Svalová elektrostimulácia je užitočná pri chudnutí

Fyzická aktivita je efektívna pri spaľovaní kalórií a čím vyššia je aktivita, tým viac kalórií sa spáli. Elektrická stimulačná vesta vám pomôže využiť energiu, pretože sa aktivujú svalové vlákna. Pri uzatváraní zmlúv je práca rovnaká ako pri aktívnom cvičení.

Elektrická stimulácia preto môže pomôcť pri chudnutí, je však iba doplnkom zdravého životného štýlu a stravovania. Inými slovami, pre dosiahnutie uspokojivých výsledkov je kardiovaskulárne cvičenie potrebné okrem použitia elektrickej stimulačnej vesty aj na dosiahnutie uspokojivých výsledkov.

Kardiovaskulárne cvičenie, ktoré môžete vykonávať ako doplnok k technike elektrickej stimulácie, môže zahŕňať beh, bicykel, plávanie, používanie eliptického bicykla atď.

Vďaka cvičeniu s elektrickou stimuláciou budete mať viac napnutejších a silnejších svalov. Je to spôsobené tým, že svalová elektrostimulácia spaľuje viac kalórií. Čím vyššia je svalová hmota, tým viac sa spália bazálne kalórie (bazálne kalórie sú tie, ktoré sú potrebné každý deň, aby ste zostali nažive).

Vďaka svalovej elektrostimulácii tiež spálite potrebné kalórie, ktoré zvyčajne spálite počas cvičenia.

Výhody elektrickej stimulácie pri znižovaní tuku

Medzi výhody chudnutia pomocou elektrickej stimulácie patria:

Tónovanie svalov;
Vylepšená konzistencia na rukách, stehnách a bokoch;
Tvrdší zadok;
Silnejšie poprsie;
Vytvarovanejšie nohy.

Inými slovami, elektrická stimulácia je pri chudnutí užitočná, ale nie sama o sebe. Znížte telesný tuk správnym cvičením a plánovaním stravovania. Prispieva k tomu, čo sa bežne robí pri chudnutí, a jeho úlohou je zvyšovať chudnutie.

Chudnutie pomocou elektrickej stimulácie má ale niekoľko výhod, napríklad:

Zvyšuje svalovú hmotu;
Pracuje v priestoroch, ktoré bežne nepracujú v telocvični;
Spáliť viac kalórií;
Uložené tuky sa spaľujú, čo rozkladá hromadenie tuku. Okrem toho pomáha ich vylúčiť a znovu potvrdiť svaly.
Precvičujte svaly.
Zvyšuje spotrebu bielkovín, tukov a živín.
Zvyšuje účinky cvičenia a stravovania (urýchľuje proces).
Zlepšuje stav tela.
Pomáha regenerovať a privádza kyslík do tkanív.
Pomáha eliminovať celulitídu.
Môžete pracovať na problémových partiách a môžete pôsobiť na tukové usadeniny.

Naozaj musíte nabrať svalovú hmotu?

Nie, nie je potrebné naberať viac svalovej hmoty. Musíte len efektívnejšie zvýšiť svoj svalový tonus pre svoje svaly. Takto telo použije viac kalórií. Cvičenie s elektrickou stimuláciou spolu so zdravou stravou a cvičenie (napríklad každodenná hodinová chôdza) vám pomôžu schudnúť, ako som už spomínal.

Budete mať nedostatok kalórií a telo použije uložené tuky na získanie kalórií potrebných na prežitie dňa.

Navyše, ako som už spomínal, silné svaly spaľujú viac kalórií, takže je to efektívnejšie. Keď sú svaly silnejšie, cvičenie je intenzívnejšie, čo zvyšuje počet spálených kalórií.

Existujú programy elektrickej stimulácie, ktoré stresujú tukové adipocyty. Ak je tuk tekutejší, dá sa ľahšie použiť ako palivo. Preto je elektrická stimulácia efektívna a overená metóda, ktorá prináša výsledky od prvého dňa.

A je to užitočné nielen pri chudnutí, ale tiež, ako som už spomenul, zvyšuje fyzickú vytrvalosť a pomáha vám stimulovať krásu, zotaviť sa zo zranení alebo jednoducho získať pohodu.

Štúdie elektrickej stimulácie ako techniky chudnutia

Podľa štúdie Fakulty telesnej výchovy Univerzity v Porte z roku 2004 s 22 ľuďmi oboch pohlaví je elektrická stimulácia účinná pri odbúravaní tukov. Z týchto 22 ľudí sa 8 venuje stacionárnemu bicyklovaniu po dobu 45 minút trikrát týždenne počas šiestich týždňov v intenzite 70 až 80 percent.

Stacionárnu cyklistiku v rovnakých dňoch v týždni a počas rovnakého obdobia šestonedelia robilo aj ďalších 14 ľudí oboch pohlaví. Zahŕňali však tiež elektrickú stimuláciu v brušnej oblasti. Z týchto 22 osôb zaznamenali tí, ktorí stáli na bicykli a elektrickú stimuláciu, výrazný pokles brušného tuku v porovnaní s tými, ktorí elektrickú stimuláciu nezažili.

Podľa ďalšej štúdie z roku 2005 dobrovoľníci, ktorí podstúpili elektrickú stimuláciu 5 dní v týždni počas 8 týždňov, stratili viac brušného tuku a zároveň posilnili svoje svaly a zvýšili vytrvalosť v rovnakých svaloch v porovnaní s inými dobrovoľníkmi, ktorí tak neurobili. trénovaní elektrickou stimuláciou.

Vôľa a odhodlanie, kľúče k dosiahnutiu vášho cieľa.

Pravda je taká, že na chudnutie a dosiahnutie svojich cieľov potrebujete určitú dávku odhodlania a vôle. Všetko závisí od vašej mysle: keď uvidíte výsledky, vynaložené úsilie sa vám už nebude javiť ako obeta.

Ako už bolo spomenuté, vykonávanie kardiovaskulárnych cvičení v kombinácii s elektrickou stimuláciou je pri chudnutí nevyhnutné. Z dlhodobého hľadiska však musíte zmeniť aj svoje stravovacie návyky.

Odporúča sa maximálne 1 - 2 sedenia týždenne s nevyhnutným odpočinkom na zotavenie svalov. Každé sedenie trvá 25 minút, z toho 20 na tréning a 5 na relaxáciu alebo ošetrenie proti celulitíde.

Na druhej strane musí byť každá trieda vedená a kontrolovaná profesionálmi v športovej kineziológii, ktorí môžu predpisovať individuálne cvičenia a sú zruční v technike elektrickej stimulácie.

Toto cvičenie nie je vhodné pre tehotné ženy alebo ľudí s kardiostimulátorom. V Nemecku sa však robí výskum využívania elektrickej stimulácie ako terapie na zlepšenie fyzického stavu pacientov so srdcovými problémami.