Svalová námaha »Čo robiť
Svalové napätie je jedným z najbežnejších športových úrazov. Vyskytujú sa hlavne pri prudkých akceleračných pohyboch (konečný špurt alebo rýchly šprint) alebo príliš rýchlej zmene medzi akceleráciou a brzdením (napr. V tenise). Lýtkové a stehenné svaly sú obzvlášť často zaťažené namáhaním.
Krátka verzia:
- Svalová námaha je jedným z najbežnejších športových úrazov.
- Svalové napätie je často vyvolané náhlymi akceleračnými pohybmi alebo nesprávnym zaťažením.
- Svalová námaha sa v drvivej väčšine prípadov zahojí sama.
- Zahrievanie je najlepšia profylaxia.
Pri rovnakom poranení sa často zameniteľné používajú natiahnutý sval a natrhnutý sval. Ide však o rôzne úrazy, pokiaľ ide o typ úrazu, ošetrenie a prognózu. Iba liečba v akútnej fáze je rovnaká.
Príčina natiahnutého svalu
Svalové napätie je takmer výlučne spôsobené nesprávnym zaťažením. Napäté svaly sú preťažené. Stáva sa to hlavne z dôvodu nedostatočného zahriatia, únavy svalov v dôsledku preťaženia alebo existujúceho poškodenia svalov.
Na rozdiel od roztrhnutia svalového vlákna však nedochádza k poškodeniu tkaniva a tkanivová štruktúra svalu zostáva nedotknutá. Aj keď svalové vlákna boli natiahnuté za hranicu svojej pružnosti, nie sú roztrhané. Nie je krvácanie.
Diferenciácia medzi namáhaním svalov a roztrhnutým svalovým vláknom?
Pre lekára je rozlíšenie medzi kmeňom a slzou často náročné. Ak napätie nie je správne liečené, môže to viesť k prasknutiu svalového vlákna, to znamená jednotlivých svalových vlákien.
| kŕčová bolesť, sa zvyšuje so zvyšujúcim sa zaťažením | náhla, bodavá bolesť; Strata sily vo svale |
| Nie | Áno |
| Nie | Áno (čiastočne alebo úplne) |
| Princíp takzvaného „PECH“: (zlom, ľad, kompresia, výška) | SMOLA, protizápalové lieky |
| 4-6 dní | 3-12 týždňov |
Ak je sval úplne prerušený v celom rozsahu svojich svalových vlákien, hovorí sa o úplnom roztrhnutí svalu. Úplná trhlina je jasne rozpoznateľná, pretože dôjde k zlyhaniu funkcie a často môže byť cítiť priehlbina.
Je dôležité odlíšiť ho od tvrdnutia svalov, ktoré môže byť rovnako bolestivé, ale dá sa dobre liečiť pomocou fyzioterapie. Tieto otužovania sú spôsobené nadmerným a nesprávnym zaťažením a môžu sa vo svaloch cítiť ako uzly.
Príznaky a priebeh ochorenia
Kmeň je badateľný prostredníctvom bolesti, ktorá sa zvyšuje so zvyšujúcim sa stresom a nakoniec sa označuje ako kŕčová a násilná a núti dotknutú osobu vzdať sa tréningu. Okrem toho dochádza k miernemu opuchu a postihnuté svaly pri pohybe viac bolia. Nedochádza k strate funkcie.
Ak bolesť neustúpi v krátkom čase a dôjde k obmedzeniu pohyblivosti a svalovej sily, je potrebné vyhľadať lekára a objasniť, či nedošlo k vážnejšiemu úrazu.
Liečba natiahnutého svalu
Kmeň by sa mal ošetrovať podľa princípu PECH:
- Prestávka: Okamžite prestaňte cvičiť a nepokračujte! Bolestivá časť tela musí byť imobilizovaná.
- ľad: Postihnutá oblasť by mala byť okamžite ochladená; Ľad neklaďte priamo na pokožku, ale zabaľte ho do látky. Na potlačenie krvácania a opuchov tiež pomáhajú kompresie so studenou vodou (doba pôsobenia 20 minút) alebo chladné balenia. Nepoužívajte chlad na otvorené rany!
- Kompresia: Po ošetrení za studena by sa mal aplikovať pevný obväz s elastickým obväzom, najlepšie okolo studeného obkladu. To môže zabrániť vzniku veľkých modrín, ktoré môžu viesť k ďalšiemu zničeniu svalových vlákien.
- Nadmorská výška: Zvýšenie postihnutej oblasti znižuje prívod krvi a tekutinu, ktorá unikla do okolitého tkaniva, je možné ľahšie odstrániť.
Okamžité ošetrenie kmeňa poskytne najlepšie výsledky a okamžite zníži svalové napätie. Tepelné ošetrenie nie je v žiadnom prípade vhodné v prípade napätia a je potrebné sa mu vyhnúť.
Po akútnej fáze by ste mali opäť vykonať ľahké pohyby, tkanivo je dobre zásobené krvou a môže sa rýchlejšie regenerovať. Asi po štyroch až šiestich dňoch sa sval obnovil a môžete začať znova s ľahkým tréningom. V prípade roztrhnutia svalového vlákna však treba postihnutým svalom niekoľko týždňov ušetriť. Iba keď ste úplne bez bolesti, môžete opäť trénovať.
Prevencia namáhania svalov a iných športových úrazov
Tak ako takmer každé športové zranenie, aj svalovému namáhaniu sa dá vyhnúť dobrým zahriatím. Tým je zaistené optimálne zásobenie svalov krvou. Pred cvičením by ste sa mali voľne rozcvičiť, po ktorom nasledujú cviky naťahovania, ktoré výrazne znižujú riziko úrazu. Dôležitý je po cvičení aj dôsledný strečing. Vyhnete sa tak skráteniu svalov.
Príliš málo prestávok alebo príliš veľa tréningových jednotiek môže tiež spôsobiť namáhanie svalov, pretože svaly sú preťažené.
Neustále informujte o bulletine z netdoktor.at
Autori:
Karin Jirku
Lekárska prehliadka:
DR. Fernas Amir
Redakčné úpravy:
DR. med. Stefanie Sperlich
Stav lekárskych informácií: Decembra 2014
Bischoff H. P. a kol .: Prax konzervatívnej ortopédie, Georg Thieme Verlag, 2009
Krüger S: Ortopédia pre rodinných lekárov, Verlag Hans Huber, Bern 2013
Wegner U: Športové úrazy: Príznaky, príčiny, liečba, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 2002
Viac článkov na túto tému
Prvá pomoc pri pomliaždeninách, namáhaní, pomliaždeninách
Získajte prehľad opatrení prvej pomoci pri pomliaždeninách, namáhaniach, modrinách.
Čo je hamstring roztrhané?
Ak sa svalové vlákna roztrhnú, hojenie môže trvať až 12 týždňov.
PECH pre meniskus
Športovec v prírode by sa mal riadiť týmto jednoduchým pravidlom, keď už koleno nechce držať krok.