Sval; Vaxicum Sport

DID ŽE ...?

• Svaly predstavujú v priemere 40% telesnej hmotnosti.
• Ak by ste mohli využívať všetky svaly tela súčasne a rovnakým smerom, mohli by ste sa pohnúť o 25 ton.
• Bipedálna chôdza vyžaduje veľa sily: na vykonanie kroku použijete viac ako 200 svalov.
• Počet svalových vlákien zostáva počas celého života rovnaký. Keď svaly rastú, znamená to, že tieto vlákna narástli, nie sa množili.
• Srdcový sval je zvláštny. Nedá sa ovládať dobrovoľne, ale štruktúrou pripomína kostrové svalstvo.

kŕče sval

Svalový kŕč je náhla a nedobrovoľná kontrakcia jedného alebo viacerých svalov. Svalové kŕče môžu spôsobiť silné bolesti a dočasne znemožniť použitie postihnutých svalov. Vyskytujú sa bez ohľadu na vek alebo zdravotný stav.

Môžu sa vyskytnúť svalové kŕče:

• pri fyzickej aktivite (športovanie, zdvíhanie veľkej váhy)
• v pokoji (počas spánku)
• z dôvodu dlhodobého udržovania nesprávneho postu v kancelárii
• po vystavení nízkym teplotám okolia

Svalové kŕče môžu pôsobiť na svaly všetkých svalových skupín, najbežnejšie sú lokalizácie na úrovni nohy, chodidla a ruky.

HORÚČKA SVALOVÁ

Vyskytuje sa v dôsledku nadmerného používania svalov na úrovni fyzickej aktivity, na ktorú nie sú zvyknutí. Začína sa 24-72 hodín po námahe a prejavuje sa bolesťou, opuchom svalov a vysokým svalovým tonusom. V najťažších formách sa bolesť objaví 12 hodín po ukončení úsilia a môže trvať až 7 dní.

Môže sa vyskytnúť svalová horúčka:

• v prípade precvičovania nového cvičebného programu
• po zmene vykonávaného športu
• po zvýšení trvania a intenzity tréningu
• po prestávke od fyzickej aktivity

Svalová horúčka ovplyvňuje iba kostrové svalstvo, je to normálna reakcia na neobvyklé úsilie a súčasť adaptačného procesu, ktorý vedie k väčšej vytrvalosti a sile, keď sa svaly zotavia a vrátia sa do normálnej konformácie.

ÚNAVA SVALOVÁ

Svalová únava je reverzibilný fyziologický stav charakterizovaný zníženou funkčnou kapacitou tela. Vyskytuje sa v dôsledku fyzickej námahy, ktorá dosiahla hranicu. Svalová únava má niekoľko typov:

• fyziologická svalová únava - ku ktorej dochádza v dôsledku námahy v rámci funkčnej kapacity tela
• patologická svalová únava - pri ktorej je prekročená funkčná kapacita tela. Jeho prejavy sú: akútna forma - pretrénovanie a chronická forma - pretrénovanie.

Silné a trvalé svalové kontrakcie vedú k fenoménu svalovej únavy. Môže k nej dôjsť počas tréningu, skôr či neskôr, v závislosti od povahy a trvania námahy, ako aj od stupňa adaptácie tela na námahu, adaptácie, ktorá nastane po opakovanom tréningu.

kontraktúry sval

Svalová kontraktúra sa považuje za prebytok svalového tonusu, za bolestivé skrátenie vlákien mäkkých tkanív, udržiavaním intramuskulárneho napätia nad jeho fyziologické hranice. Trvalé intramuskulárne napätie tlačí na intramuskulárne cievy a kapiláry a spôsobuje intramuskulárny obehový nedostatok, ktorý spôsobuje svalovú hypoxiu (zlé okysličenie svalu). Akumulácia oxidu uhličitého vo svaloch spôsobuje bolesť. Svaly v stave kontrakcie sú na dotyk pevné, šľacha je natiahnutá a imobilizácia výrazne znižuje ich rozsah pohybu.

Kontrakcie chrbtových svalov môžu byť určené zlomyseľnými postojmi chrbtice alebo analgetickými postojmi pri skolióze, kyfóze, plochom chrbte, lordóze atď. Nesprávne držanie tela, zlé držanie tela pri činnostiach, namáhavé cvičenie, najmä ak sa vykonáva zo zlých pozícií, sú okolnosti, za ktorých sa často vyskytuje kontrakcia chrbta.

---