Svalová diastáza rectus abdominis, ako vyliečiť diastázu po narodení

Každá žena sníva o ideálnom brušku. Nie vždy však tlakové cvičenia a špeciálne diéty prinášajú správne výsledky. Dôvodom môže byť to, že u ženy sa vyvinula diastáza svalov priameho brucha. To sa dá vylúčiť špeciálnymi cvikmi na brušné svaly. Ale skôr ako začnete trénovať, musíte presne identifikovať chorobu a zvoliť správnu metódu liečby diastázy.

Diastáza je pomerne časté ochorenie. Trpia asi 1% populácie našej krajiny, najčastejšie ženy po narodení. Toto ochorenie je fyziologickou zmenou svalov priameho brucha.

Kvôli tejto chorobe už brušné svaly nefungujú, a preto je zaťaženie zvyšných svalov v tele nerovnomerne rozložené. Môžu sa hýbať vnútorné orgány, svaly a bolesti chrbta. Trávenie je často narušené.

Príčiny diastázy.

Najčastejšou príčinou je tehotenstvo a pôrod. Stáva sa to najmä po cisárskom reze. U niektorých žien sa svaly zotavujú a konvertujú späť do stredu. Ale veľmi často majú ženy po pôrode opuch na tele. Je nemožné to vylúčiť tlakovými cvičeniami a diétami. Okrem toho sú tieto cvičenia kontraindikované pri diastáze;
Hlavným dôvodom vzniku diastázy u mužov je nadmerná fyzická aktivita.
Obezita. Ak dôjde k rýchlemu zvýšeniu alebo zníženiu telesnej hmotnosti, potom klesá svalový tonus, čo tiež spôsobuje diastázu;
Dedičná predispozícia a slabé brušné svaly od narodenia. Často spolu s diastázou rectus abdominis existujú kŕčové žily a hemoroidy. Tehotné ženy často trpia kŕčovými žilami, preto sa im odporúča nosiť kompresné pančuchy.

Ako zistiť prítomnosť diastázy?

Táto choroba sa vyvíja nepostrehnuteľne, dá sa urobiť veľmi pokojne, často si ju ľudia nevšimnú, pretože nie sú silné a pretrvávajúce bolesti.

Diastáza je charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi. bolesti chrbta, zápcha, väčšina tukových usadenín, ktoré sa hromadia na bruchu, krútenie, pupok sa môže vypuknúť.

Ak spozorujete takéto príznaky, mali by ste okamžite konzultovať lekársku starostlivosť s odborníkom. V opačnom prípade môžu spadnúť vnútorné orgány alebo atrofovať brušné svaly.

Špeciálnym testom môžete určiť aj prítomnosť diastázy. Sadnite si na tvrdý povrch so žalúdkom hore. Zdvihnite hlavu a predlaktie, nohy položte na podlahu. Prsty dajte pozdĺž stredovej čiary brucha zhora nadol a naopak. Ak cítite dutinu, je to známka diastázy.

Podľa toho, ako veľmi sú svaly rozdelené, existujú tri stupne diastázy:

1 stupeň - veľkosť diastázy je až 7 cm. Spravidla sa vyskytuje po tehotenstve. Funkciou je malé predĺženie bielej čiary;
2 stupne - veľkosť diastázy od 7 do 10 cm. Charakteristické - oslabené bočné svalové skupiny, odlišné brušné svaly v dolných častiach;
3 stupne - veľkosť diastázy od 10 cm. Charakteristické - brušné svaly sa líšia v dolnej a hornej časti. Spravidla existuje pupočná kýla.

Metódy liečenia diastázy.

Ak máte diastázu svalov konečníka prvého stupňa, môžete ju vyliečiť pomocou špeciálnych cvikov. Hlavným rozdielom medzi obvyklými diastázovými cvičeniami a dýchaním je dýchanie. Je potrebné striedať inhaláciu a expiráciu, aby bola tvorba účinnejšia. Lekári tiež odporúčajú nosiť špeciálny obväz na brucho, ktorý podporí svaly v tóne. Cvičenie na liečbu diastázy je dlhý proces, ktorý môže trvať niekoľko mesiacov.

Najčastejšie je na liečbu diastázy potrebný chirurgický zákrok. Na obnovenie starých foriem brušných svalov sa vykonávajú rôzne operácie.

Samostatnú operáciu je možné vykonať v celkovej anestézii. Počas operácie sa urobia malé rezy, cez ktoré sa zavedie endoskop, a zašijú sa brušné konečníky.

Abdominoplastika je metóda eliminácie diastázy, počas ktorej si môžete obnoviť ploché brucho a pás.

Cvičenie na diastázu.

Odstúpenie, napätie brušných svalov na 30 sekúnd, potom relaxácia na 30 sekúnd a tak ďalej;
Ľahnite si na chrbát. Zdvihnite hlavu a predlaktie, nohy položte na podlahu. V tejto polohe zotrvajte pol minúty;
Silno potiahnite celé telo. V maximálnom bode natiahnutia stlačte a podržte po dobu 5-10 sekúnd;
Byť na kolenách Ruky položte na podlahu. Zhlboka sa nadýchnite, zatiahnite do brucha a potom sa ohnite dozadu;
Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a chodidlá položte na šírku ramien. Nadýchnite sa a rozbite si zadok. Svaly brucha musia byť napnuté a napnuté. Vydýchnite a spustite do východiskovej polohy.

Výživa počas diastázy by mala byť vyvážená. Nezabudnite do svojej každodennej stravy zahrnúť bielkovinové jedlá, veľa ovocia, zeleniny a obilnín. A sú tiež vhodné, bohaté na vlákninu. To vám pomôže udržať brušné svaly.

Unavený z bolesti kĺbov?

Zbavte sa bolestivých bolestí kĺbov a chrbta