Súťaž di; t IV Body-Xtreme
9. - 12. týždeň
Pretože moja požiadavka na kalórie neustále klesala s poklesom mojej hmotnosti a za posledné 4 týždne som musel schudnúť ďalších 6 kíl, rozhodol som sa ďalej znížiť príjem kalórií na 2 000 kalórií denne.
Od 9. týždňa bol môj plán výživy nasledovný: 8.30 hod., Kuracie prsia (400 kalórií), 11.30 hod. druhá polovica vrecka s ananásom (druhá polovica plechovky) (350 kalórií), morčacie prsia o 19:30 (400 kalórií), devätnásť hodín suché müsli (200 kalórií). V tretej fáze som zvýšil príjem tekutín o 1 liter týždenne, takže za 12. týždeň Tekutinu som konzumoval takmer výlučne vo forme žihľavového čaju, aby som využil diuretický účinok.
Ďalšie znižovanie kalórií ma postupne trápilo. Deň v skutočnosti pozostával iba z pohľadu na hodiny, aby ste zistili, kedy si konečne môžete dať ďalšie jedlo. Fáza pred spaním bola v skutočnosti obzvlášť zlá. Počas diéty je potreba spánku aj tak znížená, a to z dôvodu trvalej stresovej situácie, ktorej je telo vystavené. V počiatočnej fáze diéty je spočiatku 6 hodín spánku. Na konci diéty to boli niekedy 4 hodiny a menej, s ktorými som si rozumel za noc. Neprekážal vám ani nedostatok spánku, ale neustály hlad.
Od polovice 10. týždňa postupne nastával psychický stav núdze. Ak je percento telesného tuku nižšie ako 7%, mozog sa nejako vypne. Cítite sa jednoducho ako niekto, kto chodí okolo Sahary už 5 dní bez vody. Od začiatku diéty vlastne rátam týždne. 10 týždňov, 9 týždňov? Od 10. týždňa som začal počítať dni, v 11. týždni som už dosiahol hodiny. Celé to bolo znesiteľnejšie až minulý týždeň, keď ste konečne videli svetlo na konci tmavého dlhého tunela. Deň X sa blížil.
Čo sa týka hmotnosti, išlo o boj do kopca. Cieľ bol stále pod 90 kg, ale ako diéta pokračovala, chudnutie bolo čoraz ťažšie. Začiatkom minulého týždňa som mal okolo 93kg. Keďže na prvom šampionáte by malo váženie prebehnúť približne 2 hodiny pred predvoľbou, bolo jasné, že si nemusím robiť starosti s vybíjaním a nabíjaním. Dva dni pred šampionátom som mal 92kg.
Je tiež dôležité spomenúť, že za posledný týždeň sa príjem tekutín takmer denne opäť zvyšuje. Prvá súťaž bola v sobotu a vo štvrtok som spotreboval asi 12 litrov.
Pretože posledný deň pred šampionátom vyžaduje špeciálnu prezentáciu, budem sa tomu venovať osobitne vo svojej nasledujúcej správe.
Dovtedy zostávam s pozdravom a blablablom