Syndróm bývalého tučného chlapca

Musím sa priznať, že som FFB (bývalý tučný chlapec). Predpokladám, že mnohí z tých, ktorí čítajú tento článok, sú tiež FFB. Ako FFB viem, že máme tendenciu veriť, že náš metabolizmus je neoptimálny a že nemôžeme efektívne budovať svaly kvôli našim endomorfným rozmerom. Toto sa nazýva FFB. Hovorím, že sú to kecy (poznám peknú frázu).

Smutnou pravdou je, že bývalý tučný chlapec môže mať viac problémov so psychikou ako s „chudým prasaťom“. Mojím dnešným cieľom je povzbudiť všetky FFB, aby im dávali nádej a kopali do zadkov.

Čo je bývalý tučný chlapec?

Názov naznačuje FFB: niekto, kto je zvyknutý byť tučný alebo bacuľatý (spomeňte si na veľkých powerlifterov, ktorí jedia príliš veľa). Nedá sa to zovšeobecniť, pretože vždy existujú výnimky. Ale podľa mojich skúseností sú tuční mladí ľudia v telocvični členmi klubu FFB. Potom znova vidím ľudí, ktorí sú dokonca kyprí a ťažko budujú nejaké svaly.

Vyrastal som na bolonských a syrových sendvičoch, z ktorých som bol tučný chlapec. Potom, čo som sa chvíľu venoval atletike, som sa stal vychudnutým chlapcom a pravdepodobne som vyštudoval FFB. Bola to zaujímavá skúsenosť a veľa som sa dozvedel o tom, aké je to nevyrastať ako tučné dieťa.

Teraz, keď vieme, čo je FFB, pozrime sa do tmavších kútov hláv týchto jedinečných duší.

Neporiadok mentálnych vešiakov

Povedal by som, že vás zaujíma, ako získať lepšie telo. Pravdepodobne vás zaujíma, aby ste vyzerali dobre nahí a hrdí na to, čo ste dosiahli. Veľkým problémom, ktorý som mal pri jednaní so zákazníkmi alebo na fórach, sú FFB, ktoré chcú byť svalnatejšie, silnejšie a majú štíhlejšiu postavu, ale nechcú s tým nič robiť. Nie je to vždy preto, že sú negramotní, hlúpi alebo nechcú. Je to kvôli tomu, že sa boja znova pribrať.

Jedná sa väčšinou o mužov, ktorí skutočne tvrdo pracovali na diéte a počas niekoľkých mesiacov robili veľa kardia v snahe schudnúť veľa. Sú tak nadšení zo svojho odbúravania tukov a teraz chcú budovať svalovú hmotu, aj keď strach z priberania ich opäť hodí do tabuľky. Najprv sa musíte naučiť, že musíte viac jesť a znova priberať, aby ste si vytvorili svalstvo. Sú tak vystrašení z toho, že si opäť dajú tuk, že budú robiť len kardio mesiace alebo roky, kým neuvidia svetlo, alebo sa len tak vzdajú.

Strašné stvorenie

FFB sa zaregistruje na populárnych fórach o kulturistike a trávi veľa času čítaním a učením sa základov stavby zabijáckeho tela. Je obdarený dostatočnými vedomosťami na dlhú dobu. Vie, že musí trénovať správne, a má dokonca kópiu Počiatočnej sily. Naučil sa, že je dôležité mať dostatočný príjem bielkovín a že musí dbať na to, aby prijímal dostatok ovocia a zeleniny. Má svoj plán a chystá sa ísť vlastnou cestou. Jeho plán je nepriestrelný a už sa nevie dočkať, kedy začne.

Prvých pár týždňov ide všetko tak, ako má, a on dostane cit pre pohyby. Rozvíja lásku/vzťah s boľavými svalmi a teší sa z neustáleho pokroku. Vždy prijíma iba kalórie, pretože priberá, keď zje príliš veľa.

Po prvých štyroch týždňoch pribral možno 2 - 3 kg a je nafúknutý, pretože bol večer predtým vonku s priateľmi. Rozhodol sa dať si pár pív a zjesť niektoré jedlá s vysokým obsahom soli (zodpovedný za nadúvanie). Neznáša to, čo ráno vidí v zrkadle, a jeho druhá myšlienka je, že je to pravdepodobne vďaka úsiliu posledných týždňov. Začína mať strach, že sa vráti k tomu, čo bývalo. Neskôr v priebehu dňa sa rozhodne, že dva týždne podstúpi krátku diétu a potom opäť začne s pravidelným cvičením a výživou.

Cyklus sa začína

Takže teraz ukončil dvojtýždňovú diétu, stratil vodu a čistú hmotnosť ½ - 1 kg. Páči sa mu, čo vidí v zrkadle, a rozhodne sa vrátiť späť k svojmu starému plánu budovania svalov. Ale tentoraz sa rozhodne znížiť svoje prebytočné kalórie na polovicu a brať to pomalšie. Nechce sa mu opakovať posledná chyba, ktorú urobil, a tak popri tréningu začína zvyšovať svoju aktivitu. Namiesto toho, aby šiel autom na nákup, teraz kráča. Zámerne parkuje ďalej od školy/práce, aby musel o niečo viac chodiť. Hádajte, čo sa stane teraz; jeho predpokladaný prebytok kalórií sa teraz stal jeho bazálnym metabolizmom.

Celú vec robí ďalších osem týždňov a jeho pokrok sa spomaľuje. Je vyčerpaný, depresívny a celkovo sa cíti hovno. Je to tak preto, lebo málo jesť a súčasne je príliš aktívny. Aby opäť videl pokrok, opäť zvýšil príjem kalórií, ale po niekoľkých nešťastiach sa vrátil k diéte.

Ako si dokážete predstaviť, celá vec je začarovaný kruh. Zdá sa, že neexistuje žiadna cesta von. To je pravdepodobne jeden z prvých dôvodov, prečo sa väčšina chlapov vzdáva. Majú pocit, že nemôžu dosiahnuť svoj cieľ a vybrali si inú záľubu.

Existuje riešenie?

Samozrejme, že je. Riešenia vždy existujú, ale nemusí sa vám vždy páčiť.

Riešením je: čas + dôsledok = úspech

To už naozaj nie je. Jediný dôvod, prečo to nefungovalo s vyššie uvedeným príkladom FFB, je ten, že nebol dostatočne objektívny na to, aby stanovil cieľ, a nebol na neho stopercentne zameraný. Kýval sa týmto spôsobom a preto, lebo mu záležalo viac na jeho krátkodobom vzhľade ako na dlhodobom cieli.

Pravdou je, že ak skutočne chcete dosiahnuť svoju ideálnu postavu, musíte mať jasné ciele a byť ochotní na nich dlhodobo pracovať. Uvedomte si, že nemôžete byť veľmi štíhli a zároveň hromadne naberať. Buď to prijmete, alebo budete skákať tam a späť medzi chudnutím a neustáleho pribúdania.

Mali by ste však vedieť, že ak neustále prepínate medzi vysokokalorickými a nízkokalorickými, vaše telo sa nikdy nedokáže pripraviť na prírastok hmotnosti. Hormonálna hladina nie je nikdy dostatočne stabilná na to, aby sa dosiahol výrazný pokrok. Preto veľa ľudí zostáva tučných: Necvičia dostatočne dôsledne - minimálne 12 týždňov - na to, aby pribrali.

Nehovorím, že by ste mali vyzerať ako veľryba, len aby ste nabrali svalovú hmotu. Nie je to zábava, keď ste tučná a chudnutie trvá dlho. Nenechajte svoj telesný tuk vymknúť z rúk, ale nenechajte sa odradiť miernym zadržiavaním vody a stratou svalov.

Niekoľko tipov pre všetky FFB

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, zostaňte objektívni a neustále sledujte svoj cieľ, budete s ním úspešní.

• Rozhodnite sa, že budete neustále priberať na váhe a sile - žiadne výhovorky
• Stanovte si časový rámec (12+ týždňov), v ktorom konkrétne budujete silu a výkon
• Zabudnite, že si všetky svoje brušné svaly ponecháte úplne. Tuk sa dá vždy spáliť a budete vyzerať lepšie, keď budete mať viac svalov
• Dievčatá sa nezaujímajú iba o chudých chlapov. Pokiaľ nie ste idiot, príliš sa o to nestarajú. Očarovanie je v tomto ohľade oveľa dôležitejšie!
• Získajte trénera, ak nemôžete byť objektívni, a majte svoje ciele na pamäti
• NEHĽADAJTE VÝMYSLY

Teraz choďte svojou cestou a premýšľajte o mojich tipoch, ak máte znova mentálnu kocovinu.

---