Super DIÉTA leto 2014! Diéta vyskúšaná čitateľom
Jahodová diéta - 7 kg za 2 TÝŽDNE
Tu je diéta navrhnutá Ancou, zdravou čitateľkou.
„Ahojte dámy, volám sa Anca a chcem vám poslať moje stravovacie návyky, stravu, s ktorou som dosiahli vytúženú postavu a na ktoré som veľmi hrdá (a na postavu, ale aj stravu:-)). Už takmer pol roka sa trápim s tým, aby som to dal na hárok a podelil sa s vami a nakoniec som to zvládol.
Od dospievania som mala problémy s váhou, mám teraz 28 rokov (nemám zatiaľ žiadne deti) a môžem povedať, že sa cítim lepšie ako kedykoľvek predtým. Snažil som sa roky zbaviť nechcených kíl, vyhladol som, držal som sa všelijakých diét, vyskúšal som niektorých odborníkov na výživu (ale na svoju hanbu som nemohol dodržať ich rady - bol som PROFESIONÁL), ale výsledky. nie podľa očakávania.
Neviem, ako sa to deje s ostatnými, ale po toľkých obmedzeniach v jedle som to už nevydržal, nechcel som nič brať späť a myslím si, že od psychologičky ma delil iba jeden krok.
Ako som už povedal, začal som sa čo najviac dokumentovať, potom som absolvoval kurzy výživy, pretože som mal pocit, že nedokážem úplne pochopiť, čo čítam, navyše som zhromaždil celé listy otázok.
Nakoniec som urobil niekoľko možností! Moja strava nie je personalizovaná, ale odkazuje na mieru a vlastnú výchovu k jedlu, ale najmä na rozhodnutia, ktoré urobíme.
Zásady môjho stravovania 1. Mať tri stále jedlá každý deň
Rozhodol som sa budiť každý deň v rovnakom čase a raňajkovať bez ohľadu na denný rozvrh. Vstávam o 7:30, na prázdny žalúdok vypijem svoj pohár vody, potom si pripravím raňajky - zvyčajne surová zelenina so syrom, bez chleba. Niekedy si dám ovocie, napríklad plátok melónu alebo melónu, alebo si vyberiem menu „varené vajce so zeleninou“.
Zvyšok jedál jem aj v pevne stanovených časoch, mám ich naplánované tak, aby som vždy mohol jesť, keď som vyrazil. Obedujem o 13 a večeru o 20. Tento pevne stanovený rozvrh je dôležitý, pretože telo si „pamätá“ časy jedla a potom nebudete mať po zvyšok dňa hlad. Dobre, ako každý program, prispôsobenie si vyžaduje určitý čas.