Horčík Draslík Draslík 180 Vegavero-horečnato-draselných kapsúl 180
Draslík a horčík sú životne dôležité minerály, ktoré majú dôležité funkcie pre rôzne fyzické procesy. Okrem iného regulujú excitabilitu buniek a tiež zaisťujú ich elektrickú stabilitu, takzvaný pokojový potenciál membrány. Zohrávajú tiež rozhodujúcu úlohu pri výrobe energie. Oba ióny by preto mali byť dostatočne zásobené, aby udržiavali fyziologické hladiny vo vnútri aj mimo buniek tela.
Horčík pomáha znižovať únavu, má zásadný význam pre rovnováhu elektrolytov, je zodpovedný za činnosť normálneho nervového systému a za udržiavanie zdravých kostí a zubov.
Draslík je prvok zodpovedný za signalizáciu a signalizáciu medzi neurónmi a synapsami. Zaisťuje udržanie pokojového potenciálu v bunkách. Preto sa draslík vyskytuje vo vnútri bunky s 98%. Okrem toho draslík reguluje pH a aktivuje enzýmy.
Každý deň sa veľké množstvo draslíka a horčíka vylučuje obličkami, ktoré sa preto musia prostredníctvom stravy doplňovať. Špeciálna potreba je tiež pre športovcov, pretože čelia ďalším stratám minerálov potením. Ale niektoré lieky majú vplyv na fyzický spotrebný materiál.
Napríklad v prípade nedostatku sa môžu vyskytnúť svalové nedostatky, únava a nešpecifické bolesti.
Horčík sa podieľa na stovkách biochemických reakcií v našom tele
Horčík je minerál, ktorý sa nachádza v zemi, mori, rastlinách, zvieratách a ľuďoch.
Asi 60% horčíka v tele sa nachádza v kostiach, zvyšok vo svaloch, mäkkých tkanivách a tekutinách vrátane krvi.
V skutočnosti ju obsahuje každá bunka vo vašom tele a potrebuje ju, aby fungovala.
Jedna z hlavných úloh horčíka pôsobí ako kofaktor alebo „pomocná molekula“ v biochemických reakciách uskutočňovaných nepretržite enzýmami.
V skutočnosti sa podieľa na viac ako 600 reakciách v tele, vrátane:
Tvorba energie: pomáha premieňať jedlo na energiu.
Tvorba bielkovín: Pomáha vytvárať nové proteíny z aminokyselín.
Genetická údržba: Pomáha vytvárať a opravovať DNA a RNA.
Pohyby svalov: Je to súčasť svalovej kontrakcie a relaxácie.
Regulácia nervového systému: Pomáha regulovať neurotransmitery, ktoré vysielajú správy do mozgu a nervového systému.
Štúdie bohužiaľ naznačujú, že asi 50% ľudí v USA a Európe prijíma menej ako odporúčané denné množstvo horčíka.
Môže stimulovať výkonnosť cvičení
Horčík tiež zohráva úlohu pri cvičebnom výkone.
Počas cvičenia môžete podľa aktivity potrebovať 10-20% viac horčíka, ako keď odpočívate.
Horčík pomáha pri presúvaní cukru do krvi do svalov a vylučuje kyselinu mliečnu, ktorá sa môže pri cvičení hromadiť vo svaloch a spôsobiť bolesť.
Štúdie preukázali, že jeho suplementácia môže zvýšiť výkonnosť športovcov, starších ľudí a ľudí s chronickými chorobami.
V štúdii zaznamenali volejbalisti, ktorí užívali 250 mg horčíka denne, zlepšenie skokov a pohybov paží.
V inej štúdii športovci, ktorí si počas štyroch týždňov dopĺňali magnézium, behali počas triatlonu rýchlejšie, bicyklovali a plávali. Taktiež preukázali zníženú hladinu inzulínu a stresového hormónu.
Dôkazy sú však zmiešané. Iné štúdie nezistili žiadny prínos z doplnkov horčíka u športovcov s nízkou alebo normálnou hladinou minerálov.
Horčík bojuje proti depresii
Horčík hrá rozhodujúcu úlohu vo funkcii a nálade mozgu a nízke hladiny sú spojené so zvýšeným rizikom depresie.
Analýza viac ako 8 800 ľudí zistila, že ľudia do 65 rokov s najnižším príjmom horčíka mali o 22% vyššie riziko depresie.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že nízky obsah horčíka v moderných potravinách môže spôsobiť veľa prípadov depresie a duševných chorôb.
Iní však zdôrazňujú potrebu podrobnejšieho výskumu v tejto oblasti.
Avšak doplnok tohto minerálu môže pomôcť zmierniť príznaky depresie a v niektorých prípadoch môžu byť výsledky dramatické.
V randomizovanej kontrolovanej štúdii u depresívnych starších dospelých zlepšuje 450 mg horčíka náladu každý deň rovnako účinne ako antidepresívum.
Má výhody proti cukrovke 2. typu
Horčík pomáha aj ľuďom s cukrovkou 2. typu.
Štúdie naznačujú, že asi 48% ľudí s cukrovkou 2. typu má nízku hladinu horčíka v krvi. To môže mať vplyv na schopnosť inzulínu udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Výskum navyše ukazuje, že ľudia s nízkym príjmom horčíka majú vyššie riziko vzniku cukrovky.
Štúdia, ktorá sledovala 20 rokov viac ako 4 000 ľudí, zistila, že tí, ktorí majú najvyššie množstvo horčíka, sú o 47% menej náchylní na cukrovku.
Ďalšia štúdia ukázala, že ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí užívali vysoké dávky horčíka každý deň, preukázali významné zlepšenie hladiny cukru v krvi a hemoglobínu A1c v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Tieto účinky však môžu závisieť od množstva horčíka, ktoré prijímate z potravy. V inej štúdii doplnky nezlepšili hladinu cukru v krvi ani hladinu inzulínu u ľudí, ktorí nemali nedostatok.
Horčík môže znižovať krvný tlak
Štúdie ukazujú, že podávanie horčíka môže znížiť krvný tlak.
V jednej štúdii mali ľudia, ktorí užívali 450 mg denne, výrazný pokles systolického a diastolického krvného tlaku.
Tieto výhody sa však môžu vyskytnúť iba u ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak.
Ďalšia štúdia zistila, že horčík znižuje krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom, ale na ľudí s normálnou hladinou nemal žiadny vplyv.
Má protizápalové účinky
Znížená spotreba horčíka súvisí s chronickými zápalmi, ktoré sú jedným z určujúcich faktorov starnutia, obezity a chronických chorôb.
V jednej štúdii sa zistilo, že deti s najnižšou hladinou horčíka v krvi majú najvyššiu hladinu zápalového markera CRP.
Mali tiež vysokú hladinu cukru v krvi, inzulínu a triglyceridov.
Doplnky horčíka môžu znížiť CRP a ďalšie príznaky zápalu u starších dospelých, ľudí s nadváhou a u ľudí s prediabetom.
Podobne môžu zápal znižovať aj potraviny bohaté na horčík - napríklad mastné ryby a tmavá čokoláda.
Horčík môže pomôcť predchádzať migréne
Migréna je bolestivá a oslabujúca. Často sa objavuje nevoľnosť, zvracanie a citlivosť na svetlo a hluk.
Niektorí vedci sa domnievajú, že u ľudí s migrénou je pravdepodobnosť nedostatku horčíka vyššia ako u ostatných.
Niektoré povzbudzujúce štúdie v skutočnosti naznačujú, že horčík môže predchádzať migréne a dokonca jej pomôcť.
V jednej štúdii poskytovala suplementácia 1 gramom horčíka úľavu od akútneho záchvatu migrény rýchlejšie a účinnejšie ako bežné lieky.
Potraviny bohaté na horčík môžu navyše pomôcť zmierniť príznaky migrény.
Horčík znižuje inzulínovú rezistenciu
Inzulínová rezistencia je jednou z hlavných príčin metabolického syndrómu a cukrovky 2. typu.
Vyznačuje sa nízkou schopnosťou svalových a pečeňových buniek správne absorbovať cukor v krvi.
Horčík hrá v tomto procese rozhodujúcu úlohu a mnoho ľudí s metabolickým syndrómom má nedostatok.
Okrem toho vysoké hladiny inzulínu, ktoré sprevádzajú inzulínovú rezistenciu, vedú k strate horčíka v moči a ďalej znižujú hladinu tela.
Našťastie môže pomôcť zvýšenie príjmu horčíka.
Jedna štúdia zistila, že suplementácia týmto minerálom znížila inzulínovú rezistenciu a hladinu cukru v krvi, a to aj u ľudí s normálnou hladinou v krvi.
Výhody draslíka pre zdravie
Strava s vysokým obsahom draslíka je spojená s niektorými pôsobivými zdravotnými výhodami. Môže predchádzať alebo zmierňovať rôzne zdravotné problémy vrátane:
Vysoký krvný tlak:Mnoho štúdií preukázalo, že diéty s vysokým obsahom draslíka môžu znižovať krvný tlak, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom.
Citlivosť na soľ:Ľudia trpiaci týmto ochorením môžu po konzumácii soli zaznamenať 10% zvýšenie krvného tlaku. Strava s vysokým obsahom draslíka môže vylúčiť citlivosť na soľ.
Mŕtvica:Niekoľko štúdií preukázalo, že strava s vysokým obsahom draslíka môže znížiť riziko mozgovej príhody až o 27%.
osteoporóza:Štúdie preukázali, že strava s vysokým obsahom draslíka môže pomôcť predchádzať osteoporóze, ochoreniu spojenému so zvýšeným rizikom zlomenín kostí.
Obličkové kamene:Štúdie zistili, že diéty s vysokým obsahom draslíka sú spojené s výrazne nižším rizikom obličkových kameňov ako diéty s nízkym obsahom minerálov.
KVALITNÁ KOMBINÁCIA:Používame iba tri-horečnatý di-citrát a tri-citrát draselný. Tieto organické formy horčíka a draslíka obsahujú podstatne viac horčíka a elementárneho draslíka ako jednoduchá forma citrátu a sú tiež lepšie tolerované a lepšie biologicky dostupné ako iné formy týchto minerálov. Každá denná dávka (6 kapsúl) preto obsahuje 225 mg elementárneho horčíka a 500 mg elementárneho draslíka.
Draslík a horčíksú životne dôležité minerály s dôležitými funkciami pre rôzne fyzikálne procesy. Každý deň sa veľké množstvo vylučuje obličkami, ktoré sa musia znovu zaviesť diétou alebo doplnkami. Špeciálna potreba vyvstáva pre športovcov, pretože trpia potením a ďalšou stratou minerálov. Dozviete sa viac o dôležitej kombinácii horčíka a draslíka.
ODPORÚČAME V KOMBINÁCIÁCH:Ideálnym doplnkom sú kapsuly MSM + vitamín C. MSM je organická zlúčenina síry, ktorá poskytuje ľudskému telu prirodzený obsah síry. Využite našu AKCIU a získate zľavu na nákup týchto dvoch produktov.
Prospekt horčík + draslík
Spôsob podania: Užívajte 2 kapsuly 3x denne s dostatočným množstvom tekutiny po jedle.
Zloženie: trihydrát horečnatý di-citrát (bezvodý), trihydrát citranu draselného monohydrát, obal kapsuly (hydroxypropylmetylcelulóza)
Poznámka: Odporúčaná hladina príjmu by sa nemala prekročiť. Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl. Uchovávajte mimo dosahu detí. Udržujte v suchu a chlade.