Svetový týždeň dojčenia - karpatský blog AQUA
Svetový týždeň dojčenia
Prvý augustový týždeň (1. - 7. augusta) je venovaný dojčeniu a zdôrazňuje dôležitú úlohu, ktorú hrá pre zdravie batoliat i matiek. Dojčenie je považované za najlepšie jedlo pre kojencov a odporúča sa vždy, keď je to možné.
V tomto období je obzvlášť dôležitá hydratácia, pretože tvorba materského mlieka významne zvyšuje stratu vody pre matku, pretože materské mlieko je tvorené z 90% vodou. Dojčiace matky by mali každý deň konzumovať veľké množstvo tekutín, aby nedošlo k dehydratácii. Dojčenie je okrem proteínov, minerálov a ďalších živín, ktoré prechádzajú z matky na dieťa, tiež procesom prenosu vody. Preto je dôležité zvýšiť príjem tekutín počas dojčenia, aby ste mali zdravý tok mlieka.
Koľko vody by ste mali vypiť pri dojčení?
Dostatočný príjem vody počas dojčenia je nevyhnutný. Lekári odporúčajú množstvo tekutín bežne konzumovaných dojčiacimi matkami okolo 3,1 litra, v porovnaní s 2,2 litra u netehotných žien a 2,3 litra u tehotných žien. Metabolizmus, podmienky a aktivita v prostredí sú však tiež dôležitými faktormi, ktoré treba brať do úvahy. Napríklad v dňoch s vysokými teplotami alebo vo veľmi fyzicky náročných dňoch by sa malo dopĺňať množstvo spotrebovaných tekutín.
Známky dehydratácie
Ak nepijete dostatok tekutín, môžete byť dehydratovaní. Dehydratácia môže viesť k zápche a zníženiu množstva materského mlieka. Ak máte niektorý z príznakov uvedených nižšie, nemusíte konzumovať dostatok vody alebo iných tekutín.
- Smäd
- Suché ústa
- Tmavý moč
- Zriedkavé močenie
- Závraty
- Slabosť
- Únava
- Bolesť hlavy
Pre čerstvé matky je dosť ťažké sledovať množstvo tekutín, ktoré v tomto období skonzumujú. Dobrým spôsobom, ako nezabudnúť na hydratáciu, je piť vodu vždy, keď dojčíte. Tesne pred dojčením alebo po ňom môžete vypiť pohár vody. Dbajte tiež na to, aby ste mali fľašu vody vždy po ruke, v batohu, v aute atď.
Počas dojčenia je lepšie konzumovať čistú vodu. Prírodné ovocné šťavy sa môžu konzumovať, pokiaľ nevyvolávajú koliku u dojčeného dieťaťa (pozorujte jeho reakcie), odporúčajú sa aj bylinkové čaje. Čierne alebo zelené čaje sú kontraindikované, rovnako ako kofeín, ktorý prechádza do materského mlieka. Sladké sýtené nápoje sú kontraindikované a alkohol je úplne zakázaný.
AQUA Carpatica je prírodná oligominerálna minerálna voda (s nízkym obsahom minerálov) a pre veľmi nízky obsah sodíka a dusičnanov ju môžu s istotou konzumovať dojčiace matky.