Svetový rekord v udržaní bdelosti a chorôb
Zverejnila Lara Krüger 8. mája 2019
Ovplyvňuje veľa ľudí: nedostatok spánku. Keď nás budík zavčasu ráno vytrhne z fázy hlbokého spánku a my sme spali príliš málo. Nový deň volá a produktivita sa vyžaduje. Ako však ovplyvňuje nespavosť naše zdravie a ako dlho dokážeme prežiť bez spánku? To a ďalšie sa dozviete tu!
Svetový rekord v bdelom stave
V skutočnosti existuje oficiálny svetový rekord v nespavosti. Založil ju Randy Gardner, v tom čase 17-ročný študent, v roku 1965. Iniciátori Guinnesovho svetového rekordu sa však od prvej a jedinej nahrávky fáz bdenia od tejto témy jednoznačne dištancovali. Dôvodom boli rastúce obavy zo zdravotných následkov, ktoré so sebou nesie spánková deprivácia. Kritici majú podozrenie, že Randy Gardner zostane vždy oficiálnym držiteľom rekordu, ale už dlho existujú neoficiálni uchádzači, ktorí prekonajú jeho čas.
Študent napriek tomu svojím záznamom dokázal jednu vec, a to, že môžeme dlho zostať bez spánku. Aj tu by sa však nemala ignorovať druhá strana mince. Gardner hlásil obrovské zmeny vedomia a halucinácie, ktoré sa vyskytli počas fázy jeho prebudenia. Výskum potvrdzuje jeho výroky ako príznaky dlhodobej nespavosti.
Účinky nedostatku spánku
Súčasné štúdie sa zaoberajú vplyvmi nedostatku spánku na naše zdravie. Výsledky ukazujú, že deprivácia spánku vedie k zvýšenej hladine bunkovej odpadovej látky adenozínu a stresového hormónu kortizolu.
To zase obráti celý náš cyklus spánku-bdenia naruby: zvýšené vylučovanie hovorí nášmu mozgu, že potrebuje niečo na rozveselenie, aby pôsobilo proti nedostatku spánku. V reakcii na tento „výkrik o pomoc“ sa uvoľňuje dopamín. Dopamín je prebúdzajúci sa neurotransmiter.
Vďaka tomu je naša hlava čerpaná plná rôznych látok prenášajúcich informácie, ktoré v tejto konštelácii majú negatívny vplyv na našu pohodu. Cítime sa zahmlení, máme bolesti hlavy, máme ťažkosti so sústredením a dokonca aj halucinácie môžu byť dôsledkom nedostatku spánku. Je lepšie vyhnúť sa dôležitým rozhodnutiam alebo viesť vozidlo v takomto stave.
Spavá choroba a otázka: Môže byť spánková deprivácia smrteľná?
Správy naznačujú, že mnoho vojnových pilotov z druhej svetovej vojny havarovalo počas služby kvôli nadmernej deprivácii spánku a zomrelo. Ich schopnosť sústrediť sa neustále klesala s pretrvávajúcou nespavosťou a mikrospánkom - s fatálnymi následkami.
Pod mikrospánkom sa rozumejú náhle fázy spánku, ktoré trvajú niekoľko sekúnd. Za hlavnú príčinu sa považuje zvýšený nedostatok spánku. Takýto mikrospánok môže mať vážne následky, najmä v premávke. Podľa odborníkov je 25% dopravných nehôd v Nemecku spôsobených týmto náhlym mikrospánkom.
Preto, keď dôjde na otázku, ako dlho môže človek vydržať bez spánku, vedci apelujú na správnu definíciu spánku. Musí byť preto zahrnutý mikrospánok. V štúdiách malo veľa subjektov tendenciu k mikrospánku pri prebudení, čo zase falšovalo výsledky. Presné vedecké rozlíšenie medzi bdením a spánkom je ťažké v prípade dlhodobej deprivácie spánku.
Existujú však aj určité spavé choroby, ktoré tu chceme zvážiť. Napríklad smrteľná rodinná nespavosť je choroba, ktorá sa dedí a pri ktorej trpia nakoniec zomierajú na zlyhanie orgánov v dôsledku dlhodobej nespavosti (medzi 6 - 30 mesiacmi). Fatálna familiárna nespavosť je veľmi zriedkavé ochorenie s niekoľkými známymi prípadmi. Výskum napriek tomu ukázal, že príčinou smrti je zlyhanie orgánov a nie nedostatok spánku. Z tohto dôvodu nemožno nedostatok spánku použiť ako príčinu.
Ďalším ochorením je Morvanov syndróm. Postihnutí často trpia na zášklby svalov, potenie, bolesti a chudnutie. Vedci zaoberajúci sa spánkom hlásia prípad, keď k nim prišiel 27-ročný pacient s Morvalovým syndrómom, ktorý niekoľko mesiacov trpel takmer úplnou nespavosťou. Večer prebiehali pravidelné fázy v rozmedzí 20 - 60 minút, v ktorých sa vyskytli halucinácie, všeobecné bolesti a poruchy obehu. Vedcom stále nie je jasné, za čo sú tieto príznaky.
Konštatujeme: spánková deprivácia nie je sama osebe smrteľná. Účinky dlhodobej deprivácie spánku však môžu mať vážne účinky na naše zdravie. Adekvátny a dobrý spánok preto zostáva celkovým a konečným pre naše zdravie a pre jeho udržanie.
Spánok je dodnes vedeckou záhadou, ktorá pravdepodobne obsadí výskum ešte mnoho ďalších desaťročí. Už však vieme, že náš mozog nie je zďaleka neaktívny, keď spíme. Počas spánku spracovávame zážitky a skúsenosti, ktoré sme počas dňa zažili. Zdravý spánok poskytuje schopnosť sústrediť sa a pocit pohody pre nasledujúci deň. Nespavosť výrazne znižuje kvalitu nášho života.