Super jedlo pre super pokožku; Andreea Ibacka

Pokožka je najviditeľnejším indikátorom vášho zdravia.

ibacka

A bežné ochorenia, ako je akné, pigmentové škvrny, ekzémy alebo príznaky predčasného starnutia, sú znakmi nerovnováhy alebo vnútorných chorôb.

Preto sa vyvážená strava podpíše na vašej pokožke za menej ako 2 týždne.

Tu je zoznam niektorých super potravín, ktoré by ste mali jesť, ak chcete mať krásnu a zdravú pokožku:

1). AVOKÁDO, bohatý na omega, pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a tým zamatovo hebkú pokožku. Jeho mastné kyseliny navyše prispievajú k regenerácii poškodených buniek pokožky, zmierňujú zápal, začervenanie a podráždenie.

2). LISOVACIE LISTY, sušené a používané na čaj. Pomáha pri prechode črevami, sú skvelým zdrojom vitamínu A, vitamínu C, vápniku, železa a draslíka.

3). kešu, s veľmi vysokým obsahom bielkovín, opravuje pokožku a je skvelým zdrojom minerálov (železo a zinok).

4). GOJI, známy ako „kľúč k mladosti bez staroby“ vďaka svojim regeneračným vlastnostiam. Ovocie je bohaté na antioxidanty, vitamín A a vitamín E. Spotreba goji vyživuje pokožku vo vnútri a chráni ju pred zápalmi. Decilios v kombinácii napríklad s jogurtom.

5). MANDEL, Bohaté na vitamín E, to sú antioxidačné živiny, ktoré zlepšujú vzhľad pokožky. Konzumované ako také každý deň (v miernom množstve) alebo vo verzii s mandľovým mliekom (vegánska alternatíva kravského mlieka).

6). Brazílske orechy, zdroj zinku a selénu (posilňuje imunitu a pomáha hojiť rany na koži).

7). JABLKÁ, Ak sa konzumujú čerstvé, obsahujú vitamín A a vitamín C, ktoré obidve pomáhajú liečiť pokožku a produkovať kolagén. Okrem toho vyrovnávajú hladinu cukru v krvi tak, aby pokožka zostala čistá.

8). FLAXSEED, obsahujú protizápalové mastné kyseliny potrebné na udržanie čistej a zdravej pokožky. Ľanový olej (konzumovaný do šalátov, používaný do polievok alebo steakov) zmierňuje kožné ochorenia, ako sú ekzémy alebo akné.