Súťažná výživa v lukostreľbe - PDF na stiahnutie zadarmo

Súťažná výživa v lukostreľbe Autor: Karl-Heinz Schulz Verzia 1.11 Verzia 1.1 Verzia 1.02 - august 2014 - február 2014 - november 2013

súťažná

Charakteristika sacharidov ako zdroja energie: Uvoľňovanie energie zo sacharidov je až trikrát rýchlejšie ako z tukov alebo bielkovín. Sacharidy poskytujú viac energie (5 kcal/l) na liter inhalovaného kyslíka ako tuk (4,7 kcal/l) alebo bielkoviny (4,5 kcal/l). Sacharidy môžu byť spracované ako s kyslíkom (aeróbne), tak aj bez nich (anaeróbne). Sacharidy sa trávia rýchlejšie ako tuky alebo bielkoviny, a preto sú telu rýchlejšie dostupné. Mozog a teda aj schopnosť lukostrelca sústrediť sa je závislá na sacharidoch. Zásoby sacharidov sú dostatočné na asi 1 až 1,5 hodiny intenzívneho cvičenia. Súčasné spaľovanie tukov v lukostreľbe (zmiešané spaľovanie) nevyprázdni celé ukladanie tuku. - 14

Tabuľka 8: Maximálny pulz/srdcová frekvencia - 16

2.3 Zhrnutie Naše vlastné stravovacie návyky poskytujú zmes základných potravín, ale zodpovedajú aj našim potrebám? Od vytrvalostných športovcov sa pýtame, ako hodnotia stravu >> veľmi dobre, dobre, uspokojivo alebo zle?