Svalové kŕče a ich príznaky
Svalové kŕče premieta sa to do nútenej a nedobrovoľnej kontrakcie svalu, ktorý sa neuvoľní. Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek svale, ale najčastejšie sa vyskytujú kŕče v nohách. Viac o svalových kŕčoch a o tom, ako im možno predchádzať, nájdete v nasledujúcom materiáli.
Obsah:
- Čo sú to svalové kŕče?
- Typy
- PRÍČINA
- Choroby, pri ktorých sa vyskytujú svalové kŕče
- Svalové kŕče v tehotenstve
- Svalové kŕče u detí
- Riešenia pre svalové kŕče
- Tipy na prevenciu svalových kŕčov
Čo sú to svalové kŕče?
Svalové kŕče sú mimoriadne časté, keď každý človek zažije túto situáciu aspoň raz v živote. Ak sa používajú svaly, ktoré je možné dobrovoľne ovládať, napríklad svaly rúk a nôh, pri pohybe končatinami sa striedavo sťahujú a uvoľňujú. Svaly, ktoré podporujú hlavu, krk a trup, sa sťahujú podobne, synchronizovane, aby sa udržalo držanie tela. Sval (alebo dokonca niektoré svalové vlákna), ktorý sa mimovoľne stiahne, je v kŕči. Ak je kŕč vynútený a udržiavaný, premení sa na svalové kŕče. To spôsobí viditeľné alebo hmatateľné posilnenie postihnutého svalu.
Svalové kŕče môžu trvať niekoľko sekúnd až štvrť hodiny alebo príležitostne aj dlhšie. Môžu sa tiež niekoľkokrát znovu objaviť, kým sa situácia konečne nevyrieši. Kŕče môžu postihnúť časť svalu, celý sval alebo niekoľko svalov, ktoré zvyčajne pôsobia spolu, napríklad také, ktoré ohýbajú prsty. Niektoré kŕče môžu viesť k súčasnému stiahnutiu svalov, ktoré pohybujú časťami tela v opačných smeroch.
Svalové kŕče sú veľmi časté pri dospelí a stávajú sa čoraz viac častejšie so starnutím. Aj keď sú riziká v ich prípade nižšie, u detí sa môžu vyskytnúť aj svalové kŕče.
Nočné kŕče, najčastejšie
Týmito kŕčmi môžu byť postihnuté všetky svaly, ktoré sú pod našou dobrovoľnou kontrolou (kostrové svaly). Svorky končatín, najmä chodidiel (nočné kŕče), ale najmä teliat („Charleyho kôň“), sú veľmi časté. Ale svalové kŕče môžu mať vplyv aj na iné orgány, ako napríklad: maternicu, steny krvných ciev, črevo, žlč, močový mechúr alebo priedušky atď.
Typy
Existujú štyri hlavné typy svalových kŕčov:
- "skutočné" kŕče
- svalová tetánia
- kontrakcie
- dystonias
Kŕče sa klasifikujú podľa rôznych príčin a svalových skupín, na ktoré pôsobia.
Skutočné kŕče
Pravé kŕče postihujú časť alebo celý sval alebo dokonca skupinu svalov, ktoré všeobecne pôsobia spolu. Patria sem svaly, ktoré ohýbajú niekoľko blízkych prstov alebo svaly na nohách. Väčšina odborníkov súhlasila s tým, že tieto kŕče sú spôsobené hyperexcitabilita nervov ktorý stimuluje svaly. Sú drvivou väčšinou najbežnejším typom svalového kŕče. Môžu sa vyskytnúť v dôsledku zranení alebo intenzívnej fyzickej aktivity.
zranenia
Trvalý svalový kŕč sa môže vyskytnúť ako ochranný mechanizmus po úraze, ako je napr zlomenina kosti. V tomto prípade má kŕč tendenciu minimalizovať pohyb a stabilizovať postihnutú oblasť. Aj svalové zranenia môžu spôsobiť svalové kŕče.
Intenzívna fyzická aktivita
Skutočné kŕče sú často spojené s nadmerným používaním svalov a svalová únava (pri športe alebo iných neobvyklých činnostiach). Tieto kŕče sa môžu vyskytnúť počas fyzickej aktivity alebo neskôr, niekedy aj po niekoľkých hodinách. Tiež svalová únava daná štátom v cudzej polohe po dlhú dobu môže spôsobiť kŕče. Starší ľudia sú pri intenzívnej fyzickej aktivite vystavení riziku vzniku kŕčov.
Kŕče v pokoji a svalové kŕče spôsobené dehydratáciou
Kŕče v pokoji
Sú veľmi časté, najmä u starších dospelých, ale môžu postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku vrátane detí. Kŕče v pokoji sa vyskytujú najviac v noci. Aj keď nemôžu byť životu nebezpečné, nočné kŕče môžu byť bolestivé, narúšať spánok a často sa vracať (často v noci a/alebo každý týždeň na niekoľko nocí). Skutočná príčina nočné svalové kŕče nie je známy. Niekedy sa také kŕče objavia po vykonaní pohybu, ktorý skráti sval.
dehydratácia
Športovanie a iné intenzívne činnosti môžu spôsobiť nadmerné straty tekutín potenie. Tieto kŕče sa často vyskytujú v dôsledku tepla. Chronické zníženie objemu telesných tekutín v dôsledku diuretík (lieky stimulujúce močenie) a nízky príjem tekutín vedú k dehydratácii a najmä u starších ľudí môžu spôsobiť kŕče. Strata sodíka je tiež spojená so svalovými kŕčmi.
tetánia
Počas svalovej tetánie sa aktivujú všetky nervové bunky v tele, čo vedie k stimulácii svalov. Táto reakcia spôsobuje kŕče alebo kŕče v tele. Názov tetanus je odvodený od účinku toxínu tetanu na nervy. Tieto kŕče sú často sprevádzané hyperaktivitou iných nervových funkcií. Napr, znížený obsah vápnika z krvi (hypokalciémia) spôsobuje nielen svalové kŕče rúk a zápästí, ale môže tiež spôsobiť necitlivosť a mravčenie okolo úst a ďalších oblastí.
Niekedy sa tetanové kŕče nedajú odlíšiť od skutočných kŕčov.
dystonias
Poslednou kategóriou je dystónia, pri ktorej sa stimulujú svaly, ktoré sa nepoužívajú na požadovaný pohyb. Svaly postihnuté týmto typom kŕčov zvyčajne pracujú v opačnom smere ako zámerný pohyb a/alebo spôsobujú nadmerný pohyb. Tieto kŕče zvyčajne postihujú malé skupiny svalov (očné viečka, čeľusť, krk, hrtan atď.). Svalové kŕče v rukách a paže sa môžu vyskytnúť pri opakujúcich sa činnostiach, ako napríklad:
- rukopis (kŕče spisovateľa)
- písanie na stroji
- používanie určitých hudobných nástrojov a mnoho ďalších
Každá z týchto opakujúcich sa činností môže tiež spôsobiť skutočné kŕče v dôsledku svalovej únavy.
PRÍČINA
Drogy
Rôzne lieky môžu spôsobiť vývoj svalových kŕčov. Silné alebo dokonca mierne diuretiká môžu spôsobiť svalové kŕče v dôsledku vylučovania telesných tekutín a sodíka. Diuretiká môžu súčasne spôsobiť stratu draslíka, horčíka a vápnika, čo vedie k svalovým kŕčom.
Niektoré lieky znižujúce hladinu cholesterolu, napríklad statíny, môžu tiež spôsobiť svalové kŕče.
Nedostatok vitamínov
Nedostatočná hladina vitamínov môže spôsobiť, konkrétne alebo nepriamo, svalové kŕče. Patria sem tiamín (vitamín B1), pyridoxín (vitamín B6) a kyselina pantoténová (vitamín B5).
Malé množstvo draslíka, horčíka a vápnika v strave môže tiež spôsobiť svalové kŕče v nohe. Diuretiká, bežne odporúčané lieky na vysoký krvný tlak, môžu tieto minerály vyčerpať.
Zlý krvný obeh
Zlý krvný obeh v určitých častiach tela môže spôsobiť svalové kŕče. V prípade nesprávnej cirkulácie v nohách bude svalové tkanivo slabo okysličené, čo spôsobuje nepríjemné pocity najmä v lýtkových svaloch. Môžu sa vyskytnúť aj nepríjemné pocity v dôsledku hromadenia kyseliny mliečnej a rôznych chemikálií vo svalovom tkanive.
Nervová kompresia
Stlačenie nervov chrbtice (bedrová stenóza) môže tiež spôsobiť bolesť svalov v nohách. To sa zhoršuje dlhou chôdzou.
Nízke teploty
Vystavenie nízkym teplotám, najmä studenej vode, môže spôsobiť svalové kŕče.
Svalová námaha
Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku dlhodobého státia na tvrdom povrchu alebo umiestnenia nôh do neprirodzených polôh.
Choroby, pri ktorých sa vyskytujú svalové kŕče
Zápalové ochorenie čriev
Tieto choroby, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, sú chronické zápalové stavy. Crohnova choroba môže postihnúť ktorúkoľvek časť gastrointestinálneho traktu, zatiaľ čo ulcerózna kolitída postihuje iba hrubé črevo. V obidvoch prípadoch môže zápal spôsobiť črevné kŕče.
Ďalšie príznaky zápalového ochorenia čriev sú:
- hnačka
- strata váhy
- kŕče v bruchu a bolesť
- únava
- nočné potenie
- zápcha
- pocit urgentného odchodu na toaletu
-
Syndróm dráždivého čreva
Syndróm dráždivého čreva je chronické ochorenie, ktoré ovplyvňuje hrubé črevo. Nespôsobuje zmeny v črevnom tkanive, ako sú zápalové ochorenia čriev, ale príznaky sú podobné, vrátane:
- bolesť alebo kŕče v žalúdku
- pocit nafúknutia
- zápcha
- hnačka
- plyn
- nevoľnosť a zvracanie
- hnačka (iba gastroenteritída)
- bolesť brucha
- nadúvanie
- Pite veľa vody a tekutín, aby ste zostali hydratovaní
- Pred fyzickou aktivitou dobre napnite svaly
- Jedzte vyvážené jedlá, aby ste získali potrebné živiny a minerály
- Užívajte vitamíny, ktoré obsahujú vápnik, draslík a horčík. Aby ste sa vyhli predávkovaniu, neužívajte ďalšie doplnky výživy bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom.
- akútna bolesť spojená so svalovými kŕčmi alebo kŕčmi
- predĺženie svalových kontrakcií
- kŕče alebo kŕče, ktoré spôsobujú opakované pohyby alebo neobvyklé držanie tela
- zjavný vývoj svalových kontrakcií
Gastritída a gastroenteritída
Gastritída a gastroenteritída sú zápaly žalúdka, ale v gastroenteritída zapálené sú aj črevá. Tieto stavy zvyčajne spôsobujú infekcie spôsobené Helicobacter pylori, vírusom Norwalk a rotavírusom.
Medzi ďalšie príznaky gastritídy a gastroenteritídy patrí:
Infekčná kolitída
V rámci tohto stavu môže dôjsť kŕče v bruchu v dôsledku podráždenia a zápalu hrubého čreva, ktorý spôsobuje kŕče. Kolitída sa môže vyskytnúť aj v dôsledku baktérií ako Clostridium, Salmonella a E. Coli alebo parazitov ako Giardia.
Ischemická kolitída
Kolitída je niekedy spôsobená nedostatkom prívodu krvi do tenkého čreva a hrubého čreva. Pri tomto druhu kolitídy sa môžu vyskytnúť kŕče.
zápcha
U osôb postihnutých zápchou sa môžu vyskytnúť aj epizódy svalových kŕčov. Objavujú sa ako reakcia na zvýšený tlak vo vnútri čriev.
Svalové kŕče v tehotenstve
Mnoho tehotných žien má svalové kŕče, najmä v nohách a v noci. Hladina tekutín a elektrolytov v tele kolíše počas tehotenstva, čo môže prispieť k rozvoju kŕčov v nohách. Svoju úlohu môže hrať zvýšený tlak na panvové nervy.
Kŕče sa môžu vyskytnúť v dôsledku malého množstva minerálov, ako je vápnik a horčík, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva.
Ako im možno zabrániť
V prípade tehotných žien špecialisti odporúčajú prijať opatrenia na predchádzanie svalovým kŕčom a nie na liečbu tohto stavu.
Odporúčania na prevenciu alebo zníženie pravdepodobnosti výskytu svalových kŕčov:
Konzumácia jedál s vysokým obsahom draslíka, ako je kivi, banán alebo melón, je skvelý spôsob, ako získať niektoré z výživných látok, ktoré potrebujete, aby ste predišli svalovým kŕčom.
Svalové kŕče u detí
U najmenších je bolesť spôsobená svalovými kŕčmi intenzívna, lokalizovaná a často oslabujúca. Objavuje sa rýchlo, môže trvať niekoľko minút a postupne klesá. Kontrakcie sa vyvíjajú pomalšie, niekoľko dní alebo týždňov a môžu zostať trvalé, ak sa neliečia.
Vykonávanie fyzických aktivít pri vysokých teplotách môže viesť k dehydratácii. Ak sa vyskytnú tieto príznaky, je potrebné zvážiť dehydratáciu: sucho v ústach alebo jazyku, zvýšená alebo nadmerná smäd, málo sĺz alebo žiadne slzy, tmavožltý moč, podráždenosť, nízka energia, slabosť, hlboké oči a líca.
Keď potrebujete zavolať lekára
Okamžitá lekárska pomoc je potrebná, ak má vaše dieťa akýkoľvek z príznakov spojených s dehydratáciou. Okamžitá lekárska pomoc je tiež potrebná, ak máte vysokú horúčku (38,9 ° C alebo vyššiu). Rodičia by mali tiež zavolať svojho pediatra, ak sa vyskytujú nasledujúce príznaky:
Liečba
Väčšina prípadov svalových kŕčov si vyžaduje iba trpezlivosť a dostatočné zahriatie svalov. Ak sa v dôsledku tepla vyskytnú kŕče, malo by dieťa prerušiť činnosť, premiestniť sa na chladné miesto, vyzliecť si ďalšie oblečenie, vypiť studenú vodu alebo nápoj obsahujúci elektrolyty a odpočívať.
Riešenia pre svalové kŕče
Väčšina kŕčov sa dá zastaviť, ak sa dá sval natiahnuť. Aby ste zmiernili kŕče v nohách, stačí sa postaviť a chodiť. Ďalšia technika spočíva v tom, že si členok pokrčíte tak, že v posteli pritiahnete prsty smerom k hlave a nohu držíte čo najrovnejšie.
Intenzívna masáž svalu často pomáha uvoľniť ho, rovnako ako aplikácia teplého alebo horúceho materiálu. Ak je vývoj kŕčov spojený so stratou tekutín, ako to často býva pri intenzívnej fyzickej aktivite, je nevyhnutný príjem tekutín.
Vitamíny a minerály: draslík a horčík pre svalové kŕče
Navyše isté vitamíny a minerály ovplyvňuje činnosť svalov, najmä draslík a horčík. Podľa odborníkov môže zvýšenie príjmu horčíka pomôcť znížiť nočné kŕče, najmä u tehotných žien. Odborníci na zdravie odporúčajú prijímať najmenej 300 miligramov horčíka každý deň. Môžete jesť jedlá bohaté na horčík, ako sú orechy, šošovica a quinoa.
Môžu byť tiež aplikované masti s arnikou na liečenie alebo zmiernenie svalových kŕčov.