Svaly dolných brušných svalov Šesť cvičení Cvičenie Fitness Schudnite
Dolné brušné svaly
Vety: 3
Prestávka: 30 sekúnd
Opakovania: 15-100
Východisková pozícia:
Ľahnite si na podlahu, pokrčte nohy a obe ruky si kvôli stabilizácii položte vedľa tela.
Postupnosť pohybu:
Teraz zdvihnite panvu čo najviac zvisle a držte polohu 2 sekundy, potom pomaly znova spustite panvu bez toho, aby ste ju úplne položili na podlahu.
tip!
Vždy, keď sa namáhate, vydýchnite, takže zakaždým, keď zdvihnete panvu.
tip!
Počas celého cvičenia sa vedome sústreďte na postupnosť pohybov a napnite svaly dolnej časti brucha.
Sixpack video:
Šesťbalíčkový tréning dolných brušných svalov by nemal chýbať na žiadnom šesťbalení. Najmä svaly dolnej časti brucha spôsobujú, že sixpack vyzerá pekne a zreteľne.
- zdieľam
- Tweet
- zdieľam
- PIN kód
- zdieľam
- Tlač
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- Láska
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
48 fitnes cvičení + pokyny teraz zadarmo v Spravodaj Peter Juhle