Superpotraviny - 5 superpotravín, ktoré by ste mali vedieť

Superpotraviny obsahujú koncentrované množstvo mikroživín a majú dokonalú biologickú dostupnosť, ktorá zaručuje rýchlu absorpciu v bunkách nášho tela. Superpotraviny posilňujú náš imunitný systém a funkcie tela. Poskytujú nám silu a energiu a mnohonásobne zvyšujú našu schopnosť sústrediť sa.

Obsah

Superpotraviny poskytujú bunkám dôležitú energiu

Obsahujte superpotraviny prírodné antioxidanty a dokonca podporujú proces proti starnutiu v tele. Pomáhajú vám pri chudnutí a zvýšiť našu pohodu.

Čo robí superpotravinu?

• Reálny Superpotraviny obsahujú určité vitamíny, živiny, životne dôležité látky alebo účinné látky vo veľmi veľkom množstve.
• Superpotraviny nemusia pochádzať zo vzdialených tropických oblastí sveta. Existujú aj miestne superpotraviny, ako napríklad: petržlen, jačmenná tráva, púpava, ľanové semienko, rakytník a mnoho ďalších.
• Pravé superpotraviny sú čo najprirodzenejšie a najprirodzenejšie. Tu sa uprednostňujú ekologické výrobky.

avokádo

Avokádo sú skutočné superpotravinové „príšery“, sú jedným z nich najbohatšie ovocie na svete. Dodávajú nášmu telu dôležité nenasýtené mastné kyseliny úplne prirodzeným spôsobom, stimulujú spaľovanie tukov a poskytujú cennú energiu.

Dužina avokáda je veľmi mastná a má krémovú štruktúru. U nás si môžete kúpiť hlavne „Hass Avokádo“ alebo „Fuerte Avokádo“.

Avokádo je naše Hladinu cholesterolu upravte do týždňa. Podľa štúdií konzumácia avokáda redukuje všetky rizikové faktory, ktoré by mohli viesť k kardiovaskulárnym problémom, osteoporóze, rakovine a iným vnútorným zápalom.

Vďaka nej vysoký obsah lecitínu a vitamínu B. uvažuje sa aj o avokáde zdravé nervové jedlo.

Pomocou avokáda

Avokádo sa dá v kuchyni použiť na mnoho spôsobov:

• Avokádo ako náhradu masla alebo majonézy,
• Avokádo v smoothie,
• Avokádo ako nátierka,
• Avokádo v šalátoch,
• Výroba klasickej guacamole.

Na scéne raw food sa čokoládová zmrzlina a čokoládové krémy vyrábajú dokonca aj z avokáda.

Schudnite s avokádom

Spočiatku by si niekto mohol myslieť, že mastné avokádo vás skôr zbaví tuku ako štíhlosti. Ale je to presne naopak. Rovno Vďaka vysokému obsahu tuku, ktorý sa skladá hlavne z nenasýtených mastných kyselín, sa telo rýchlo cíti plné. Znižuje to návaly hladu a zvyšuje spaľovanie tukov.

Výrobky z avokáda

Ako alternatívu k čerstvému ​​ovociu môžete použiť aj výrobky z avokáda. Patria sem napríklad:

granátové jablko

Kto by nepoznal malé semiačka granátového jablka rubínovo červenej farby? Akokoľvek vyzerajú zaujímavo a krásne, chutia rovnako jedinečne. The Granátové jablko sa nazýva aj ovocie raja známa a teší sa stále väčšej popularite. Znalci už dlho vedia o zdraviu prospešných účinkoch malých červených semien. The Granátové jablko je symbolom zdravia a plodnosti.

Žite zdravšie s granátovým jablkom

Granátové jablká sú bohaté na antioxidačné vitamíny a obsahujú niekoľko druhov polyfenolov. Najmä polyfenoly sa považujú za masívne nepriateľské voči rakovine a podľa štúdií sa čoraz viac používajú proti rakovine prsníka, rakovine prostaty a leukémii.

Semená granátového jablka sa však tiež považujú za pomoc proti žalúdočnej nevoľnosti, hemoroidom, konjunktivitíde a návalom horúčavy počas menopauzy.

Účinok granátového jablka

• Granátové jablko reguluje hladinu cholesterolu
• Granátové jablko zmierňuje príznaky menopauzy
• Semená granátového jablka pomáhajú proti rakovine prsníka a prostaty
• Granátové jablko pomáha proti nedostatku železa
• Granátové jablká pre lepšie trávenie
• Granátové jablko pre zdravé srdce

Čo by ste mali brať do úvahy pri kúpe granátového jablka?

Ak vidíte granátové jablká v supermarkete, mali by ste sa poobzerať po vizuálne bezchybnom produkte. Granátové jablká po zbere už nedozrievajú, a preto by sa mali brať iba z dobrá čerstvá kvalita. Rovnako ako u mnohých iných druhov ovocia, aj keď je granátové jablko nezrelé, jadrá chutia kyslo a trpko. Pretože granátové jablká sa zriedka predávajú rezané, šupka je jediným znakom dobrej kvality. Ak je šupka príliš tenká a vysušená, je granátové jablko s najväčšou pravdepodobnosťou prezreté a jadrá chutia fermentovane. Sezóna granátového jablka sa začína v septembri a končí sa vo februári.

Tipy pri nákupe šťavy z granátového jablka

So šťavou z granátového jablka by ste mali dbajte na najlepšiu kvalitu. Ideálne je kúpiť si nesladený a neriedený džús. Tiež by mal bez prísad a konzervačných látok byť. Podľa štúdií sa najviac osvedčila fermentovaná šťava z granátového jablka.

Ak chcete presne vedieť, čo sa v šťave z granátového jablka nachádza, môžete si ju samozrejme vyrobiť sami a hrať na istotu. Aby ste to dosiahli, je potrebné najskôr z jadra odstrániť červené jadrá a zbaviť ich deliacich stien. Jadrá sa potom jemne očistia. Potom by ste mali šťavu prepasírovať cez jemné sitko, aby ste odstránili malé, tvrdé kúsky jadra.

Výrobky z granátových jabĺk

Ak nemáte doma vždy čerstvé granátové jablko, môžete použiť aj výrobky s dlhou životnosťou. Populárne sú:

zázvor

Ďumbier je skutočný univerzál. Nenápadne vyzerajúci koreň zvyšuje pohodu a udržuje nás v kondícii a zdraví. Ďumbier má jedinečnú chuť a nemal by chýbať v žiadnej kuchyni. Vďaka svojim všestranným liečivým vlastnostiam patrí právom medzi superpotraviny.

Účinky zázvoru

• Ďumbier upokojuje žalúdok a črevá
• Ďumbier zmierňuje prechladnutie
• Ďumbier na kašeľ
• Ďumbier pomáha pri cukrovke
• Ďumbier chráni pred Alzheimerovou chorobou
• Ďumbier pomáha pri tehotenských chorobách
• Ďumbier bojuje proti zápalom v tele
• Ďumbier zmierňuje bolesť
• Ďumbier pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi
• Ďumbier vám dodá svieži dych

Ďumbier vám pomáha pri chudnutí

Tiež zázvor pomáha pri chudnutí. Denná konzumácia zázvoru to ovplyvňuje Pocit sýtosti v tele je silný a môže tak zvýšiť spaľovanie tukov. Vďaka otepľovaniu generovanému v tele organizmus spaľuje prebytočný a uložený tuk.

Okrem tráviaceho účinku sa stimuluje aj tvorba žalúdočnej kyseliny a tráviace šťavy bežia na plné obrátky. Vďaka tomu dokáže telo lepšie spracovať cenné živiny.

Aplikácia zázvoru

Ďumbier sa najlepšie olúpe a potom sa konzumuje čistý. Je tiež ideálny na prípravu smoothies alebo džúsov. Vďaka tomu získa každý nápoj takzvaný „svieži kop“.

Ďumbier sa hodí k mnohým jedlám s nízkym obsahom sacharidov. Ďumbier sa obzvlášť odporúča ako šalát, do omáčok, pyré alebo do dezertov. Vo Ďalekovýchodnej kuchyni je zázvor integrovaný do mnohých jedál.

Domáci zázvorový čaj je ideálny pre chladné obdobie alebo keď sa lezie zima. Za týmto účelom jednoducho uvarte kúsok zázvoru (30 - 40 g) s asi 500 ml vody a nechajte ho 10 minút lúhovať. Pridajte trocha čerstvej citrónovej šťavy a ak chcete, doslaďte medom, stéviou alebo xucker.

Kúpte si zázvor

Ďumbier sa najlepšie kupuje čerstvý a v bio kvalite. Čerstvý koreň zázvoru je vždy chutnejší ako prášok a môžete si byť istí, že neboli pridané žiadne prísady. Pri kúpe hľadajte pekne vyzerajúci pevný kúsok zázvoru. Odporúča sa kupovať zázvor na menšie kúsky a častejšie čerstvý.

Výrobky so zázvorom

Nie sú to len korene, ktoré sú chutné ako prísada do jedál. Zo zázvoru môžete vyrobiť aj ďalšie výrobky, napríklad:

Physalis

Tieto malé pozná každý zlatooranžové plody, ktoré chutia tak neporovnateľne aromaticky. Keď sú naozaj zrelé a sladké, chutia najlepšie a sú mimoriadne obľúbené aj u detí. Physalis je správne klasifikovaný ako superpotravina. V Nemecku má ovocie stále druhoradú úlohu, ale v domovskej krajine pôvodu Peru (Južná Amerika) sa počíta za Lieky na rôzne choroby.

Physalis poskytuje veľa dôležitých živín a vitamínov a obsahuje antioxidanty bojujúce proti chorobám.

Účinok physalis

Physalis má mierne laxatívny účinok, ktorý to umožňuje, Rýchlejšie vylučujte toxíny z tela. V tom čase boli Aztékovia Physalis sa dokonca používa proti malárii, astme, dermatitíde a hepatitíde. Ovocie sa používa na podporu:

• Physalis zmierňuje reumu
• Physalis pomáha pri metabolických chorobách
• Physalis stabilizuje hladinu cukru v krvi
• Physalis pre viac energie
• Physalis zlepšuje fungovanie orgánov

Physalis má tiež vysoký obsah pektínu, ktorý reguluje hladinu lipidov v krvi, znižuje hladinu LDL cholesterolu a tým chráni cievy. Ale pektín je ideálny aj ako prírodný gélotvorný prostriedok.

Vysoký obsah fosforu pomáha lepšie uvoľňovať energetický obsah iných potravín, a tým spotrebúva vyššiu hustotu živín. Posilňuje tiež kosti a zuby.

Physalis tiež dodať rastlinné protilátky Imunoglobulín IgA, látka na ochranu rastlín, ktorá posilňuje imunitný systém.

Schudnite pomocou physalis

Špeciálnou vecou Physalisu je, že obsahuje v priemere 16 percent bielkovín, čo z neho robí špičkového dodávateľa bielkovín. Physalis má iba 53 kalórií na 100 g, a preto má veľmi nízky obsah kalórií. Väčšina kalórií je navyše dôležitá a zdraviu prospešná vláknina, ktorá má pozitívny vplyv na trávenie. Čo môže byť pri chudnutí veľmi prospešné.

Aplikácia physalis

Ak je to možné, physalis by sa mal jesť čerstvý. Ale pretože to nie je vždy možné v najlepšej organickej kvalite, je tiež dobré sušený physalis skresliť.

Physalis sa výborne hodí do müsli s nízkym obsahom sacharidov, do smoothies, na koláče alebo na akýkoľvek dezert.

Ale sušené physalis sú tiež ideálnou prísadou do müsli tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov, sušienok, koláčov, na domácu zmes chodníkov alebo len tak na občerstvenie.

Kúpte si physalis

Čerstvé physalis sú často balené v malých košoch v mnohých supermarketoch. Sušené physalis, na druhej strane, nie sú dostupné v obchodoch všade.

Sušené ovocie si môžete objednať tu: Dried Physalis

Pšeničná tráva

Každý už pravdepodobne počul o pšeničnej tráve. Zvyčajne si tento výraz spájame so sviežou zelenou lúkou a niekoľkými kravami. Ale tiež Pšeničná tráva je skutočná a takmer neznáma superpotravina. Tento výraz je už roky súčasťou každodenného života na alternatívnej zdravotnej a vegánskej scéne.

Pretože populárna tráva kráv poskytuje nám ľuďom aj veľa výživných látok, ktoré v tele prospievajú rôznymi spôsobmi. Ako si dokážete predstaviť so sviežou zelenou farbou pšeničnej trávy, jednou z nich je najdôležitejšie živiny, ktoré pšeničná tráva poskytuje, chlorofyl. Mnohokrát zvyšuje náš prísun kyslíka.

Účinok pšeničnej trávy

Zoznam účinkov pšeničnej trávy je nekonečný. Ako skutočný všestranný talent sa zdá, že v našich odboroch rastie už celé storočia. Zoznam je o šťava z čerstvej pšeničnej trávy. Pretože nie sme prežúvavci a nemôžeme celý deň stáť na lúke, nikto nemusí jesť pšeničnú trávu v pôvodnej podobe.

• Pšeničná tráva dodáva viac energie
• Pšeničná tráva detoxikuje a čistí organizmus
• Pšeničná tráva čistí pečeň
• Pšeničná tráva na Alzheimerovu chorobu
• Pšeničná tráva proti zápalu
• Pšeničná tráva proti zápachu z úst a nepríjemnému telesnému pachu
• Pšeničná tráva na rakovinu
• Pšeničná tráva na cukrovku
• Pšeničná tráva na vysoký krvný tlak
• Pšeničná tráva podporuje imunitný systém
• Pšeničná tráva proti zubnému kazu
• Pšeničná tráva podporuje hojenie rán
• Pšeničná tráva zlepšuje trávenie
• Pšeničná tráva zmierňuje chronické ochorenie čriev
• Pšeničná tráva pomáha pri chudnutí
• Pšeničná tráva absorbuje voľné radikály a redukuje tukové bunky
• Pšeničná tráva pre efektívne budovanie svalov
• .

Zoznam by teraz mohol pokračovať. Pretože ak si prečítate najnovšie štúdie o tejto téme, rýchlo uvidíte, že ide o skutočnú superpotravinu. Ešte viac, ak sa spoliehate na miestne kvalitné výrobky, tie s veľmi dobrou biologickou rovnováhou.

Schudnite pomocou pšeničnej trávy

Prostredníctvom a Pravidelná konzumácia pšeničnej trávy zvyšuje pocit sýtosti a znižuje chute. Tým sa zníži celkový príjem kalórií a úspech pri chudnutí sa dostaví rýchlejšie.

Rovnako ako pri zásaditej strave sa má konzumovať asi 30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ráno vypijete šťavu z pšeničnej trávy nalačno.

Z hľadiska chuti si lisovaná šťava z čerstvej pšeničnej trávy zvykne. Na začiatku zmiešajte so šťavou jablko alebo trochu citrónovej šťavy a začnite malými dávkami 50 - 100 ml. Postupne sa pomaly zvyšujete na 200 - 300 ml.

Výrobky z pšeničnej trávy

Môžete si sami vypestovať pšeničnú trávu alebo si kúpiť hotový prášok z pšeničnej trávy. Pšeničná tráva by sa mala zbierať medzi 10 - 15 cm na dĺžku. Pretože keď tráva dosiahne túto dĺžku, má najvyššiu biologickú dostupnosť a dodáva telu veľa dôležitých životne dôležitých látok.

Kúpiť pšeničnú trávu

Výrobky z pšeničnej trávy sú dostupné na internete, v obchodoch so zdravou výživou, supermarketoch a bioobchodoch. Pri nákupe vždy dbajte na dobrú organickú kvalitu, najlepšie regionálne z Nemecka, pretože tá je z hľadiska chuti najlepšia.

---