Super sacharidová strava Schudnite pomocou sacharidov a bielkovín
Diéta Super Carb vám údajne pomôže schudnúť prostredníctvom výberu špeciálnych sacharidov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je pravda, že ako vynálezca diéty musíte byť trochu kreatívni, ak chcete vyčnievať z davu. Pretože je veľká šanca utopiť sa medzi variáciami keto diéty a prerušovaným pôstom. Vďaka super sacharidovej strave sa však stanete prudérnym. Okrem toho, že to znie skvele, vychádza aj z vyváženej stravy. Vysvetľujeme tu, ako koncept funguje a pomáha vám pri chudnutí.
Schudnite: Ako funguje diéta Super Carb
Každý, kto bol potajomky trochu šťastný, a myslí si, že super-sacharidová strava mu umožňuje jesť iba cestoviny a chlieb - bohužiaľ to nie je také ľahké. Koncept výživy je založený skôr na zdravej rovnováhe makroživín, ktoré sú zložené z bielkovín, tukov a sacharidov. Podľa stravovania sú najlepšie výsledky možné, keď sa zloženie výživných látok udržuje v rovnováhe pri každom jedle: 30 percent sacharidov, 30 percent tukov a 40 percent bielkovín.
Príklad jedla na super sacharidovej strave: celozrnné cestoviny s parenou zeleninou a bazalkou
„Super“ v názve stravy teda nie je zameraná na veľa sacharidov, ale skôr na dobré sacharidy. Patria sem najmä tie s nízkym glykemickým indexom. Udržia vás dlhšie sýte a sú ľahšie stráviteľné pre telo a zároveň pomáhajú pri chudnutí. Tento zoznam obsahuje potraviny, ako sú strukoviny, chrumkavé chleby, ovsené vločky, zelenina alebo celozrnné cestoviny.
Super sacharidová diéta: Je v ponuke
V každodennom živote americká strava odporúča tri hlavné jedlá a jedno občerstvenie denne. Ráno mohli makroživiny pozostávať z celozrnného toastu a praženice alebo müsli s nízkym obsahom cukru s gréckym jogurtom, ovocím a orechmi, podľa formy dňa. V čase obeda je kúsok tofu ideálny k nízkotučnému mäsu, ako je kuracie mäso, alebo k vegetariánskej a vegánskej variante. Pridajte štvrť avokáda alebo hrsť mandlí, dusenú zeleninu pre 30 percent sacharidov - a super sacharidový obed je hotový. Na večeru je v strave príloha k ryži alebo šošovici so zeleninou a zdrojom bielkovín, ako je cícer, červené mäso s nízkym obsahom tuku alebo ryby.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: Z tohto dôvodu je super sacharidová strava zdravá
Sacharidy sa v skutočnosti často považujú za potraviny na výkrm. Táto fáma je pravdivá, iba ak jete zlé sacharidy. Patria sem kukuričné vločky, biely chlieb a dlhozrnná ryža. U zdravého partnera sú však nevyhnutné, pretože dodávajú telu dôležitú energiu, podporujú chudnutie a podporujú budovanie svalov. Pretože ich je dosť, nie je zavedenie diéty založenej na super sacharidovej diéte také ťažké. Ak zakážete zlé sacharidy aspoň z veľkej časti vašej stravy, máte viac priestoru na zdravé jedlá, ktoré vyvážene distribuujete po celý deň. Záver: celkom super.