Sušené ovocie, ktoré lieči každodenné ochorenia - CSID Čo sa stane, doktor
Sušené ovocie, ktoré sa ľahko konzumuje za behu, môže byť veľmi prospešné pre vaše zdravie. Musíte len vedieť, čo si máte vybrať z množstva ponúk:
Pre osteoporózu: hrozienka
Hrozienka sú jedným z najbohatších zdrojov bóru, minerálu, ktorý zaisťuje zníženie úbytku kostnej hmoty v postmenopauzálnom období. Príjem bóru v rámci zdravých limitov je medzi minimálne 3 mg a maximálne 10 mg denne.
Únava: Termíny
Mimoriadne prospešnú alternatívu, ktorá dokáže bojovať proti únave, nájdete v dátumoch. Majú relatívne nízky glykemický index, čo znamená, že pomaly uvoľňujú cukry a udržujú stálu energetickú hladinu aj napriek intenzívnej sladkej chuti.
Kombinujte ich s bielkovinami - napríklad hrsť lieskových orechov - pre pocit sýtosti.
Dna: sušené čerešne
Antioxidanty v sušených čerešniach, nazývané antokyány, sú prospešné pri mnohých zápalových ochoreniach vrátane artritídy, dny a bolesti svalov.
Účinná liečba by mala obsahovať pol šálky sušených čerešní, dvakrát denne.
Vysoký krvný tlak: sušené marhule
Sušené marhule obsahujú iba stopu soli a 3-násobok obsahu draslíka v banánoch, čo dokáže udržiavať nízky krvný tlak.
Posledné štúdie preukázali, že konzumácia väčšieho množstva draslíka ako sodíka znamená bezpečnú ochranu pred vysokým krvným tlakom a srdcovými chorobami.
Infekcie močových ciest: sušené čučoriedky
Ak ste náchylní na infekcie močových ciest - asi 20% žien trpí opakujúcimi sa problémami - sušené čučoriedky sú skutočným liekom.
Asi 2 hrste čučoriedok môžu redukovať baktérie E. coli v postihnutom moči.
Zápcha: Sušené slivky
Je to tradícia zdedená po staroveku a potvrdená dnešnou vedou: vaša babička mala pravdu, keď vám povedala, že asi 6 sliviek (dvakrát denne) je lepších ako akékoľvek preháňadlo. Sušené slivky sú bohaté na sorbitol, ktorý nasáva vodu do stolice, čo uľahčuje proces prechodu.
Anémia: Obr
4 sušené figy vám zabezpečia štvrtinu odporúčanej dennej dávky železa každý deň proti anémii.
Pre úplnú výhodu ich konzumujte ako súčasť pomarančového džúsu/kompótu - vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa z rastlinných zdrojov.