená pre vás: Omega 3. Mastné kyseliny.
Podporuje oxidáciu mastných kyselín a cyklus kyseliny citrónovej (Kyselina alfa-lipoová, koenzým Q10, glutatión, L-karnitín, vitamíny B1, B2, niacín, kyselina pantoténová, horčík)
Podpora reťazca transportu elektrónov (Železo, meď, mangán, selén, Q10).
Látky ovplyvňujúce mitochondriálnu dysfunkciu ako napr Kurkumín.

Aj keď neviete nič o cykle kyseliny citrónovej a mitochondriálnej dysfunkcii, spoznáte slová, ktoré sa za tým skrývajú. Rozhodujúce slová. Čítal si ich tučne. Látky, ktoré okamžite a priamo vytvárajú pre vás viac energie, viac pohonu, väčšiu chuť do života.

A tiež trochu pochopte, prečo vám tieto látky meriam v krvi. Takmer všetky. A s touto rozhodujúcou laboratórnou diagnózou som v Nemecku na samote.

Ale aký iný lekár sa postará o vašu životnú energiu?

PS: Tento lekár rer. nat., týmto expertom je Dr. Coy. A kurkumín je korenie.

O 21 kilogramov ľahší

Mladá dáma mi s láskavým pozdravom pošle veľmi presný výživový protokol. Pretože by to malo byť pre mnohých z vás informatívne, jednoducho si to zapíšem.

Dáma schudla za 11 týždňov 21 kíl. A spočiatku bez akéhokoľvek športu. Dôležité. Iba prostredníctvom inej stravy. Zlomený:

Bielok. 150 - 230 g denne
Tuk. 50 - 100g denne
Sacharidy. 30 - 50 g denne

Takže pani neverila ani slovo DGE. Obrátila ich stravovacie pravidlá naruby. A urobil niečo naozaj zlé. Dodatočne:

Multivitamínové tablety
3 g vitamínu C, selén
veľa horčíka, veľa L-karnitínu

Vraj vie niečo o funkcii štítnej žľazy. Napĺňajúc vyššie uvedené suché čísla životom, blúzni okolo

ráno pretrepte bielkoviny
Kuracie prsia so zeleninou na obed
Poobede nízkotučný tvaroh alebo ľahká mozzarella s paradajkami, uhorkou a ľadovým šalátom
večer pretrepte bielkoviny

A teraz, po schudnutí o 21 kilogramov, s 99 kilogramami, by sa prihlásila v telocvični a venčila svoje psy 60 minút denne.

Nemožné. Všimnete si to po niekoľkých dňoch. V prvom rade nezabudnite na to, že ste svalnatí. A potom na zvyšujúcu sa únavu. Tomu sa hovorí pretrénovanie. Čítal som to, veril som tomu, ale povedal som to svojim športovcom. nežil sám.

Chcel som len maratón v Kandeli, preteky na 1 000 km v Texase, Ironman Lanzarote, Ironman Roth, 100 km Biel, 78 km Swiss Alpin, trojitý triatlon a ďalšie štyri maratóny, jeden po druhom. Chcel som len bežať jeden za druhým. Takže som trénoval každý deň.

„Takže čo“ vám môžem priniesť krátkym listom: Napíšte mi dnes od Andreasa:

"Som športovec (maratón). Vyskúšal som L-karnitín a som ohromený: Žiadne boľavé svaly, žiadne otužovanie a tréningy nasledujúce ráno, akoby bol včera deň odpočinku".

Súhlasím. Správne. Ako príklad som vám už povedal o havajskom triatlone. L-karnitín v správnej dávke, ktorý sa užíva každý deň, zmení váš život. Váš športový život. Nikto nevie.

A ak si na chvíľu uvedomíte, že karnitín nie sú nič iné ako dve aminokyseliny, dve esenciálne aminokyseliny, možno ste uhádli, prečo najlepšia vytrvalostná športovkyňa na svete Paula Newby-Frazerová každý rok každý rok čuchala k 45% bielkovín. No čo si myslíte, v ktorej podobe. Určite nie ako tvaroh.

Rovnako ako Peter Greif by som vám rád odovzdal osobné skúsenosti. Chcem vám ukázať, že existuje toľko nepredstaviteľných nových spôsobov, ako inšpirovať váš osobný, športový a zdravý život.

Lepšie ľahšie a krajšie

je cieľ. Veľa ľudí. Za týmto snom beží takmer každý. A zvyčajne márne. Neviem, že tento cieľ, tento úžasný postoj k životu, môžeš dosiahnuť tak ľahko a nenútene.

Neviem to.

Riešením, ktoré v skutočnosti prinesie prielom, je niekedy iPhone. Aj ja som prekvapený. Ako to funguje? Stačí si prečítať s:

"Som na fitnes scéne takmer 20 rokov. Posledných 20 rokov som premrhal týraním svojho tela ako„ spaľovača cukru “. Bolo to až do leta 2010.

. a potom som si do svojho iPhone stiahol aplikáciu „Strunz“. V tento deň som začal žiť nanovo, behal som každý deň, čo som nikdy predtým nechcel (95 kg telesnej hmotnosti s približne 19% telesného tuku). na predkolenie a niekedy po 1-2 mesiacoch, kedy boli bolesti lýtok sotva badateľné (umožnil to L-karnitín), začal let. Niekedy rýchla (5 km za 20 minút, s trochou cukru v nádrži), niekedy dlhá cesta 30 - 40 km, rovnako ako bez cukru. Môj život je lepší, ľahší a krajší s každým behom (po 6 mesiacoch s vitamínmi, bielkovinami a behom 82 kg s približne 10% telesného tuku). Je to len také ľahké, s krídlami sa vám lepšie letí (letí). „

Váš život bude s iPhone lepší, ľahší a krajší. Kto by to bol povedal. Potom si stačí len stiahnuť správne aplikácie a. všetko ostatné prichádza samo. Potrebujete len dieťa vo vás. uvoľniť.

Aeróbne a anaeróbne

Populárna téma v športových kruhoch. Vysvetľuje sa to veľmi jednoducho: Nebežte tak rýchlo, inak sa stanete anaeróbnym, t. J. Nahnevaným.

Nuž. Pekný. Môžete byť trochu presnejší? Existuje niekoľko veľmi pekných nových nápadov:

Bunka získava svoju energiu, takže športovec získava svoju rýchlosť a vytrvalosť dvoma spôsobmi: aeróbnym alebo anaeróbnym. Aeróbna výroba energie prebieha v mitochondriách. V elektrárňach. A potrebuje kyslík. Anaeróbna výroba energie (fermentácia) to zvládne aj bez elektrární, konkrétne v bunkovej polievke. Bez kyslíka.

Ale nie je to veľmi efektívne. Bez kyslíka sa sprístupňuje oveľa menej energie. Napriek tomu nie je nič stratené: vyrába sa kyselina mliečna (laktát), ktorá sa nevyužitá uvoľňuje do krvi.

Prichádza to: ani laktát sa nestráca, ale spaľuje sa v srdcovom svale. Po druhé, používa sa v pečeni na tvorbu nového cukru. Vedeli ste to, drahý zadýchaný športovec?

Táto fermentácia, teda oveľa slabšia výroba energie bez kyslíka, má dokonca výhodu: Bohužiaľ, kyslík vytvára voľné radikály. Vždy. Bez ohľadu na to, ako dobre mitochondrie fungujú. Fermentácia (bez kyslíka) na druhej strane neuvoľňuje žiadne radikály. Obrovská výhoda pre organizmus.

Pretože voľné radikály neznamenajú nič iné ako zápal, ako zápalové procesy, ako poškodenie a zničenie buniek. Teraz citujem: „Radikálna produkcia a výsledné poškodenie buniek sú obzvlášť vysoké, keď mitochondrie vykazujú dysfunkciu“. Takže keď sú vaše mitochondrie poškodené.

A ako si liečite svoje mitochondrie? Teraz len vypnem a počítam z literatúry. Nasleduje nasledujúci citát: Mitochondrie sa liečia kyselinou alfa lipoovou, Q 10, glutatiónom, L-karnitínom, vitamínmi B 1, B 2, B 3, kyselinou pantoténovou, horčíkom. Rovnako ako železo, meď, mangán, selén, Q 10 (podpora elektrónového transportného reťazca).

Ak ste vypli tieto slová, je to ešte jednoduchšie:

Jedzte geneticky správne!
Na tento účel si vezmite doplnky.
A choď do toho. “

Existujú lacné a drahé proteínové prášky. Drahý proteínový prášok je drahý, pretože obsahuje karnitín. Najdrahší proteínový koncentrát dokonca obsahuje zákonom povolenú maximálnu dávku tejto zázračnej látky. Karnitín Prečo?

Kvôli spaľovaniu tukov. Karnitín je látka (nevyhnutná), ktorá transportuje tukové kvapky do bunky, aby sa tam mohli spáliť. Žiadne spaľovanie tukov bez karnitínu. Štúdie preukázali, že ľudia na chudnutí s karnitínom chudnú podstatne rýchlejšie.

Kvôli regenerácii. Bol to vlastne skôr náhodný objav medzi špičkovými nemeckými športovcami na konci 80. rokov. Iba nedávno to jeden z vás znovu objavil teraz, o 20 rokov neskôr. Skúsený na vlastnej koži. (Správy zo 6. októbra 2010) Na tomto je veľa pravdy: počíta sa pre vás iba to, čo osobne zažijete. Použili sme karnitín, aby sme boli na druhý deň po extrémnych súťažiach opäť primerane fit. Oveľa rýchlejšie ako ostatní.

Na boj proti rakovine. Polovicu karnitínu tvorí metionín. A telo potrebuje metionín na utíšenie génov pre rakovinu (Spiegel 32/2009). Často meriam ľudí so žľazovou horúčkou. Zjavný nedostatok metionínu. A že vírus, ktorý je za ním, vírus Epstein-Barr, patrí k rakovinovým vírusom, je smutná skutočnosť. Chráni teda viac metionínu.

Proti infarktu. Polovicu karnitínu tvorí lyzín. Obľúbená látka dvojnásobného nositeľa Nobelovej ceny prof. Paulinga. Lyzín vytvára teflónovú vrstvu na vnútornej strane vašich krvných ciev. Na ktorom nebezpečný LDL cholesterol jednoducho vykĺzne. Nedá sa pripojiť. Prof. Pauling prisahal kombináciou lyzínu a vitamínu C.

Na obranu pred vírusmi. Kľúčové slovo herpes. Vírus, ktorý všetci nosíme v sebe. A dúfajme, že to nikdy neprepukne. Bohužiaľ, vždy to robí na zlých miestach. Spoľahlivo mu zabránite jednoducho väčším množstvom lyzínu. Takže karnitín.

A koľko? Niekto mi práve veľmi hrdo napísal, že teraz bude užívať americkú karnitínovú tabletu s 250 mg denne. Dobrý láskavý. V súkromí, v praxi, vtedy vždy začnem mrmlať na základnej škole. O základných typoch výpočtu. O násobilke.

Ľudia si jednoducho neuvedomujú, že na každých 100 gramov bielkovín každý deň skonzumujú 10 gramov lyzínu a metionínu. 10 gramov! Čo by malo urobiť ďalších 250 mg? No: Nič!

Ak má karnitín pôsobiť, malo by to byť pár gramov navyše. Hovorí zdravý rozum. ““

Áno, pretože aj vy. Ďalšie dôležité súťaže sú už za rohom.

Kľúčové slová pre článok "Zhrnutie: L-karnitín má neskutočné množstvo výhod„:
L-karnitín, metabolizmus tukov, regenerácia, boľavé svaly