Svaly sú dôležité pri chudnutí!
Svaly zohrávajú hlavnú úlohu v metabolizme. Aj keď sa nepoužívajú, spotrebujú približne 30% dodanej energie. To znamená, že čím vyššie percento cvičenia, tým viac kalórií spálime
Svalstvo je. To je výhoda, ktorú netreba podceňovať, najmä pokiaľ ide o chudnutie!
S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus automaticky spomaľuje a čoraz dôležitejšie sú dobre vyvinuté svaly. Pretože vo väčšine prípadov sme v priebehu rokov čoraz pomalšie. Tým sa uvedie do pohybu začarovaný kruh, ktorý môžeme zastaviť, iba ak pravidelne aplikujeme nové podnety do svalov.
Tí, ktorí trénujú svoje svaly pravidelne, podporujú svoje zdravie v mnohých oblastiach. Dobre trénované svaly nielen zabezpečujú zvýšenú spotrebu kalórií, ale majú tiež pozitívny vplyv na imunitný systém a sú najlepšou prevenciou proti pádu. Chráni tiež naše kĺby. Silné svaly napríklad stabilizujú kolenné kĺby pri lezení po schodoch, zabraňujú predčasnému rozpadu chrupavky a zabraňujú problémom s chrbticou.
Pre ľudí, ktorí chcú znížiť svoju váhu, je nevyhnutné veľa cvičiť v každodennom živote. Na druhej strane sa odporúča kombinácia vytrvalosti a tréningu budovania svalov, pretože to nielen znižuje riziko chorôb, ale aj zlepšuje pohodu a vedie k trvalo štíhlej postave.
Na otázku, ako často by ste mali cvičiť, odpovedal špecialista na športovú medicínu prof. Dr. Elke Zimmermann: Silový tréning by ste mali absolvovať aspoň dvakrát týždenne. Začiatočníkom stačí na dosiahnutie skutočného tréningového efektu 20 minút na cvičebnú jednotku. Všeobecne veľká výhoda silového tréningu spočíva v tom, že aj začiatočníci môžu bez námahy absolvovať tréningový program šitý na mieru.