Švihadlo

Švihadlo. Je tak malý a napriek tomu praktický a stáva sa čoraz obľúbenejším u dospelých. Skoky na švihadle sú v súčasnosti trendom vo fitnes.

švihadlo

Ako to však vyzerá v skutočnosti? Mnohí poznajú švihadlo iba z detských alebo boxerských filmov. To by sa však malo skončiť teraz.

Tu na stránke spring-seil.de vás informujeme o:

  • Prečo by ste si mali kúpiť švihadlo?
  • Ako určím správnu výšku tónu?
  • Na čo si musím dať pozor s rúčkami?
  • Aké doplnky môže mať švihadlo?
  • Aké sú výhody skákania cez švihadlo?
  • Čo tam sú švihadlá?
    • Švihadlo s pultom
    • Profesionálne švihadlo
    • Švihadlo na rýchle lano
    • Švihadlá pre dospelých (začiatočníci)
    • Švihadlá pre deti od 6 rokov
    • Oceľové švihadlo
  • Videá

Prečo by ste si mali kúpiť švihadlo?

Švihadlo je v porovnaní s mnohými inými fitnes zariadeniami veľmi lacné a dostupné v mnohých rôznych verziách. Nie všetky švihadlá sú ale rovnaké. Pri neskorom skákaní cez švihadlo sú badateľné určité rozdiely v materiáli. K dispozícii sú švihadlá z konope, bavlny, gumy, plastu, ocele a kože. Švihadlá z konope, plastu a bavlny sú veľmi ľahké a vedú tak k nečistým zákrutám. Pre deti sú naopak úžasne vhodné, pretože švihadlá z konope alebo bavlny patria medzi mäkšie materiály a deti si môžu ťažko ublížiť.

Skákacie lano, najlepšie náradie pre skvelú postavu bikín a pláže

Chcete rýchlo zhodiť pár kíl? Pri skákaní cez švihadlo to funguje veľmi dobre, pretože tu trénujete svoju vytrvalosť a spálite veľa kalórií. Nechceme vám robiť žiadne ilúzie, iba skákaním cez švihadlo neschudnete do týždňa. Ak však skombinujete stravu s nízkym obsahom sacharidov s každodenným skákaním cez švihadlo, dosiahnete viditeľné výsledky už po niekoľkých týždňoch.

Čím ťažšie je švihadlo, tým lepšie sú zákruty. Z tohto dôvodu odporúčame oceľové a kožené švihadlá.

Ako určím správnu výšku tónu?

Pri kúpe švihadla by ste mali stále dbať na dĺžku. Dĺžka švihadla musí byť správna, takže je obzvlášť praktické, ak je možné švihadlo nastaviť na dĺžku.

    • Postavte sa oboma nohami do stredu švihadla
    • Veďte švihadlo rukami až po podpazušie, ak to siaha až po podpazušie, je to ideálne

Ak je švihadlo príliš krátke, budete potrebovať ďalšie. Ak je príliš dlhá, držte ju bližšie spredu. Ideálne sú nastaviteľné švihadlá, ktoré je možné individuálne prispôsobiť ľuďom rôznych veľkostí.

Na čo si musím dať pozor s rúčkami?

Ak chcete pravidelne trénovať, mali by ste mať švihadlo s rukoväťami a bežiace guľkové ložiská
zvýšiť. Pretože tieto umožňujú vysokú rotáciu a máte perfektné držanie za švihadlo. Rukoväte môžu byť polstrované, vyrobené z kože alebo dreva a naplnené závažiami. Polstrované rukoväte poskytujú dobrý úchop, zatiaľ čo rukoväte vyrobené z kože a dreva sa cítia pohodlnejšie. Existuje veľa rôznych druhov švihadiel, ktoré si môžete kúpiť podľa svojho vkusu.

Ak chcete zvýšiť svoj kondičný tréning, môžete svoje rukoväte naplniť závažiami, čo vedie k zvýšenému namáhaniu svalov zápästia a predlaktia. Alebo si môžete kúpiť profesionálne švihadlo, ktoré už má ťažšie rukoväte vrátane guľkových ložísk.

Aké doplnky môže mať švihadlo?

Kto by to bol povedal, švihadlo má aj komparz. Môžete si napríklad kúpiť švihadlá s počítadlami skokov a švihadlá s počítadlami kalórií. Pomocou displeja je čítanie hračka a nepríjemné počítanie je minulosťou.

Dodatočné závažia, ktoré je možné vložiť do rukovätí, nielen zvyšujú hmotnosť švihadla, ale súčasne zvyšujú aj jeho otáčky.

Aké sú výhody skákania cez švihadlo?

  • Švihadlo podporuje vytrvalosť, silu a kardiovaskulárny systém
  • Pomocou švihadla môžete posilniť členky, nohy a svaly jadra
  • Pomocou švihadla sa dá zlepšiť rýchlosť, koordinácia a vytrvalosť
  • Švihadlo zvyšuje schopnosť rovnováhy, rytmu a reakcie
  • Môžete skákať cez švihadlo kdekoľvek
  • Cvičenie na švihadle je intenzívne a efektívne
  • Švihadlo je lacné

Pravidelným tréningom švihadla môžete nielen preukázateľne zvýšiť kondíciu, ale aj precvičiť celé telo. Nie nadarmo je skákanie cez švihadlo jednou z univerzálnych tréningových metód, ktoré súťažní športovci, športovci a fanúšikovia fitnes radi používajú. Vďaka jednoduchému tréningu so švihadlom približne 15 - 30 minút denne precvičíte celé telo, znateľne zvýšite svoju kondíciu a spálite medzi približne 200 - 400 kalóriami.

Čo tam sú švihadlá?

Švihadlo s pultom

Švihadlo s pultom a displejom spotreby kalórií
- inovatívne, že? Vybavený malou LCD obrazovkou je možné vypočítať čas tréningu, počet skokov a spotrebu kalórií.

Profesionálne švihadlo

Švihadlo PROspeedrope je pre profesionálov so švihadlom absolútnou „nevyhnutnosťou“. PROspeedrope je ideálny pre každého, kto si chce kúpiť nové švihadlo a kto často trénuje so švihadlom. Pretože tento malý fitness zázrak má nespočetné množstvo funkcií, ktoré by ste od švihadla na prvý pohľad nečakali. PROspeedrope je dlhý 300 cm a dá sa individuálne upraviť na dĺžku. Zaujme tiež extra ťažkou oceľou a skutočným guľkovým ložiskom pre obzvlášť ľahké vychýlenie lana. V rukovätiach sú tiež nastavovacie závažia, ktoré je možné podľa potreby zaskrutkovať do drážkovaných rukovätí. Ak chcete mať ešte ťažšie švihadlo, môžete váhu švihadla zvýšiť pomocou vhodných prídavných závaží.

Švihadlo na rýchle lano

Švihadlá Speed ​​Rope sú absolútne profesionálne švihadlá. Môžeme odporučiť originálne švihadlo Speed ​​Rope
, ktoré presvedčia svojim jedinečným vzhľadom a inovatívnou funkčnosťou. Bývalý olympijský zápasník Buddy Lee vyvinul vysoko kvalitné švihadlá, ktoré teraz dosiahli absolútny kultový status. V USA patria medzi prvé licenčné švihadlá a olympijský tím ich úspešne používa ako tréningové vybavenie. Zvláštnosťou týchto švihadiel je mimoriadna rýchlosť rotácie, ktorú je možné pomocou lán dosiahnuť, je možné šesť rotácií za sekundu. Švihadlá Speed ​​Rope sa dajú rýchlo nastaviť na dĺžku a dajú sa použiť pre ľudí do 195 cm.

Švihadlá pre dospelých (začiatočníci)

Švihadlá pre dospelých sa líšia iba v tom, či ste začiatočník alebo pokročilý. Kvalitné plastové švihadlá vyrobené z odolného a kvalitného nylonu sú vhodné najmä pre začiatočníkov. Tieto ležia pohodlne v ruke a sú bezpečné, a preto sú ideálne pre staršie deti i dospelých. Ale aj ako začiatočník už môžete používať švihadlá s guličkovými ložiskami.

Švihadlá pre deti od 6 rokov

Gymnastické švihadlá pre deti sú zvyčajne pletené s priemerom 9 mm a dĺžkou švihadla od 250 cm do 300 cm. Materiál je vyrobený z polypropylénu.

Malé dievčatká sa obzvlášť tešia zo švihadiel so zábavnými ružovými drevenými rukoväťami, ako je švihadlo Barbapapa alebo švihadlá s drevenými rukoväťami Bee Maya. Pre chlapcov je tu tiež veľa krásnych detských švihadiel, ako sú švihadlá so zvieracími rúčkami alebo švihadlá s drevenými levími rúčkami. Ale v súčasnosti sú veľmi trendy aj dlhé hojdacie laná, s ktorými sa môže hrať niekoľko detí, ako aj určité skákacie hry a skákacie cvičenia.

Oceľové švihadlo

Oceľové švihadlo od firmy Bay je vyrobené pre profesionálov. Je tenký, ťažký a vysoko výkonný. Vďaka oceľovému jadru potiahnutému PVC je švihadlo ťažšie a teda oveľa rýchlejšie ako bežné švihadlá. Väčšia rýchlosť znamená viac otáčok - takto je zábava zábavná!