Elevit - šestonedelie; Čas f; r matka a dieťa

Šestonedelie je vzrušujúce obdobie plné nových zážitkov pre matku i dieťa. Naše tipy vám pomôžu zorganizovať prvých pár týždňov a užiť si čas na spoznávanie mladých ľudí.

Pripojte sa priamo na:

Rodina sa nájde

Obdobie šiestich až ôsmich týždňov po pôrode sa označuje ako takzvané šestonedelie. Táto prestávka dáva vám a vášmu dieťaťu príležitosť zotaviť sa z pôrodných ťažkostí a pomaly si na seba zvykať. Štát uznáva aj tieto špeciálne potreby. V rámci zákona o ochrane materstva je ženám, ktoré nedávno porodili, prísne zakázané pracovať počas prvých ôsmich týždňov po pôrode.

Je to tak správne, pretože v tejto fáze života budete mať veľa nových dojmov a skúseností: Hormóny sa zbláznia, vaše telo sa mení a vaše dieťa si vyžaduje pozornosť nepretržite. Aj keď sa po prvom až dvoch týždňoch opäť cítite fyzicky v poriadku, mali by ste vedome využiť tento čas odpočinku pre seba a svoje dieťa a zaradiť rýchlosť.

Pokojne

Starostlivosť o novonarodené dieťa je práca 24 hodín. Je úplne dovolené byť sebecký:

Koordinujte návštevy. Samozrejme, priatelia a príbuzní chcú vaše dieťa čo najskôr obdivovať, priniesť darčeky a porozprávať sa. Ale príliš veľa návštevníkov vám môže priniesť viac stresu a úzkosti ako radosti. Ak sa vám nechce, povedzte to návštevníkom otvorene a čestne a vopred si s nimi dohodnite schôdzky.
Domácnosť môže čakať. Robte iba to, čo je skutočne nevyhnutné, a je najlepšie si to naplánovať. Môžete robiť domáce práce, ako je vysávanie, pranie alebo pranie v malých dávkach, a pohodlne to robiť, kým je vaše dieťa kŕmené a spí. Ak máte partnera, je prospešné sa pri starostlivosti o dieťa striedať.
Požiadať o pomoc. Často sa matky pýtajú aj to, čo chcú pre malú. Namiesto hračiek a komiksov vyslovte tvorivé želania, ako je napríklad hodinka pre seba, chutné jedlo alebo pomoc s domácnosťou. Mnoho príbuzných a priateľov len čaká na príležitosť, ako vám pomôcť a skutočne radi pomôžu.

Potraviny bohaté na vitamíny mobilizujú silu

Ďalším dôležitým bodom počas materskej dovolenky je pravidelné a zdravé jedlo, aby ste mohli rýchlo nabrať nové sily. Ak dojčíte, jedlá s vysokým obsahom vitamínov a stopových prvkov zlepšujú kvalitu mlieka a podporujú tok mlieka.

Ak dojčíte, jedlá s vysokým obsahom vitamínov a stopových prvkov zlepšujú kvalitu mlieka a podporujú tok mlieka.

Výživné jedlá majú tiež pozitívny vplyv na náladu. Nevyžaduje sa žiadna kulinárska dokonalosť. Nechajte variť niekoho iného alebo k jednoduchým jedlám jednoducho pridajte extra porciu ovocia a zeleniny. Ak máte možnosť, môžete si predvariť aj v posledných týždňoch tehotenstva a po častiach jedlá zmraziť.

Tip: Distribuujte misky so zmesou chodníkov vyrobené z hrozienok, orechov a mandlí na centrálne miesta v byte, ako je kuchyňa, detská izba alebo obývacia izba. Keď idete okolo, máte teda vždy čo hrýzť. Tu je tiež povolených niekoľko sladkostí, ako napríklad čokoládové lupienky. Predovšetkým dojčiace matky majú v prvých mesiacoch života dieťaťa zvýšenú energetickú potrebu o 500 až 700 kcal.

Na druhej strane by sa malo alkoholu vyhnúť u žien, ktoré nedávno porodili a dojčia - alkohol by dieťa absorbovalo spolu s materským mliekom.

Cvičenie a šport v šestonedelí

Ak ste s dieťaťom v poriadku, urobte si krátke prechádzky v okolí. Čerstvý vzduch a slnko sú pre vás oboch úľavou.

Samotný pojem „šestonedelie“ je trochu zavádzajúci: nemusíte tráviť celých šesť až osem týždňov v posteli. Naopak, ak sa máte dobre s dieťaťom, podniknite krátke prechádzky po okolí. Čerstvý vzduch a slnko sú pre vás oboch úľavou. A spoločenská zábava s ľuďmi vám tiež robí dobrú náladu. Ak sa vám po prebdenej noci nechce, prečo si neposadiť na štvrťhodinu na balkón alebo do záhrady. Ak sa cítite vyčerpaní a vyčerpaní, nechajte dieťa na chvíľu partnerovi alebo niekomu, komu dôverujete. Potom choďte na prechádzku sami alebo si doprajte niečo pekné, napríklad návštevu kaderníka alebo masáž. Táto priestorová vzdialenosť je relaxačná a je pre vás oboch veľmi dobrá.

Na detskej posteli sú povolené aj jemné fyzické cvičenia. Odporúčame rýchlu chôdzu 30 minút denne. Prípadne, keď váš týždenný tok ustúpi, môžete plávať niekoľko kôl. Toto pravidelné cvičenie pôsobí povzbudivo a relaxačne. Okrem toho môžete pomaly začať vykonávať špeciálne cviky na panvové dno a postnatálne cviky len pár dní po pôrode. Tieto cviky pomáhajú maternici sťahovať sa a napínať tkanivá natiahnuté tehotenstvom.

Baby Blues - nálada kocoviny v šestonedelí

Krátko po pôrode má veľa čerstvých matiek zrazu chuť plakať. Slzy tečú aj napriek šťastiu dieťaťa. Baby blues je názov tohto fenoménu, ktorý v postieľke zažíva asi 80 percent žien. Je to spôsobené obrovskými hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú najmä u dojčiacich matiek. Zatiaľ čo estrogén a progesterón po narodení rýchlo klesajú, telo produkuje aj hormón prolaktín, aby stimulovalo produkciu mlieka. Výsledkom sú prudké zmeny nálady v prvých dňoch po pôrode. Po týždni však zmiznú samy.

Iná situácia je s popôrodnou depresiou. Namiesto hlboko šťastného materstva sa príslušné ženy cítia ohromené, samy a smutné. Tieto pocity samy nezmiznú.Ak máte túto nízku náladu dlhšie ako dva týždne, mali by ste sa poradiť s pôrodnou asistentkou alebo lekárom, aby sa váš vzťah s novorodencom nezhoršil.

Útočisko mieru a rád - pôrodná asistentka pre následnú starostlivosť

Po narodení máte nárok na takzvanú následnú pôrodnú asistentku doma. Využite túto praktickú ponuku. Pôrodná asistentka sa o vás a vaše dieťa bude starať prvých desať týždňov života vášho dieťaťa. Berie na seba tieto úlohy:

Poradenstvo pri dojčení
Poradenstvo v starostlivosti o dieťa
Pomoc s organizáciou každodenného života
Kontrola hojenia maternice a rán
Kontrola hmotnosti dieťaťa
Pomoc pri problémoch s dojčením, malátnosti alebo chorôb dieťaťa

Náklady na tieto návštevy pôrodných asistentiek sú hradené zo zdravotného poistenia. Zdravotné poistenie hradí dennú návštevu pôrodnej asistentky až do 10. dňa života dieťaťa. Spravidla možno do 8. týždňa života účtovať ďalších 16 popôrodných návštev. Ak je to potrebné aj potom, čo je novorodenec starší ako týždeň, lekár môže predpísať ďalšie návštevy pôrodnej asistentky.