Sušené ovocie - LOGI-Metóda - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a PEČENÉ PÁRTY - Fórum o výžive

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

logi-metóda

simone

ahoj drahý logiker!
Som na tomto fóre stále veľmi čerstvý,
ale este mas otazku.

už nejaký čas používam metódu logi,
Venujte zvýšenú pozornosť glykemickému indexu
a skús jesť čo najmenej sacharidov.
a to funguje relatívne dobre. (Schudol som 12 kg od konca augusta až doteraz * šťastný šťastný *)

pretože veľmi rád jem sušené ovocie (od fíg a datlí po jablká a mango), zaujímal by ma ich glykemický index. bohužiaľ som zatiaľ nenašiel zodpovedajúcu tabuľku.

Bol by som veľmi, veľmi vďačný za vaše tipy
lg simone

Eva H.

Pri LOGI človek nevenuje pozornosť glykemickému indexu (bohužiaľ GI je zahrnutý v názve „LOGI“), ale glykemickému zaťaženiu (GL). To závisí od spotrebovaného množstva, zatiaľ čo GI je od neho nezávislý.

Informácie o tomto nájdete v LOGI GUIDE (pozri zľava na tejto stránke).
Hovorí:
100 g sušených sliviek má GI 29, ale GL 16.
60 g sušených sliviek má GL 10 (stále GI 29 - dokonca 1 kg by malo GI 29, ale GL 160!).

Nemalo by sa prekročiť GL 19 na jedlo, GL by nemalo byť väčšie ako 80 (alebo dokonca 100) denne.

Ak sa budete riadiť pyramídou LOGI, je nepravdepodobné, že sa stane.

Otázka:
Vaša počiatočná hmotnosť je VEĽMI vysoká?
Inak 12 kg sa mi zdá za dva mesiace v LOGI veľa.

S Pozdravom
Eva

Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Eva H. (26. októbra 2005, 17:18)

Mod. Metóda LOGI + všeobecné o výžive a zdraví