SUMA ČASTÍ (II) CVADRICEPŞI - Fit4Pro - Doplnky výživy
SÚČET STRÁN (II): CVADRICEPŞI. Rovnako ako jeho večný rival Ronnie Coleman, aj Jay Cutler má pôsobivú svalovú hmotu. A rovnako ako Ronnie, ktorý má tak mohutné plecia, vyzerá jeho pás menší, aj Jay má štvorhlavý sval, ktorý jednoducho vynikne. Jay Cutler si štyrikrát, pán Olympia, zvykol zatieniť všetkých ostatných, pokiaľ ide o štvorhlavý sval. V súťaži sú jeho stehná obrovské aj milimetre. Obrázok „brucho a stehná“ nemá konkurenciu; a ak Jay stojí s nohami mierne od seba, dokonca aj v „uvoľnených“ polohách, sú jeho štvorhlavé svaly natoľko vyrazené, že vyzerajú ako vystrihnuté z komiksu The Hulk.
Rovnako ako mnoho iných so starými stavmi v kulturistike, aj Cutler si pred tréningom veľmi rád zahrieva kolená, preto začnite s niekoľkými sadami rozšírení bez toho, aby ste ich vyčerpali. Toto nie je vôbec komplikované: prítlak na nohy, kĺby kolena a predné predné kĺby. Aj keď sú gény na činke na chrbte zvyčajne spojené s pôsobivým vývojom nôh, nestimuluje to najmä štvorhlavý sval, rovnako ako géniovia na posúvači alebo predné s činkou na hrudi. Cutler používa oba cviky s maximálnou účinnosťou, pričom predvádza štyri série po 10 opakovaní.
Skladanie je hybridné cvičenie, pôsobí na štvorhlavý sval vďaka exii kolien, ale výskumy ukázali, že sú skôr užitočné pre rozvoj sily stehennej kosti. Skončením tréningu s predĺženiami Cutler úplne izoluje svoj štvorhlavý sval, pričom pri kontrolovanom pohybe pohybu dokáže používať ťažké váhy.
Poznámka: Ak trénujete svoje stehenné kosti v ten istý deň, tento program štvorhlavého svalu sa spustí po femorálnom programe.
VÝCVIK JAY CUTLER
PÁN. OLYMPIA 2006–2007, 2009–2010
Predĺženie nohy 2 SADA. 10 ČESKÁ REPUBLIKA.
Stlačením nôh na lis 4 SET. 10 ČESKÁ REPUBLIKA.
Výnimky prepravy pre Genu 4 4 SADA. 10 ČESKÁ REPUBLIKA.
Genu fl predné časti 4 SET. 10 ČESKÁ REPUBLIKA.
Odliatky 3 SADA. 10 ČESKÁ REPUBLIKA.
Predĺženie nohy 4 SET. 10 ČESKÁ REPUBLIKA.