Sušené ovocie pre zdravie a postavu - Maximálna forma - Počet 1201 - Formula AS

Kto chce byť štíhly, ale zdravý, nemýli sa, ak použije sušené ovocie. Používajú sa ako potraviny, ale aj ako lieky od staroveku po dnešok a sú cenné, najmä v zime, ľahšie sa skladujú ako čerstvé ovocie. Skutočné „koncentráty“ vitamínov a minerálov, vyživujúce a liečivé pri mnohých ochoreniach, sú tiež veľmi užitočné pri chudnutí.

postavu

Ako schudnúť so sušeným ovocím?

* S ich pomocou sa diéta stáva ľahšou. Pretože sú bohaté na živiny a vlákninu, vytvárajú pocit sýtosti a zaháňajú mučivý hlad, ktorý sa vyskytuje v prípade stravovania.
* Sú to ľahké „chuťovky“ na prípravu, nízkokalorické, ktoré si môžeme dať v práci, na výletoch atď., Bez toho, aby sme sa museli vzdať stravy, ktorú dodržiavame.
* Spolu s cereálnymi vločkami a mliekom môžu pripraviť zdravé, energické raňajky bez tukov.
* Sušené ovocie, bohaté na prírodný cukor (glukóza a fruktóza), by malo byť do diéty na chudnutie zahrnuté s mierou ako náhrada za iné zdroje sacharidov (chlieb, zemiaky, cestoviny atď.). Pri vyváženej strave by sacharidy mali tvoriť 50 percent dennej „porcie“.

Nie všetky sušené ovocie sú „dobré“ pre zdravie a postavu. Tu je zoznam, ktorý je potrebné vystrihnúť:
* Vyhýbajte sa sušenému ovociu s prídavkom cukru (kandizované ovocie) - niektoré z nich sú pred sušením pokryté cukrom alebo sirupom
* Vyhýbajte sa sušenému ovociu ošetrenému konzervačnými látkami nazývanými sulfidy, aby ste ho udržali dlhšie a zvýšili jeho príťažlivosť, živosť a intenzívne sfarbenie - najmä v prípade marhúľ a hrozienok. Sulfidy môžu spôsobiť kožné vyrážky, ochorenia dýchacích ciest a žalúdka. Vyberajte preto ovocie v „pochmúrnejších“ farbách - organické ovocie
* Sušené ovocie môže byť kontaminované hubami (toxínmi) a toxínmi, ak sa s nimi nesprávne zaobchádza a neskladuje sa.

Čo si vybrať

hrozienka
Kto by si nenechal ujsť lahodné hrozienka z detských koláčov? Malé, ale chutné a energizujúce sú skutočnými prírodnými „liečivami“. Hrozienka sú sušené hrozno, v širokej škále veľkostí a farieb, v závislosti od použitého ovocia. Môžu sa jesť surové, ako občerstvenie alebo zahrnúť do rôznych jedál.
Tu sú hrozienka pre zdravie:
* majú stredný až nízky glykemický index, sú veľmi bohaté na vlákninu a uľahčujú trávenie, pomáhajú chudnúť
* nižší krvný tlak
* normalizuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a udržuje ich pod kontrolou (môžu ich konzumovať aj diabetici, v malom množstve)
* zápal klesá
* urýchliť a pomôcť vyliečiť choroby pľúc, pečene, obličiek, močového mechúra
* znížiť riziko rakoviny žalúdka a hrubého čreva.

termíny
Ich aróma pripomína príbehy „tisíc a jednej noci“. Sú široko používané v sladkých i slaných jedlách vo východných krajinách, Európe a Amerike. Sú dôležitým zdrojom antioxidantov, draslíka, železa a vlákniny.
* majú laxatívny účinok, uľahčujú pohyb čriev, a preto znižujú hmotnosť
* sú určené na zotavenie vyčerpaných, slabých alebo rekonvalescentov, ako aj tehotných žien, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva.
* chráni telo pred infekciami dýchacích ciest, prechladnutím
* dobré v prípade fyzického a intelektuálneho úsilia
* Pozorovalo sa, že v oblastiach, kde sú datle základnou potravinou, sú rakovina a nádory zriedkavé.

Sušené marhule
Pred tisíckami rokov boli sušené marhule cenenou komoditou a často sa prepravovali na „ceste pána“. Sú cenným zdrojom vlákniny, vitamínu A a draslíka. Účinky:
* sú účinné proti zápche, stimulujú činnosť žalúdka, pečene a metabolizmus
* stimulant na imunitu
* nervový vyrovnávač, proti depresívnym stavom
* bojuje proti nedostatku vitamínu A a anémii.

Sušené slivky (neúdené)
Pravé „prírodné cukríky“, nesú v sebe vôňu a vôňu jesene. Sú dôležitou prísadou do tradičných polievok, jedál alebo dezertov mnohých národov. Sú mimoriadne výživné, bohaté na vlákninu, vitamíny A a K a silne mineralizované. Z výhod sliviek:
* pretože majú vysoký obsah vlákniny a sorbitolu, sú silným prírodným „preháňadlom“
* Ich vysoký obsah minerálov pomáha predchádzať osteoporóze
* odkrýva pečeň, zmierňuje zápal tráviaceho traktu
* ako zdroj antioxidantov pomáha predchádzať rakovine a srdcovým chorobám
* pomáha udržiavať postavu, pretože „zasýti“ a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.

figy
Arabi ich považovali za univerzálny „liek“ a zahŕňali ich takmer do všetkých jedál.
* majú laxatívny účinok
* pomáhajú tráveniu, sú zvláčňujúce a upokojujúce
* sú výživné a povzbudzujúce, odporúčané pre ľudí v rekonvalescencii, starších ľudí, deti
* na podporu intelektuálneho úsilia v stresujúcich časoch
* sú účinným liekom na zápal a nadmerné vylučovanie dýchacieho systému.

Recept na chudnutie s figami
Diéta sa skladá z 3 fíg, konzumovaných ráno, nalačno, s čiernou kávou, potom každé tri hodiny z 3 fíg. Jeden takto udržiavaný deň v týždni vám pomôže zhodiť kilá mesačne.