Sušienky s banánmi a ovosom
Banánové a ovsené sušienky sú vynikajúcim jedlom, ktorým môžete začať svoj deň. Môžu sa jesť na raňajky s pohárom mlieka alebo jogurtu, ale tiež ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami.
Sušienky s banánmi a ovosom môžu z výživového hľadiska veľmi ľahko nahradiť značky sušienok, ktoré sa v súčasnosti v Rumunsku propagujú ako veľmi zdravé, ale bez prídavných látok v potravinách.
Sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ale aj na dobré tuky a sacharidy, vďaka čomu sú ideálne na raňajky.
Ak chcete získať ostrejšie cookies, môžete zmenšiť ich hrúbku.
Ingrediencie na štyri porcie
- 300 gramov banánov (čisté množstvo - bez škrupiny)
- 50 gramov strúhaných vlašských orechov;
- 70 gramov ovsených vločiek;
- 30 gramov hrozienok;
Spôsob prípravy
Banánové a ovsené sušienky sa varia veľmi ľahko, a preto sa dajú pripraviť každý deň, takže máte na ďalší deň.
Banány vidličkou pomelieme a nastrúhame jadrá orechov.
Štyri ingrediencie dobre premiešajte, potom lyžicou odoberte požadované množstvo a vložte ho na plech na pečenie do podnosu. Cesto môžete ľahko stlačiť, aby ste dosiahli požadovanú hrúbku.
Pečieme 10 minút, potom obrátime a necháme ďalších 10 minút. Rúra musí byť predhriata na 180 ° C.
Náklady na štyri porcie banánových a ovsených sušienok sú približne 4 - 5 RON (ceny za rok 2014).
Ako slúžiť
Banánové a ovsené sušienky sa môžu podávať obyčajné alebo s pohárom sladkého mlieka alebo jogurtu.