Šunková a zeleninová omeleta Výdatná proteínová omeleta
Šunková a zeleninová omeleta Proteínová omeleta
353 kalórií | 40 g bielkovín | 15 g sacharidov | 15g tuku
Nádherné dobré ráno milé spoločenstvo!
Dúfam, že ste mali dobrý štart do nového roku 2020. Aby ste mohli začať deň s veľkým povedomím a chutným jedlom, rád by som vám dnes predstavil nový recept na raňajky. Čo tak šunka a zeleninová omeleta na začiatok dňa?
Ľahko a rýchlo sa pripravuje, rovnako ako nadýchané a šťavnaté - presne taká by mala byť omeleta! Na rozdiel od miešaných vajec môže toto jedlo odpočívať na panvici, t.j. H. bez otáčania a miešania skôr, ako sa zloží. Mimochodom, omeleta chutí dobre s náplňou aj bez náplne - v závislosti od vašej chuti do jedla a ingrediencií. Na túto omeletu som použila avokádo, fetu, trochu zeleniny a rukolu.
Často sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a človek by sa bez nich nemal zaobísť. Ale to nie je pravda, je to veľmi individuálne a deň môžete začať plný energie aj bez raňajok. Každý si to musí vyskúšať na vlastnej koži a zistiť, aká je pre neho najlepšia cesta. Každý, kto tvrdí, že chce začať deň jedlom a má rád výdatné jedlo, by mal určite vyskúšať túto proteínovú omeletu.
A nebude sa vám páčiť iba slaná varianta, moju sladkú omeletu už tu na blogu nájdete. Je ťažké si predstaviť sladkú omeletu? Vyskúšajte a uvidíte sami.
Príjemnú zábavu s receptom na proteínovú omeletu a pozdravom IQs Kitchen
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
- 150 ml tekutého vaječného bielka (zodpovedá približne 3-4 vajciam)
- 1 celé vajce
- 35 g nízkotučnej šunky nakrájanej na kocky alebo chudých údenín
Alternatívne: losos ako poleva - 25 g nízkotučného syra feta
- 35 g avokáda (roztlačené, ochutené soľou a korením)
- Miešaná zelenina ako papriková zmes, cuketa, cherry paradajky, kukurica a cibuľa
- Banda rukolového šalátu
príprava
- Vajcovú zmes rozšľaháme a podľa želania dochutíme soľou, korením a bylinkami. Zeleninu nakrájajte na čo najjemnejšie, pridajte šunku a premiešajte s vaječnou zmesou.
- Dobre obalenú panvicu potrite trochou oleja a nechajte vaječnú zmes stuhnúť na strednú teplotu. Najlepšie je nasadiť veko.
- Hneď ako omeleta dole stuhne, opatrne ju otočte a nechajte stuhnúť ďalšie 3-4 minúty. Poukladáme na tanier a hornú polovicu s avokádovou nátierkou, rozdrobeným syrom feta a rukolou.
- Ak je to potrebné, nalejte trochu chudých údenín (alebo lososa, ak sa nepoužili kocky šunky).
- Zatvorte a užívajte si.