Svojpomoc pomocou herniovaného disku
Operácia nie je pri herniovanom disku často nutná
Pri herniovanom disku nie je operácia nutná asi v 90 percentách prípadov. Bez ohľadu na to, či s operáciou alebo bez nej: Opatrne vykonajte všetky terapeutické opatrenia odporúčané lekárom. Nasledujúce opatrenia sú vhodné aj pre svojpomoc.
Šport a držanie tela
Šport a pohyb môžu zabrániť bolestiam chrbta. Aj po herniovanom disku pomáhajú mobilizovať chrbticu, zlepšujú držanie tela a posilňujú chrbtové svaly. Nápomocné môžu byť silové cvičenia na budovanie svalov (najlepšie pod dohľadom), chôdza, nordická chôdza, jazda na bicykli, jogging, qigong a plávanie.
Vopred sa opýtajte svojho lekára, ktorý šport je vhodný pre vás a vaše príznaky. Uistite sa, že ste čo najviac vo zvislej polohe. Ak veľa sedíte za prácou, stále meňte polohu, vstávajte alebo sa informujte o možnosti ergonomického sedenia.
Správne spať
Po herniovanom disku veľa ľudí prehodnotí aj nočný spánok. Pretože teraz je obzvlášť dôležité, aby matrac sedel, najmä pre bočné podvaly. Chrbtica by mala byť rovná a optimálne podopretá. Aký typ matraca je najlepší pre herniovaný disk, závisí nielen od polohy v spánku, ale aj od hmotnosti tela. Ortopedické matrace spolu s dobrým roštom môžu ideálne cez noc odľahčiť chrbát.
Vyvarujte sa stresu: správne sa hýbte a znižujte váhu
Po herniovanom disku je dôležité, aby ste príliš nezaťažovali chrbát a nie jednu stranu. Ak máte nadváhu, redukcia hmotnosti pomáha uvoľniť chrbticu. Pri prenášaní a zdvíhaní bremien, státí a chôdzi sú užitočné polohy vhodné pre chrbát. Opýtajte sa svojho lekára alebo zdravotnej poisťovne na „školu chrbta“. Takéto kurzy sa často ponúkajú v centrách vzdelávania dospelých alebo v športových strediskách a sú často platené alebo dotované zdravotným poistením.
Správne pohybové vzorce a vhodné športové cvičenia sa môžete naučiť aj na rehabilitácii. Môže sa tam tiež vykonať mnoho ďalších terapeutických opatrení. Tu sa dozviete viac o rehabilitácii herniovaného disku.
o autorovi
DR. Silvia Nold má doktorát z biológie s dlhoročnými skúsenosťami z lekárskej a vedeckej diagnostiky.
Súvisiace články
Bolesti chrbta a rehabilitácia
Hernia disku (prolaps disku) a rehabilitácia
Blogové príspevky rôznych autorov nepredstavujú názor prevádzkovateľa Kurkliniken.de. Prevádzkovateľ Kurkliniken.de preto nepreberá zodpovednosť za správnosť a úplnosť informácií a údajov.
Autor je zodpovedný za prezentáciu a poskytnuté údaje a informácie. Odkazy a odkazy v blogových príspevkoch vám majú pomôcť zorientovať sa na internete. Tieto odkazy nenastavil operátor Kurkliniken.de, ale príslušný autor. Prevádzkovateľ Kurkliniken.de tieto odkazy nepreveril a nekontroluje.
Vezmite prosím na vedomie. Vyvolaním odkazov opustíte našu domovskú stránku. Za obsah a rozsah informácií ponúkaných na navštívených stránkach nepreberáme žiadnu zodpovednosť. Ďalej môže byť obmedzené alebo zakázané najmä komerčné použitie týchto informácií autorskými právami a inými ochrannými opatreniami.
Obsah a služby poskytované na Kurkliniken.de slúžia iba pre vašu informáciu a v žiadnom prípade nenahrádzajú vyšetrenie, diagnostiku alebo osobnú radu od lekára s licenciou alebo iného vhodného orgánu. Informačná ponuka Kurkliniken.de nemôže a nesmie byť použitá na vytvorenie nezávislých diagnóz a/alebo samoliečby. Odborné preskúmanie vyhlásení, ako aj sprístupneného informačného a (reklamného) obsahu sa neuskutočňuje.
Kurkliniken.de je služba Rehacafé Gesundheitscommunity®.