Svalové kŕče
Súvisiace príznaky
Počas športu, ale aj uprostred noci: svalové kŕče sú bolestivé a zvyčajne sa vyskytujú bez varovania. Sťažnosti sa vyskytujú vždy, keď sa časť alebo celý sval náhle stiahne a pretrváva bez úmyselného zasahovania, takže postihnutý sval stuhne a nie je schopný sa pohybovať. Najznámejším prejavom je lýtkový kŕč, ktorý je obvykle bez hodnoty choroby, ak sa vyskytne príležitostne, ale aj príznaky nedostatku, napr. B. nedostatok vitamínu D a choroby. Stiesnenými svalmi sú často postihnuté aj ďalšie časti tela, napríklad prsty s kŕčmi na písanie alebo očné viečka v súvislosti s ochoreniami očí.
Fasciculácie sú viditeľné, nepravidelné a mimovoľné zášklby zväzkov svalových vlákien bez akýchkoľvek pohybových účinkov. Objavujú sa na rukách alebo prstoch, na očiach alebo iných častiach tváre - a nie sú pre postihnutých priamo bolestivé, sú však nepríjemné. Trvajú iba pár sekúnd, ale môžu sa vrátiť znova a znova. Vyskytujete sa u zdravých ľudí, napr. B. v strese alebo bez zjavného dôvodu sa hovorí o benígnych fascikuláciách. Menej často sú to príznaky vážnych svalových ochorení, ako je amyotrofická laterálna skleróza alebo polyneuropatia, a potom sa nazývajú patologické fascikulácie.
Prísnosť je zvláštna forma svalového kŕče: Toto je svalová stuhnutosť, ktorá sa cíti ako bolestivá stuhnutosť. Spúšťajú ho súčasné kŕče svalov, ktoré sú zodpovedné za protichodné pohyby. Prísnosť je typickým príznakom Parkinsonovej choroby, ale môžeme ju nájsť aj pri iných ochoreniach mozgu a ako vedľajší účinok liekov.
Osobitná opatrnosť je potrebná, ak je okrem kŕčov zakalené aj vedomie. Môže to byť spôsobené epileptickým záchvatom alebo život ohrozujúcou nerovnováhou elektrolytov, napr. B. pri alkoholovej závislosti, hypofunkcii prištítnych teliesok alebo násilnom zvracaní.
Príznaky, ich príčiny, opatrenia a svojpomoc
Náhle, bolestivé kŕče lýtkových svalov (lýtkové kŕče)
V noci obzvlášť výrazné kŕče nôh a lýtok s opuchom spojené s ťažkosťami nôh a/alebo bolesťou
Kŕčové bolesti lýtok, ktoré sa zhoršujú mesiace a roky, sa zhoršujú pri behu na dlhšie vzdialenosti
Opakujúce sa kŕče v rukách a nohách s bolesťami kostí (najmä pri cvičení) a častými zlomeninami kostí
Kŕč prstov pri písaní alebo pri iných trénovaných činnostiach rúk
Opakované kŕče svalov krku s vytočením hlavy do strany; Posilnenie pri vzrušení; Často je možné potlačenie pomocou špeciálnych pomocných rukovätí
Spazmodické, predĺžené zatváranie jedného alebo oboch očí
Kŕče svalov krku a tváre po užití liekov
Kŕče rúk a rúk v "polohe labiek"; prípadne kŕčovité nohy a ústa („ústa kapra“); Úzkosť, tlak na hrudníku, bolesti hlavy, závraty, ospalosť; Na začiatku často kožušinový pocit alebo pocit mravčenia v ústach a okolo nich
Stále viac stuhnutý krk, stiesnená čeľusť a skrútený úsmev; neskôr kŕče po celom tele
Náhle kŕče po celom alebo určitých častiach tela; prípadne putovanie alebo šírenie; možno s poruchou vedomia
Neustále alebo strieľajúce, často bolestivé svalové kŕče, ktoré spôsobujú ohnutie rúk a narovnanie nôh; postihnuté svaly stuhnuté
Opakujúce sa salvy viditeľného, nedobrovoľného zášklbu svalov na rukách alebo prstoch, očiach alebo iných častiach tváre
Neustály pocit tuhosti v. a. vo svaloch paží a nôh; Pohyby možné, ale tvrdé; malá, sklonená chôdza; nevýrazný, monotónny jazyk
Náhle, bolestivé kŕče lýtkových svalov (lýtkové kŕče)
Dôvod:
Kŕč v nohe, často z neznámej príčiny, ale tiež vyvolaný
- Silné svalové napätie, napr. B. v športe
- Chlad, napr. B. studená voda
- Nedostatok tekutín alebo elektrolytov v prípade potenia, nedostatočného pitia, hnačiek, vracania, podvýživy, diét, závislosti od alkoholu
- Gravidita, laktácia
- Poškodenie disku
- Vedľajší účinok liekov, ako sú diuretiká, preháňadlá, lítium
Aktivity:
- Uchopte prsty a potiahnite ich smerom k holeni; Prejdite sa okolo a tvrdo dupnite na podlahu alebo kopnite do chodidla chodidlom
- V nasledujúcich dňoch rodinnému lekárovi, ak sa pravidelne alebo často vyskytujú kŕče v nohách
Svojpomoc pri častých kŕčoch:
Obzvlášť výrazné kŕče nôh a lýtok v noci s opuchmi v kombinácii s ťažkosťami v nohách a/alebo bolesťou
Príčiny:
Opatrenie:
- V ten istý deň navštívte svojho lekára, ak sú nové lýtkové kŕče spojené s výrazným opuchom nôh
Svojpomoc pri kŕčových žilách:
- Nohy vyložte alebo sa pohybujte
- Nezakrývajte si v posteli lýtka
- Nohy krátko opláchnite studené
Kŕčové bolesti lýtok, ktoré sa zhoršujú mesiace a roky, sa zhoršujú pri behu na dlhšie vzdialenosti
Dôvod:
Opatrenie:
Svojpomoc:
Opakujúce sa kŕče v rukách a nohách s bolesťami kostí (najmä pri cvičení) a častými zlomeninami kostí
Dôvod:
- Poškodenie obličiek a pečene
- Chronické ochorenie čriev
- Užívanie liekov na epilepsiu
Opatrenie:
Kŕč prstov pri písaní alebo pri cvičení iných rúk
Dôvod:
Opatrenie:
Svojpomoc:
Opakované kŕče svalov krku s vytočením hlavy do strany; Posilnenie pri vzrušení; Často je možné potlačenie pomocou špeciálnych pomocných rukovätí
Dôvod:
Opatrenie:
Svojpomoc:
Kŕčové, dlhodobé škúlenie jedného alebo oboch očí
Dôvod:
Kŕč očných viečok (blefarospazmus), napr. B. o
- Zápal rohovky
- Poranenie rohovky (erózia rohovky)
- Konjunktivitída (konjunktivitída)
- Kŕč nervových viečok
- Meigeho syndróm s kŕčmi v tvári
- Disociačná porucha
Aktivity:
- V ten istý deň oftalmológovi, ak bolia oči a voda
- Inak v najbližších dňoch neurológovi alebo rodinnému lekárovi
Kŕče v krku a svaloch tváre po užití liekov
Dôvod:
- Neuroleptiká
- Antihistaminiká
- Blokátory vápnikových kanálov
- Metoklopramid
Opatrenie:
- V ten istý deň rodinnému lekárovi alebo neurológovi, ak sa príznaky nezlepšia po niekoľkých hodinách
Kŕče rúk a rúk v "polohe labiek"; prípadne kŕčovité nohy a ústa („ústa kapra“); Úzkosť, tlak na hrudníku, bolesti hlavy, závraty, ospalosť; často spočiatku chlpatý pocit alebo pocit mravčenia v ústach a okolo nich
Dôvod:
Zmeny krvných hladín elektrolytov (napr. Draslíka, vápnika, horčíka), napríklad v
- Syndróm hyperventilácie
- Násilné zvracanie, ťažké infekcie, podvýživa, diéty
- Gravidita, laktácia
- Nedostatočná činnosť prištítnych teliesok, zvyčajne po operácii štítnej žľazy
- Závislosť od alkoholu
Opatrenie:
Svojpomoc:
- Ak máte známy sklon k hyperventilácii, dýchajte oblúkovú ruku alebo igelitovú tašku, kým sa príznaky nezlepšia.
Stále viac stuhnutý krk, stiesnená čeľusť a skrútený úsmev; neskôr kŕče po celom tele
Dôvod:
Opatrenie:
Náhle kŕče po celom alebo určitých častiach tela; prípadne putovanie alebo šírenie; možno s poruchou vedomia
Príčiny:
Opatrenie:
Neustále alebo strieľajúce, často bolestivé svalové kŕče, ktoré spôsobujú ohnutie rúk a narovnanie nôh; postihnuté svaly stuhnuté
Dôvod:
Spastická paralýza, napr. B. o/po
Opatrenie:
Opakujúce sa salvy viditeľného, nedobrovoľného zášklbu svalov na rukách alebo prstoch, očiach alebo iných častiach tváre
Dôvod:
- bez ďalších príznakov ochorenia svalov alebo nervov, ako sú svalové kŕče, znateľná svalová slabosť: benígne fascikácie
- pri zaspávaní: benígna fascinácia
s ďalšími príznakmi svalového alebo nervového ochorenia, ako je zjavná svalová slabosť alebo cukrovka:
- Polyneuropatia
- Amyotrofická laterálna skleróza
- Iné svalové poruchy
- Vedľajšie účinky liekov, najmä pri psychotropných liekoch
- Poruchy elektrolytov v krvi
- besnota
Opatrenie:
- V prípade benígnych fascikcií nie je potrebná žiadna terapia; „doháňanie“ spánkových deficitov a dostatok času na jedlo a odpočinok často spôsobí, že príznaky zmiznú.
- Ak máte ďalšie príznaky, choďte v priebehu najbližších dní k praktickému lekárovi alebo neurológovi
Neustály pocit tuhosti v. a. vo svaloch paží a nôh; Pohyby možné, ale tvrdé; malá, sklonená chôdza; nevýrazný, monotónny jazyk
Dôvod:
- Parkinsonova choroba
- Parkinsonova choroba (symptomatická)
- Drogovo indukovaný Parkinsonov syndróm napr. B. pri užívaní neuroleptík, metoklopramidu
Opatrenie:
- V závislosti od závažnosti príznakov choďte k rodinnému lekárovi alebo neurológovi v ten istý deň alebo v priebehu nasledujúcich 1 - 2 týždňov
Vaša lekáreň odporúča
natiahnuť.
Ak investujete do naťahovacích cvičení iba pár minút denne, máte veľkú šancu vyhnúť sa bolestivým kŕčom. Ak sa kŕče vyskytujú väčšinou v noci, má zmysel cvičiť tesne pred spaním. Sadnite si na podlahu s nohami rovno a rukami jemne potiahnite prsty k sebe. Prípadne, keď stojíte, môžete vyvýšenú prednú časť chodidla stlačiť o stenu. Oba cviky sa dajú použiť aj vtedy, keď už svaly zvierajú kŕče. Aby efekt pretrval, nemali by ste zastavovať protizaťažovanie príliš skoro.
Pravidelné školenie.
Pohyb je dôležitý - a to aj pri svaloch, ktoré majú sklon ku kŕčom. Pravidelné tréningy spojené s naťahovacími cvičeniami vytvárajú najlepšie podmienky pre dobre prekrvený a zdravý sval. Opak spôsobuje jednostranný, neznámy stres, napr. B. ťažká horská túra v netrénovanom stave.
Pite dosť.
Proti svalovým kŕčom pomáha veľa tekutín - pokiaľ nejde o alkohol. Môže to spôsobiť poruchy rovnováhy elektrolytov a dokonca spôsobiť kŕče. Najmä u ľudí starších ako 60 rokov alkohol tiež oslabuje niektoré svalové vlákna, a preto by ste sa v prípade pochybností mali radšej večernému poháru vína vyhnúť.
Vyberte si správnu polohu na spanie
. Môžete tiež zabrániť polohe spánku:
- Chrbtové podvaly zabezpečujú uvoľnené svaly umiestnením zloženého vankúša alebo rolky pod kolená.
- Pre tých, ktorí spia na bruchu, je dôležité, aby ich chodidlá neboli položené na zadnej strane chodidiel, inak by došlo k preťaženiu svalov, čo by mohlo spôsobiť kŕče. Potom je lepšie nechať nohy visieť uvoľnené na konci postele.
Zdravé stravovanie
. Stavy nedostatku môžu tiež spustiť svalové kŕče. Odporúčanie pravidelne užívať horčík, aby sa zabránilo svalovým kŕčom, je úplne bežné. Štúdie zatiaľ nedokázali, či to skutočne pomáha. Pretože horčík všeobecne nespôsobuje pri správnom dávkovaní žiadne vedľajšie účinky, nie je nič zlé na vyskúšaní. Namiesto doplnkov výživy sa môže horčík prijímať aj prostredníctvom zdravej výživy: Celozrnné výrobky, orechy a veľa druhov zeleniny obsahujú veľa horčíka. Vpredu je banán so 100–150 mg horčíka na ovocie.
Naštartujte krvný obeh
. Svalové ťažkosti nie sú vždy za kŕčovitou bolesťou. Ak sú príčinou problému krvné cievy, mali by ste sa pokúsiť zvýšiť prietok krvi. Okrem cvičenia sa tu osvedčili najmä krátke studené podnety, teda Kneippov kúpeľ alebo studená sprcha. Pri nočných bolestiach lýtok pomáha vyložiť si nohy v ľahu. Ak máte silné bolesti lýtok, je vždy užitočné urobiť si studenú sprchu na nohách a chodidlách a potom položiť lýtka na zložený uterák namočený v studenej vode. Pod uterák položte druhý suchý uterák, aby matrac nenavlhol.