Super diéta pred sviatkami schudnete za týždeň dva kilogramy Kliknite na mobil

Chcete schudnúť skôr, ako vyrazíte na dovolenku? Kliknite! pre ženy "predstavuje stravu, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť, zdravé a chutné menu, ktoré vás nabije energiou potrebnou na strávenie sviatkov. Za týždeň môžete schudnúť dva kilogramy.

super

Raňajky: Misa mlieka (polotučné alebo odstredené) a celých zŕn.
Snack: Jablko/banán.
Obed: Chudé kuracie mäso alebo grilované alebo varené ryby. Miešaný šalát (paradajky, uhorky, reďkovky, cibuľa, paprika) s citrónom a olivovým olejom.
Snack: Ovocný šalát.
Večera: Zeleninová polievka.

Utorok

Raňajky: Omeleta z dvoch vajec s polotučným syrom a zeleninou.
Občerstvenie: Hrsť mandlí, hrozienok a orechov.
Šálka ​​zeleného čaju.
Obed: Porcia ryže so zeleninou. Paradajkový šalát s olivovým olejom, jablčným octom, soľou a korením.
Snack: 4-5 celozrnných sušienok.
Večera: Vlčia polievka.

Raňajky: Pohár polotučného mlieka. 1-2 plátky celozrnného chleba so zeleninovou paštétou a odtučneným syrom.
Snack: jablko.
Obed: Porcia kuracieho mäsa s hubami.
Snack: Jogurt s polovičným obsahom tuku, banán.
Večera: Šalát z paradajok, uhoriek, zeleru, olív, syra a vajec. Ako zálievku použite jablčný ocot a olivový olej.

Raňajky: Misa mlieka (polotučné alebo odtučnené) s celými zrnami.
Snack: 2 ovocie podľa vášho výberu.
Obed: Pečené zemiaky s rozmarínom. Šalát z bielej kapusty s korením, olivovým olejom a jablčným octom.
Snack: 3 celozrnné sušienky.
Večera: Halušková polievka.

Raňajky: Šálka ​​kakaového mlieka. Kocka taveného syra. 2 krajce celozrnného chleba alebo grahamový toast s maslom a medom.
Občerstvenie: Hrsť čerešní.
Obed: Porcia celozrnných cestovín s tuniakom a paradajkovou omáčkou.
Občerstvenie: tyčinka sezamu a medu.
Večera: Pečená alebo dusená zelenina (baklažán, cuketa, paradajky, paprika atď.).

Raňajky: 1-2 krajce chleba natreté z hnedej ryže. 1 alebo varené. Šálka ​​zeleného čaju.
Svačina: 2 - 3 kúsky tmavej čokolády.
Obed: Grilovaný (hovädzie, morčacie alebo kuracie mäso) alebo pečený.
Snack: Ovocný šalát (pripravený z jabĺk, menej zrelých banánov, kivi, jahôd).
Večera: Grilovaný losos s varenou brokolicou a strúhaným parmezánom.

Raňajky: Misa mlieka (polotučné alebo odtučnené) s celými zrnami.
Občerstvenie: Polotučný syr s 2-3 plátkami paradajok.
Obed: Porcia hnedej ryže s grilovanou rybou.
Snack: 1 grapefruit.
Večera: Zeleninová polievka.