Swimpedia GOVS Mesačný protokol o sebakontrole

blog iba pre osobnú prácu

Sobota 22. júna 2013

GOVS + Mesačný sebakontrolný denník

2 komentáre:

od knihy PLÁVANIE od Newella, Crossa, Cowchera, Bernabeiho až po knihu „Mounthly Grafics for Himself Control“ od M.Olaru

Dostal som knihu „PLÁVANIE“ [vážne týkajúce sa vášho športu] od N. Newella, D. Crossa, P. Cowchera, T. Bernabeiho, vyd. 2011 New Holland Pub. UK, ako v súčasnosti, aj v kapitole - Fitness a tréning/Tréningové zóny, som sa stretol s veľmi presným vzorcom na výpočet rôznych intenzít cvičenia precvičovaného počas tréningu [tj. V jeho plánovacej fáze].

Takto to funguje [RHR] a na určenie cieľového územného úsilia. veľmi jednoduché, to znamená.

Dúfam, že sa nemýlim:
„
220 '= Maximálna povolená námaha srdcového rytmu, ktorá sa má akceptovať bez toho, aby spôsobovala komplikácie v činnosti srdca. „Vek“ = je jednoducho koľko rokov má tento predmet;
„Pokojový srdcový rytmus [RHR] = je hodnota srdcového rytmu v bazálnych podmienkach [je najlepšie ráno po prebudení]

Pre mňa je všetko v poriadku, ale proti RHR mám niekoľko ďalších „prístupov“;
ak subjekt stále počíta svoj pulz, leží v posteli hneď po prebudení [klinostaticky]. prečo to znova neurobiť, asi tak 1 - 2 minúty po prebudení, ale tentokrát vo zvislom stoji

Športový lekár a tréner vedia, či je medzi týmito dvoma počtami pulzu znateľný rozdiel, upozorňuje, že zotavenie, odpočinok po cvičení predchádzajúci deň nebol zotavený veľmi dobre, a tak môže športovec vstúpiť do nového tréningu unavený a tak šance na viditeľnú cieľovú mieru práce.

Dôležitosť týchto ukazovateľov som vycítil asi pred 40 rokmi, keď som ako federálny tréner musel dať športovcovi osobný nástroj na sledovanie činnosti, športujúci jeho život.

„Prístroj“/„Nástroj“ sa nazýva „mesačný graf sebakontroly“, ktorý sa vyskytuje v denných hodnotách: hmotnosť, km plávania, pulz [v ľahu/v stoji] a hodiny spánku. [Pozri - http://swimmingpedia.blogspot.ro /2013/06/govs-jurnalul-lunar-de-autocontrol.html]

„Nástroj“ obsahuje časť, ktorá predstavuje štatistické dôkazy o hlavných ukazovateľoch mesiaca pripravenosti, a tretie políčko, ktoré sa zobrazuje „týždenný rozvrh školy + denný rozvrh tréningu“.

„Nástroj“ je možné ohnúť tak, aby vytvoril trojuholník [ako každý vie, že ide o obal čokolády „Toblerone], a môže stáť na stole a je kedykoľvek prístupný atď...

Dôležité sú interpretácie, ktoré je možné pravidelne navzájom korelovať a ktoré môžu poskytnúť jasný obraz o tom, ako sa vyvíjajú, ako športovec žije.

Takže „nástroj“ poskytuje ujn RHR väčší a veľmi úzko súvisiaci s jednotlivcom, športovcom „v tele“
(Otvorené - http://swimmingpedia.blogspot.ro/2013/06/govs.html)
=================
Ana Maria G
Turecko, Adana, Univerzita v Cukurovej, prednášajúci
Turkce - Romence - Turkce autorizovaný prekladateľ/konferenčný tlmočník
Anglický - rumunský - anglický prekladateľ na voľnej nohe
Tel: + (90) 532 264 2397
Messenger: Yahoo ID, Skype ID, MSN ID: anamariagunsel
OBS: Ana Maria je moja cestárka. + občas moja prekladateľka [je veľmi zaneprázdnená. ]

---