Suplementácia chrómu znižuje hlad a chuť do jedla Epoch Times Rom; nia

Mnoho z nás prechádza obdobiami, keď sa prejedajú. Tento jav môže byť spôsobený vysokou konzumáciou chutného jedla, ale zároveň môže mať fyziologické alebo biochemické korene.

jedla

Jednou z príčin prejedania sa je hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi). Keď hladina cukru v krvi klesne pod normál, je telo nútené veľmi rýchlo zjesť viac potravy (najmä sacharidov). Aj preto mnohým ľuďom odporúčam jesť v pravidelných hodinách a udržiavať stravu založenú na jedle, ktorá pomáha pri postupnom uvoľňovaní cukru do krvi. .

Ďalším prírodným spôsobom, ako udržiavať hladinu cukru v krvi a udržiavať hlad pod kontrolou, je dopĺňať určité živiny. Jednou z dôležitých živín je chróm. Neviem, či veda testovala účinky chrómu na znižovanie hladiny cukru v krvi, ale je známe, že táto živina má vplyv na kontrolu hladiny cukru v krvi. Z mojich profesionálnych skúseností vedie suplementácia chrómu všeobecne k zníženiu sacharidovej chuti do jedla.

Zaujalo ma čítanie nedávnej štúdie, v ktorej sa účinky chrómu testovali na skupine žien s nadváhou [1]. Táto dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia užívala 1 000 mcg pikolinátu chrómu každý deň počas dvoch mesiacov. V porovnaní so ženami, ktoré užívali placebo, zaznamenali ženy, ktoré užívali doplnky chrómu, výrazný pokles ich túžby po jedle a chuti do jedla. Spotreba potravín sa výrazne znížila.

Trochu prekvapujúce je, že v porovnaní s placebom sa pozorovalo, že suplementácia chrómu znižuje túžbu po tukoch, ale nie túžbu po sacharidoch. Proti tejto štúdii však musíme predstaviť ďalšiu štúdiu, ktorá ukazuje, že konzumácia chrómu môže znížiť chuť k jedlu so sacharidmi [2].

Napriek rozdielom medzi týmito výsledkami najnovšia štúdia ukazuje, že suplementácia chrómu zrejme ponúka možnosť tým, ktorí chcú prirodzene zastaviť svoju chuť do jedla.

1. Anton SD a kol. Účinky pikolinátu chrómu na príjem potravy a sýtosť. Diabetes Technology and Therapeutics 2008; 10 (5): 405-12.

2. Docherty JP a kol. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná, prieskumná štúdia pikolinátu chrómu pri atypickej depresii: vplyv na túžbu po sacharidoch, Journal of Psychiatric Practice 2005 Sep; 11 (5): 302—14.

John Briffa - Londýn - lekár a autor zaoberajúci sa výživou a prírodnou medicínou.