Suroviny, ktoré si nemusíte dávať do šalátu, ak chcete schudnúť

Aj keď si myslíte, že šaláty sú najlepšou voľbou, keď držíte diétu, zistite, že nie všetko zelené je zdravé.

chcete

Je veľmi ľahké pridať si do šalátu prísady, ktoré ovplyvnia vašu stravu. Nižšie je uvedený zoznam 6 vecí, ktoré by ste si nikdy nemali dať do šalátu, ak sa snažíte schudnúť.

1. Vyprážané kuracie mäso, krevety alebo tofu

Všetky tieto zložky alebo akékoľvek iné jedlo bohaté na bielkoviny dodáva zbytočné kalórie a niekedy dokonca aj dávku cukru. Vždy však chceme zdroj bielkovín a zdravšou voľbou by bolo grilované kuracie, lososové, tuniakové alebo varené vajce.

2. Rezance alebo knedľa

Tieto prísady dodajú vášmu šalátu iba kalórie a tuk. Vyskúšajte dve čajové lyžičky vlašských orechov, pistácií, tekvicových semien alebo mandlí, ktoré vám dodajú pocit sýtosti., a už nebudete cítiť potrebu jesť občerstvenie medzi jedlami.

3. Krémové dresingy

Šaty ako Caesarov a Dijonov med sú nabité množstvom kalórií. Skúste si šalát dochutiť balzamikovým octom alebo olivovým olejom. Alebo si môžete navrhnúť vlastnú šatňu pomocou avokáda alebo tahini, aby ste získali rovnakú textúru.

4. Obklady bez tuku

Obklady bez tukov majú oveľa vyššie množstvo soli a cukru ako zvyčajne. Skúste sa rozhodnúť pre dresing s olivovým olejom kombinovaným s balzamikovým octom alebo citrónovou šťavoue. Tiež sa uistite, že je porcia vhodná, ak dáte príliš veľa zálievky, váš šalát sa stane dietetickým rizikom.

5. Krutóny

Aj keď vám pridajú do šalátu, ktorý bude mať oveľa lahodnejšiu textúru a chuť., a veľmi malé množstvo krutónov môže pridať do vášho šalátu 100 kalórií a niekoľko gramov nasýtených tukov, ktoré nemajú žiadne výživové výhody. Pokúste sa ich nahradiť korenenými vlašskými orechmi, aby ste dosiahli rovnaký efekt.

6. Sušené ovocie

Sušené čučoriedky, sušené marhule a hrozienka obsahujú asi 22 gramov cukru a 100 kalórií. Nahraďte ich čerstvým ovocím. Alebo popoludní zjedzte občerstvenie so šálkou bobúľ.