Susan Jeffers - Aj keď sa bojíš, funguje to
Susan Jeffers Aj keď sa bojíte, funguje to. porazte svoje obavy a naplňte svoj potenciál!
Dovoz zdarma
kuriérom pre objednávky nad 299,99 lei
Návrat zadarmo
Podľa obchodných podmienok
Skontrolujte balík
Aj keď sa bojíte konať/Feel the Fear and Do It Anyway od Susan Jeffersovej, je to kniha, ktorá vám dá do očí okuliare pravdy, aby vám ukázala svet videný bez strachu. Je to kniha o osobnom rozvoji, ktorá vám pomôže identifikovať, pochopiť a nakoniec poraziť vaše osobné obavy, aby ste mohli úspešne získať viac zo života. Je to kniha, ktorá ti bude skutočne užitočná, ak si chceš zvýšiť sebavedomie, ak chceš byť rozhodnejšia, ak chceš prevziať opraty svojho života a nechať sa menej ovplyvňovať ostatnými, a prečo nie, ak chceš aby sa ti splnili sny
Susan Jeffers bola doktorkou psychológie a autorkou niekoľkých zväzkov svojpomoci, ktoré rezonovali medzi verejnosťou. „Aj keď sa bojíte, že to funguje,“ vydavatelia ju pôvodne odmietli s takým presvedčením, že v jednom z odmietnutí bolo uvedené, „lady Di mohla šliapať do ulíc nahá po uliciach a rozdávať knihu zadarmo, pretože tak stále nerobí.“ nikto by ju nečítal „Neskôr sa z knihy predalo viac ako dva milióny výtlačkov a bola preložená do viac ako 35 jazykov. Ďalšími úspešnými titulmi z autorského zoznamu sú: Feel the Fear and Beyond, The Little Book of Confidence and Life is Huge! (Život je obrovský!).
Autor vychádza z premisy, že každý sa niečoho bojí: prejav na verejnosti, vnucovanie svojho uhla pohľadu, rozhodovanie, súkromie, zmena zamestnania, osamelosť, staroba, šoférovanie, strata milovaného človeka, ukončenie vzťahu a pod. ale tiež verí, že:
"Možno budete prekvapení a povzbudení, keď sa dozviete, že aj keď sa neschopnosť prekonať svoj strach môže javiť ako psychologický problém a vy to tak cítite, vo väčšine prípadov to tak nie je. Myslím si, že je to hlavne problém." a že prevýchovou svojho myslenia budete schopní akceptovať, že strach je jednoduchá skutočnosť života, nie prekážka úspechu. “
Susan Jeffers hovorí, že sama v mladosti bojovala so strachom a že jej okamih „osvietenia“ nenastal po diskusii so zenovým majstrom, ale po prečítaní sloganu leteckej spoločnosti: „Choďte do sveta.“ Keď zistila, že sa kvôli svojim obavám odtrhla od sveta a chcela ich prekonať, Susan Jeffers sa dokumentovala tým najvážnejším spôsobom, čítala knihy, zúčastňovala sa workshopov, rozprávala sa s ľuďmi, ktorí ju boli ochotní počúvať, a tak postupne uspela. aby sa oslobodili od vlastných obáv a zároveň zistili, že mnoho ďalších jednotlivcov čelí rovnakému problému ako ona. Z túžby pomôcť im sa zrodila táto kniha, ktorej cieľom je zmeniť myslenie ľudí, pričom autorka je toho názoru, že strach treba odstrániť z oblasti psychologickej terapie a priviesť ju do oblasti vzdelávania.
Podľa Jeffersa sa dá strach rozdeliť do troch úrovní.
PRVÁ ÚROVEŇ: Povrchový príbeh - obsahuje dva typy obáv:
1. tie, ktoré sa jednoducho stanú: staroba, zdravotné postihnutie, dôchodok, osamelosť, ponechanie detí doma atď.
2. tie, ktoré si vyžadujú určitú činnosť: pokračovanie v štúdiu, rozhodovanie, zmena kariéry, nadväzovanie priateľstiev, ukončenie alebo nadviazanie vzťahu, návšteva lekára;
DRUHÁ ÚROVEŇ: obavy týkajúce sa ega: odmietnutie, úspech, neúspech, zraniteľnosť, klamanie, bezmocnosť, nesúhlas, strata atď.
Tretia úroveň: Postoj typu: Nezvládam to!
Autor v skutočnosti verí, že: na základe všetkých našich obáv stojí strach, že nebudeme čeliť všetkým výzvam života, a dospeje k záveru: „Keby ste vedeli, že môžete čeliť všetkému, čo vám príde do cesty, prečo by ste sa báli? „Nič pravdepodobné“
Akonáhle sa presvedčíte, že dokážete zvládnuť všetky životné výzvy, prestanete cítiť potrebu ovládať čokoľvek vo vonkajšom svete: čo robí váš životný partner, čo robia vaši priatelia, čo robia vaše deti, čo sa deje v pohovor, čo sa stane v práci, čo sa stane vo vašej novej kariére, čo sa stane s vašimi peniazmi alebo čo sa stane s akciovým trhom. Inými slovami:
„Aby si zmenšil svoje obavy, musíš len zvýšiť svoju dôveru vo svoje schopnosti zvládať všetko, čo ti príde do cesty.“
Podľa Susan Jeffersovej teda strach vzniká kvôli nedostatku sebavedomia. Nedôvera, ktorú prenášame takmer nevedome zakaždým, keď hovoríme svojim blízkym: „buď opatrný!“, Pretože tieto slová v sebe skrývajú dvojitú správu: „Svet je veľmi nebezpečný“. a. „Nezvládneš to.“ Zlé na tom je, že keď sme počas života kŕmení toľkou nedôverou, nakoniec sa nám hromadia veľké deficity dôvery (obavy), ktoré nám bránia v tom, aby sme od života dostali to, čo chceme.
Autorka pripomína niektoré skutočnosti, ktoré objavila po rozvode a musela sa znova naučiť zvládať sama:
PRAVDA Č. 1: Strach nikdy nezmizne, pokiaľ sa budem ďalej rozvíjať, inými slovami, váš strach nezmizne, ale váš vzťah s ním sa zmení;
PRAVDA Č. 2: Jediným spôsobom, ako sa zbaviť strachu z niečoho, je urobiť danú vec; inými slovami, strach z určitých situácií zmizne, iba keď im čelíte;
PRAVDA Č. 3: Jediný spôsob, ako sa cítiť lepšie vo svojej vlastnej koži, je konať; pretože keď ste niečo robili, neboli ste si istí, či dokážete urobiť hlavy a veľmi cenné sebavedomie.
PRAVDA Č. 4: Nielenže cítim strach, keď som na neznámom území, ale cíti ho aj každý; ale to by nám nemalo brániť konať.
PRAVDA Č. 5: Konať, aj keď sa bojíte, je menej desivé ako žiť s hlbokým strachom, ktorý vychádza z pocitu bezmocnosti; inými slovami, strach, ktorý pociťujete, keď neriskujete, je väčší ako strach, ktorý pociťujete, keď riskujete;
Jeffers nazýva tieto reality PRAVDAMI STRACHU a dodáva o nich:
„Musíte sa nimi neustále živiť, kým sa nestanú súčasťou vášho bytia - kým namiesto odchodu do dôchodku nezačnete meniť svoje správanie a posúvať sa k cieľom, ktoré chcete.“
Pretože všetci cítia strach, záverom je, že strach nie je našim skutočným problémom, ale spôsobom, ako ho ovládame.
"Pre niekoho je strach irelevantný. Pre iného vytvára stav paralýzy. Prvý ovláda svoj strach z pozície sily (prostredníctvom voľby, energie a konania), zatiaľ čo druhý ho ovláda z pozície bolesti (pomocou bezmocnosti, depresia a paralýza) Tajomstvo zvládania strachu je presun z polohy bolesti do polohy sily.
Autor tu odhaľuje graf Od bolesti k moci a učí vás aplikovať ju vo svojom živote. Jeffers vám dokonca poskytuje slovník, ktorý môžete použiť ako znak svojej evolúcie od „bolesti“ k „moci“, a poskytne vám podrobné vysvetlenie emocionálnych a psychologických rozdielov v používaní určitých výrazov. na úkor ostatných. Ak zhrniem jeden príklad, autor odporúča použiť „viem to“ namiesto „dúfam, že“, pretože každý z nás má v sebe neuveriteľné zdroje sily, ktoré ešte nevyužil.
"Nielenže sa mení váš spôsob zmeny silnejším slovníkom, ale aj vaša prítomnosť vo svete. S ľuďmi, ktorí prejavujú vnútornú silu, sa zaobchádza odlišne ako s tými, ktorí sa zdajú slabí. Čím silnejšia je vaša reč, tým viac budeš silou vo svete okolo seba. ““
Autorom navrhovaným riešením na prekonanie nášho stavu bezmocnosti je prekonanie nášho systému negatívnych presvedčení, ktoré nás drží uviaznutým v tomto stave, pomocou všetkých prostriedkov, ktoré máme k dispozícii.
"Ste postavení prírodou, aby ste využili svoje osobné sily. Keď to neurobíte, cítite sa bezmocní, paralyzovaní a depresívni, čo naznačuje, že niečo nejde tak, ako by malo. A rovnako ako každý z nás, si zaslúžite všetko." úžasné a strhujúce v živote. A tieto pocity vyjdú najavo až pri kontakte so svojím silným ja. “
Autor spochybňuje skutočnosť, že sa mnohí z nás sťažujú na svoje vlastné životy, zabúda na to, že sme tiež jediní, ktorí skutočne majú kontrolu nad svojím osudom.
„Z jedného alebo druhého dôvodu sa rozhodnete vedome alebo nevedome zostať v strašnej práci, nenávidíte svoj život, pretože ste sami, rozhodnete sa zostať v deštruktívnom vzťahu a rozhodnete sa ho opustiť. aby ste svoju dcéru pobláznili, sabotujete všetko, čo je vo vašom živote dobré. alebo čokoľvek iné, čo pre vás platí. “
Všimli sme si, že náš život môže byť oveľa lepší, ak skutočne prevezmeme zodpovednosť za svoje činy. Čo to však znamená prevziať zodpovednosť? Jeffers nám v tejto súvislosti dáva sedem možných definícií, ktoré každú definíciu ilustrujú skutočnými prípadovými štúdiami, ktoré ukazujú, že svoje obavy a prekážky kladieme sami sebe prostredníctvom falošných myšlienok a dojmov, ktoré máme o väčšine životných situácií.
Autor nám stále ponúka šesť cvičení, vďaka ktorým sa cítime silnejší proti vlastným obavám, ale tiež sedem spôsobov, ako získať späť svoju sebadôveru. Jeffers povzbudzuje Pollyannu, aby premýšľala na úkor pesimizmu, nesúhlasí s tým, že „negatívny postoj je realistický a pozitívny je nereálny“. Naopak, je presvedčená, že si vytvárame vlastnú realitu, a podporuje tento názor týmto argumentom:
"Zdá sa, že viac ako 90% našich obáv je zbytočných, pretože tie zlé veci sa nikdy nestanú. To znamená, že existuje šanca, že menej ako 10% našich negatívnych obáv bude oprávnených. Ak nie, nie je to tak." realistickejšie mať pozitívny prístup ako negatívny? “
Prípadové štúdie predložené na ilustráciu tejto myšlienky tvrdia, že nemôže byť lepšie, že: „Pozitívne slová nás fyzicky posilňujú; negatívne slová nás fyzicky oslabujú.“
Autor tiež radí, aby sme sa „živili“ každodenne pozitívnym myslením z ktoréhokoľvek zdroja, pretože to je riešenie prevýchovy nášho spôsobu myslenia, a navyše nám poskytuje skutočný program, ktorým sa treba riadiť pri osvojovaní myslenia. pozitívne. Tiahne sa po celý deň a prebieha od postele, kde sa ráno zobudíte, od cesty, do ktorej idete do práce, do kancelárie, po ceste späť atď.
"Pozitívne myslenie zmení všetko vo vašom živote. Bez Negative Mouth-Spart sa budete diviť, prečo ste sa predtým vždy tak báli. Budete mať energiu, ktorú ste nikdy nepovažovali za možnú. Budete sa veľa smiať a "Budeš milovať viac. Prilákaš do svojho života čoraz viac pozitívnych ľudí. Budeš fyzicky zdravší. Budeš šťastný, že budeš žiť."
Pozitívne myslenie nás samozrejme neochráni pred problémami a ťažšími životnými okamihmi, ale pomôže nám prežiť také chvíle inak:
"Všetci máme straty a sklamania. Nikto nie je imúnny. A skutočné pozitívne myslenie umožňuje prúdenie sĺz, vždy s vedomím, že prekonáme utrpenie a prežijeme krásny a produktívny život. Áno, vo svete existuje utrpenie. A skutočné pozitívne myslenie Umožňuje svetu prúdiť slzy, je tu hlad, je tu rasizmus, sú vojny, sú tu problémy so životným prostredím atď., Nechajte tiecť slzy a potom sa zapojte! Zapojte sa s pozitívnym pocitom, že sa dá niečo urobiť, dokonca ak odpoveď nie je ľahké vidieť. Popieranie vedie k nečinnosti. rovnako ako k pocitu zbytočnosti. “
Za predpokladu, že ste dokázali dostatočne trénovať svoje myslenie a dosiahli ste štádium pozitívneho nazerania na svet, ďalšou slepou uličkou na ceste k vašej transformácii môže byť to, že sa vášmu okoliu nebude páčiť vaša zmena a bude sa snažiť stiahnuť späť so svojou negativitou. Autor vám poradí, čo robiť v tejto situácii, aby ste sa nedostali do pasce, a v tejto súvislosti vám poskytne príslušné príklady.
"Aká životná cesta vás prinúti rozvíjať? Touto cestou sa musíte vydať. Možno vás prekvapí, keď to vaši blízki nakoniec pochopia a budú rešpektovať. Ak nie, vaša nová sila bude umožní vám prerušiť nezdravé spojenia a nadviazať nové, zdravšie. ““
Ďalej sa budete učiť, ako robiť rozhodnutia, ktoré nemôžete stratiť, a to podľa krátkeho, ale cenného sprievodcu, ktorý v tomto ohľade poskytol autor, pričom nezabúdajte, že každé vaše rozhodnutie: „Nie ste porazený, ak zlyháte/Ste úspešné, pretože ste sa pokúsili “. Susan Jeffers vás nezvedie a okamžite vás opustí a po rozhodnutí vám dá niekoľko užitočných rád, ktorými sa treba riadiť. Na záver vás vyzýva, aby ste si zanalyzovali a sami vybrali, ktorá cesta je lepšia, a paralelne predstavíte rozhodovací proces, ktorý nemám čo získať a rozhodovací proces, ktorý nemám čo stratiť. Na konci vám autor navrhuje vyriešiť niektoré praktické cvičenia, ktoré majú zmeniť váš spôsob myslenia.
"Cítime sa odcudzení, sami a opustení. Bez ohľadu na to, čo robíme alebo čo máme, nikdy sa necítime naplnení. Tieto pocity opustenosti alebo intenzívnej osamelosti sú náznakmi, že sme sa odklonili od kurzu a že musíme napraviť smer. Často si myslíme, že toto "Oprava znamená nového partnera, nový dom, nové auto, novú prácu alebo čokoľvek nové. Nie je to tak."
Jeffers venuje celú kapitolu knihy siedmim krokom, ktoré musíte dodržať, aby ste dosiahli zamýšľanú zmenu. Podľa autora vám tieto kroky pomôžu ustanoviť základnú štruktúru vášho života, aby ste potom mohli ďalej žiť spôsobom, ktorý podporuje váš rozvoj a spokojnosť. Všetko, čo musíte urobiť, je potom povedať ÁNO svojmu vlastnému vesmíru, „vesmíru“ stelesňujúcemu ten životný plán, ktorý, zdá sa, prevezme kontrolu. Či už sú udalosti, ktoré sa vyskytnú v našom živote, dobré alebo horšie, hovorí Jeffers, protijedom proti strachu je povedať ÁNO, prijať životné situácie, ktoré sa v našej existencii v určitom okamihu vyskytnú, a premeniť ich na pozitívne skúsenosti. Autor nám ponúka aj sugestívne príklady vrátane príkladu Viktora Frankla, autora zväzku Mans Search for Meaning. Ak dokázal zmeniť svoje roky v nacistických koncentračných táboroch na pozitívnu skúsenosť, potom môže ktokoľvek. Druhou možnosťou by bolo:
„Ak si myslíš, že je tvoja životná situácia beznádejná, polož si ruky na hruď a nechaj sa zničiť.“
Na druhej strane: „povedať áno znamená vstať a konať podľa presvedčenia, že vo všetkom, čo vám život ponúka, nájdete zmysel a účel.“ “
„Keď začnete vidieť možnosti, kde sa všetko javí ako nemožné, začnete vidieť, že svet funguje„ perfektne. “Vo všetkom nájdete zmysel a účel - ak otvoríte svoju myseľ niečomu takému.“
Napokon, autorova rada, ako sa zbaviť svojich obáv, je užiť si život viac taký, aký je, a prestať sa starať o čokoľvek pre všetkých:
„To znamená vedome prijať to, čo sa deje vo vašom živote. Raz som počul, že sa hovorí, že tajomstvom života nie je uvedomiť si, čo môžete získať z vlny, ale skôr prísť na to, ako Alebo, ako svoju knihu nazval Barry Stevens: Netlačte na rieku - tečie sama, nebojujte vlastným životom. spôsobom, ako žijete svoj život, je zlo, ktoré vás privedie k novým dobrodružstvám. týmto spôsobom - a iba týmto spôsobom - je nemožné stratiť.
To, čo sa vám bude páčiť stránka po stránke tejto knihy, je skutočnosť, že vám vždy ponúka nové témy meditácie, ale aj nové perspektívy, ktoré je potrebné nielen zohľadniť, ale hlavne aj implementovať.
Aj keď sa bojíte herectva/Feel the Fear and Do It Anyway od Susan Jeffersovej, je to kniha o tom, ako zosilnieť prekonaním svojich obáv. Kniha, ktorá vás povzbudí a motivuje začať a pokračovať na tejto ceste. Kniha, ktorá vás naučí trpezlivosti a umlčania slova „Hovorené ústa“. Kniha, ktorá vás naučí nájsť svoju vyššiu identitu a vyššie Ja, ale tiež mať trpezlivosť, aby k transformácii mohlo dôjsť, vzhľadom na to, že sme všetci ako črepníkové semená. Aj keď sa zjavne nič nedeje, pokiaľ je semeno v zemi, v skutočnosti sa zo dňa na deň otáča, čoraz viac, až jedného dňa, keď to ani nečakáte, vyjde na povrch. vo forme kvetu. Kniha, ktorá vás naučí uzdravovať svoju myseľ a telo a povzniesť sa nad malicherný svet, pričom budete pevne presvedčení, že zákony univerzálnej energie nikdy zlyhajú. Kniha, ktorá vás naučí dávať: informácie, chvály, lásky, dôvery, času, peňazí atď., Pretože to, čo ponúkate Vesmíru, vráti desaťkrát.
nakoniec stačí, aby ste sa „presunuli“ z oblasti nápadov do oblasti skutočného života, pretože:
"Nič pre teba nebude fungovať, ak pre to nepracuješ. Povedz životu ÁNO. Zúčastni sa. Pohybuj sa. Konaj. Píš. Čítaj. Zaregistruj sa. Vykonaj kroky. Alebo urob to, čo ti vyhovuje. Zapoj sa do procesu Ako Rollo May napísal v knihe The Discovery of Being: „Každý organizmus má v živote jedinú potrebu, tj naplniť svoj vlastný potenciál.“.
„Je to nevyhnutné čítanie. Najpraktickejší sprievodca po zosilnení osobnej sily, aký som kedy čítal. Aj keď sa bojíte. Herectvo je na prvom mieste v zozname odporúčaných čítaní.“ - Jordan Paul, spoluautor knihy Musím sa ťa vzdať, aby som ťa miloval (Musíš sa so mnou stretnúť, aby si ma miloval?)
„[Je to kniha], ktorá oslovuje statočnú dušu každého z nás, na ktorú odpovedá áno tak jasným, že ju nemôžeme nepočuť.“ - GINI KOPECKY, Redbook
„Pohodlný, praktický a optimistický cvičebný program pre rozum.“ - Únia v San Diegu
„Na rozdiel od väčšiny kníh, ktorých cieľom je pomôcť čitateľovi vyrovnať sa so životnými problémami, Susan Jeffers tu ponúka veľa rád, ktoré skutočne fungujú. Navyše je radosť ich čítať.“ - McCall
„Múdre a zdravé rady. Užitočné pre jej povzbudenie a nápady.“ - Zoznam kníh
„Unikátny Skutočne revolučný nástroj pre život bez strachu.“ - Pilot