Sušené slivky a zdravé stravovanie sú dve veci, ktoré spolu súvisia
Pravidelne tu uverejňujeme tipy na zdravý život, nové recepty a ďalšie zaujímavé správy o sušených slivkách.
Sušené slivky a zdravé stravovanie: dve, ktoré patria k sebe
Obezita je v súčasnej spoločnosti čoraz väčším problémom. Deti aj dospelí vážia viac kilogramov ako kedykoľvek predtým. Článok zameraný na vytriezvenie v magazíne Focus ukazuje, že asi 70% mužov a 50% žien v Nemecku má nadváhu - každý piaty Nemec je považovaný za obézneho. A s deťmi to nevyzerá lepšie: každé šieste dieťa už váži výrazne príliš veľa. Dôsledky nadváhy nie sú len estetické. Príliš veľká váha súvisí aj s vyššou náchylnosťou na choroby, ako sú rakovina, cukrovka a srdcové choroby. Nikdy však nie je neskoro s tým niečo urobiť.
Nedávajte stresu šancu
Štúdie ukazujú, že stres má veľký vplyv na stravu: Ľudia v strese majú tendenciu jesť menej zdravo. Tiež menej spia, menej cvičia a pijú viac alkoholu. Všetky tieto
Faktory majú negatívny vplyv na váhu a celkové zdravie. Podľa štúdií Harvardovej univerzity možno stres veľmi ľahko znížiť:
- Meditácia: duchovná prax vám pomôže venovať viac pozornosti vašim náladám a viac sa zaujímať o to, čo jete.
- Šport: Aktivity ako jóga alebo tai-či kombinujú šport a meditáciu: môžete len vyhrať!
- Psychologická podpora: nájdite niekoho, kto vás bude počúvať - môže to byť príbuzný, priateľ alebo kolega. Stres môže tiež znížiť vypúšťanie pary!
Prineste malé sušené slivky!
Sušené slivky sú sladké, chutné a všestranné - či už v jedle alebo ako občerstvenie medzi jedlami. Najlepšie zo všetkého je, že sušené slivky vám môžu pomôcť pri chudnutí!
Štúdia University of Liverpool ukázala, že diéta okolo 140-170g sušených sliviek denne môže byť pre chudnutie nesmierne prospešná. Je to preto, že sušené slivky sú ovocie, a preto majú nižšiu energetickú hustotu ako iné občerstvenie. Vďaka tomu sú sušené slivky zdravou alternatívou k bežnému občerstveniu, ako sú zemiakové lupienky alebo sušienky.
Štúdia skúmala viac ako 3 mesiace so 100 ľuďmi, či by ovocie mohlo pomôcť pri chudnutí. Výsledok: ľudia, ktorí každý deň jedli sušené slivky, sa cítili plnší ako ostatní účastníci a počas troch mesiacov viac schudli. DR. Jo Harold, vedúci štúdie, vysvetľuje: „Sušené slivky vám môžu pomôcť schudnúť, pretože sú chutné a zasýtia vás. Nájsť túto kombináciu je pre mnohých ťažké! “O dôvod viac, prečo si obľúbiť sladké sušené slivky!
Nevynechávajte jedlo
Tí, ktorí chcú schudnúť, sú v pokušení vynechať jedlo. Len nie! Pretože to znamená, že jednoducho máte menej energie - najmä keď ste fyzicky aktívni. Stratíte preto život rýchlejšie. Môžete sa tiež prejedať ďalšie jedlo. Takže deň radšej začnite dobre - slušnými raňajkami.
Vezmite prosím na vedomie: Sušené slivky sú dobré na trávenie a pomáhajú pravidelnému tráveniu. Za predpokladu, že budete jesť 100 g denne ako súčasť pestrej a vyváženej stravy a aktívneho životného štýlu. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, obráťte sa vždy na svojho lekára.