Švábska továreň na spanie v žalúdku
Tipy na správne vybavenie na spanie pre žalúdočné podvaly
Žalúdok spí
Iba asi 13% všetkých Nemcov spí hlavne na bruchu. Najradšej spia úplne ploché a mnohí bez vankúša. Žalúdočné podvaly niekedy ležia aj na boku alebo v stabilnej bočnej polohe. Bruchové podvaly veľmi často menia polohu.
Optimálny matrac na spanie na bruchu
Pražce v žalúdku môžu na mäkkých matracoch spať len veľmi zle. Dôvod spočíva v prílišnom potopení panvy. Týmto sa dutý chrbát veľmi namáha. Bolesti chrbta sú nevyhnutné. Matrac, ktorý vás dobre podopiera a nie je príliš mäkký je preto veľmi dôležitá.
Brušné podvaly by sa mali predovšetkým starať o to, aby ste si matrace vymieňali najmenej každých 10 rokov. Staršie matrace väčšinou stratili svoje podporné vlastnosti. Pri kúpe nového matraca by tí, ktorí spia na bruchu, mali venovať osobitnú pozornosť kompetentným a individuálnym radám.
Zdravotné problémy žalúdočných pražcov
Lekárski odborníci sa zhodujú, že poloha na brušku je najnezdravejšou polohou na spanie. Mnoho žalúdočných podvalov má v určitom okamihu zdravotné problémy. Namiesto pokojných nocí sa mnohí často ráno cítia vyčerpaní. Poruchy spánku nie sú nezvyčajné.
Vankúš pre tých, ktorí spia na bruchu
Ľudia, ktorí spia na bruchu, by sa mali zaobísť bez vankúša, aby nedošlo k preťaženiu krčných stavcov. Ak sa nezaobídete bez vankúša, mali by ste mať veľmi plochý vankúš použitie, ktoré sa v lepšom prípade môže líšiť výškou. Tip: Ak je vankúš vybavený zipsom, môžete si množstvo náplne ľahko zmeniť sami. Výšku teda môžete nastaviť tak, aby vyhovovala rôznym potrebám.
Bočný vankúš na spanie ako trik
Bočný vankúš na spanie vám môže pomôcť zlomiť zvyk spať na bruchu. Vankúš ponúka podobný pocit bezpečia ako na bruchu a ponúka dobrú oporu. Tým sa zabráni nutnosti zapínania žalúdka.
Tip pre všetkých žalúdočných pražcov: Pred spánkom nejedzte a nepite veľa. Nafúknuté brucho je v tejto polohe na spanie obzvlášť nepríjemné.
Pravý lamelový rošt pre žalúdočné podvaly
Uistite sa, že váš lamelový rám má výstuž v strednej zóne vlastné. Výstuž stredovej zóny s ďalšími pásikmi umožňuje individuálne nastavenie . Pomocou posúvača je možné nastaviť individuálnu lištu tak, aby bola buď pevnejšia alebo mäkšia. Tu by mali brušné pražce nastaviť všetky posúvače na maximálnu pevnosť. Takto zabránite príliš výraznému prehĺbeniu chrbta.
Mnoho žalúdočných podvalov v skutočnosti nie je vôbec typickým podvalom. Často je to preto, že matrac je príliš tvrdý je. Mnoho ľudí, ktorí skutočne radi spia na svojej strane, bude mať skôr alebo neskôr problémy s príliš tvrdými matracmi. Paže znecitlivejú, bolesti bedrových kostí a bolesti chrbta - najmä v oblasti lordózy - sa prejavia. Preto sa veľa pražcov zariadi a svoju polohu pri spánku prispôsobí matraci. Podvedome sa prepnete do polohy na brušku. V takýchto prípadoch je potrebný nový a individuálne šitý matrac záchrana. Pretože ak sa môžete jemne ponoriť do oblasti ramien, oblasť ramien a krku sa uľaví . Keď je oblasť lordózy (dutý chrbát) podopretá svaly sa môžu uvoľniť a chrbtica sa optimálne odľahčí . Ak sa oblasť bedier nechá jemne zapadnúť, zníži sa tlak na pokožku a povrch tela. Takto sa dá zabrániť tlakovým bodom. Na uľahčenie zvyku odporúčame vankúš na spanie na boku.
Náš video tip:
V našom videu sa dozviete, ako môžu ľudia, ktorí spia na bruchu, optimálne upraviť lamelový rošt.