Tipy na knihy - Zdravý život Vydanie Nina - Vydanie Nina

život

Každý hovorí o črevách ako o základe pre naše zdravie, našu pohodu a požadovanú váhu. Pozrel som sa teda na dve knihy s témou črevné zdravie. V rámci Natural Intestinal Rehabilitation (* Affiliate Link/PR Sample) od Alexandry Stross (Riva Verlag) je zdravé črevo prezentované ako riešenie mnohých sťažností. Riešením je pravidelná črevná rehabilitácia, ktorá uvedie mikrobióm späť do rovnováhy. Je to vysvetlené jasným, zrozumiteľným a zrozumiteľným spôsobom, prečo je to tak. Vlastne som plánoval vyskúšať dôkladnú šesťtýždňovú kúru. Ale neuspel som kvôli nákladom, zdrojom dodávok a niekedy aj implementácii. Zeolit, plevy psyllium a prášok chlorelly sa dali zohnať stále pomerne ľahko, ale horké látky som z Amazonu až na veľa peňazí okrem miestnych získať nemohol. Myšlienka denných klystírov a ich vtierania účinnými mikroorganizmami sa mi však úplne zdráhala. To by som vynechal, ale tiež mi chýbala vytrvalosť pri jeho implementácii. Možno to skúsim inokedy, ale určite bez klystírov a mikroorganizmov, aj keď to potom asi bude fungovať menej dobre.

Slim with gut (* Affiliate Link/PR Sample) od Dr. Axt-Gadermann vydáva Goldmann Verlag. Na približne 170 z celkových asi 300 strán s črevami v súvislosti s telesnou hmotnosťou. Zvyšok knihy obsahuje šesťtýždňový stravovací plán pre zdravšie črevo. Nejde o úsporu kalórií, ale o použitie črevných baktérií na odbúranie väčšieho množstva tuku a udržanie chuti do jedla. Spoločnosť Axt-Gadermann sa zameriava na štyri oblasti

  • správne bakteriálne krmivo, živé črevné baktérie z mliečnych výrobkov alebo vo forme prášku alebo kapsúl,
  • zvýšené množstvo vlákniny,
  • dobré tuky,
  • rovnako ako hormóny.

Dobrá vec je, že črevná flóra sa môže meniť pomerne rýchlo. Štúdie preukázali, že dokonca dve jablká denne po 14 dňoch vedú k vyššiemu počtu bifidobaktérií a súčasne znižujú počet zlých črevných baktérií, aby sme vymenovali len jeden príklad. Šesťtýždňový stravovací plán je rozdelený do troch fáz. Za prvých 14 dní sa spotrebuje 1 000 kalórií, potom 1 200 počas dvoch týždňov a 1 500 počas ďalších dvoch týždňov. Kniha obsahuje vhodné recepty pre jednotlivé fázy a rôzne jedlá. Inulínový prášok by sa mal tiež konzumovať s cieľom zvýšiť obsah vlákniny.

Obidve knihy ukazujú, že črevá hrajú dôležitú úlohu v zdraví, ale aj v hmotnosti. Črevné zdravie úzko súvisí s diétou. Ďalšia kniha ukazuje, že výživa nie je dôležitá iba pre zdravie čriev.